Zajímavosti o endorfinu - hormonu štěstí

Hormon endorfin produkovaný v mozku je důležitá chemická a biologická sloučenina, která se podílí na udržování hormonálního pozadí člověka a je zodpovědná za jeho psycho-emocionální stav.

Popis

Volající endorfin hormonu štěstí, to je věřil, že on je zodpovědný za vznikající pocity radosti, inspirace, které mají morfium-jako akce. Jeho strukturní vzorec je velmi komplexní a má následující formu: NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gin-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys- Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gin-COOH. Čím vyšší je hladina endorfinů, tím pozitivnější je nálada člověka a svět kolem něj se rozjasňuje a úsměv neopustí jeho tvář. Současně se zvyšuje pracovní kapacita, vytváří se smysl pro účel, v těle vzniká dostatečné množství energie.

Analgetický účinek - mýtus nebo pravda

Jako výsledek studie endorfinu bylo zjištěno, že se jedná o skutečně přírodní lék proti bolesti, jehož tvorba je stimulována adrenalinem, který se uvolňuje při silné fyzické námaze a způsobuje bolest svalů.

Endorfiny se zvyšující se koncentrací snižují bolest, způsobují vznik nadšení s radostnými zážitky po skončení intenzivního tréninku.

Touha zažít takový stav může vést ke vzniku druhu závislosti zvýšením intenzity a trvání zátěží. To je v této situaci nejsilnější b endorfin, jehož jméno znamená endogenní morfin ve své plné formě, působí jako lék. Musíte znát tento účinek hormonu štěstí a při fyzické aktivitě, abyste vzali v úvahu schopnosti vlastního těla, aby nedošlo ke zranění a předčasnému opotřebení těla.

Nebezpečí umělého zvýšení úrovně

S neustálou potřebou potěšení někteří lidé začínají hledat další způsoby, jak jich dosáhnout, s použitím nějakého léku nebo alkoholu. Dopad takových psychoaktivních látek skutečně vyvolává rychlé a poměrně silné uvolnění endorfinu do krevního oběhu.

Stává se nebezpečným zvyknout si na zvyšující se množství hormonu se zvýšením počtu receptorů určených k jeho rozpoznání a vnímání. Přijetí z venku léků, které ovlivňují produkci endorfinů, postupně oslabuje jejich přirozenou produkci, což vede ke zoufalství, frustraci, depresi. Tato podmínka nás nutí znovu se uchýlit k jiným nebezpečným zdrojům, což situaci ještě zhoršuje.

Jak stimulovat produkci bez poškození

Můžete použít širokou škálu metod, které vám umožní stimulovat hormony štěstí bez rizika poškození zdraví, a nebudete potřebovat alkohol nebo drogu.

  • Oblíbená hudba spolu s duchovními zážitky se stává zdrojem pozitivních emocí. Potěšení z hudby je důkazem požití endorfinů do těla.
  • Schopnost zažít pozitivní od jednoduchých akcí - nákup dárků, setkání s přítelem, procházky mimo město také povzbuzuje mozek k vytváření hormonů radosti - endorfinů, které odvádějí pozornost od každodenní rutiny.
  • Změna obvyklé situace, čerstvé dojmy z návštěvy muzea, divadla, umělecké galerie, výletu do jiného města nebo země se stávají velkou pobídkou začít vyrábět endorfiny - hormony štěstí, které se mohou vyrovnat s negativními emocionálními zážitky.
  • Intimita s milovanou osobou je jednou z nejsilnějších metod, které přispívají k rychlé produkci velkých množství endorfinů.
  • Pozitivní myšlení, smích, úsměv, dobrá nálada jsou nepostradatelnými způsoby, jak zvýšit hladinu endorfinů v krvi. Odborníci říkají, že i jednoduché cvičení, které spočívá v natahování rtů v úsměvu, postupně vede ke zlepšení pohody.

Slunce je zdrojem radosti

Mnoho lidí si všimne, že v zimním období často trpí depresí. Chyba je nedostatek slunečního světla.

Je nutné přijmout opatření k aktivaci generování endorfinů, aby se zvýšila pracovní kapacita, touha vstávat ráno, získat potěšení z každodenních činností. Pomůže to při jasném osvětlení interiéru, při dekoraci maleb zobrazujících slunné krajiny, barev v oranžově červených odstínech. Na jaře a v létě, aby se zvýšila koncentrace endorfinů, je nutné navštívit přírodu častěji.

Kreativita a pozitivní emoce

Kreativita vždy sloužila jako způsob, jak získat radostné zážitky, a to jak v procesu vytváření určitého produktu, tak v dosažení požadovaného výsledku. Je třeba poznamenat, že koncentrace endorfinů někdy dosahuje velmi vysokých hodnot, takže člověk se po dlouhou dobu nemusí cítit unavený, hladový a dokonce ani žíznivý. Abyste se vyhnuli takovému nežádoucímu stavu, musíte kontrolovat svůj vlastní režim, abyste nepoškodili zdraví.

Kompetentní odpočinek

Schopnost relaxovat po náročném pracovním dni přispívá k obnově nervového systému, zvyšuje odolnost vůči stresu, zmírňuje fyzickou únavu. Osoba, která vyvinula svůj vlastní systém relaxace, má méně problémů s negativními výkyvy nálady, protože přijímá denně endorfiny, které jsou nezbytné pro pocit radosti. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout:

  • cvičení jógy dostupná s důslednou komplikací;
  • meditace s výběrem relaxační hudby;
  • Masáže;
  • tiché procházky.

Výběr produktu

Mezi různými produkty existují odrůdy, které přispívají k aktivaci procesu tvorby endorfinů, což vám umožní cítit pocit radosti a spokojenosti.

  • Čokoláda bez velkého množství mléka, příchutí a dalších přísad je králem dobré nálady.
  • Avokádo k snídani poskytují pozitivní postoj, který může přetrvávat po celý den.
  • Banán pomáhá posilovat nervový systém, je katalyzátorem produkce endorfinů a potřebné energie pro život.
  • Jahody v nepřítomnosti alergické reakce na to umožňují nejen zvýšit produkci endorfinů, ale také získat prvky důležité pro životně důležitou činnost - hořčík, kyselinu listovou, vitamíny E, C, železo.
  • Dokonale stimuluje ranní porci čerstvě připravené pomerančové šťávy. Poté, co ho pije, dostane člověk silný denní energii.
  • Podporuje generování hormonu štěstí hot pepper.
  • Kromě dobré nálady přidejte vitamíny, fruktózu, glukózu, sladké hrozny.

Další zajímavá fakta.

Analýzou příčin poklesu produkce endorfinů mozkem lze pozorovat, že jich je spousta:

  • stresové situace;
  • nenaplněné touhy;
  • špatné životní podmínky;
  • chronická únava;
  • závažné zdravotní problémy.

Uložení negativních myšlenek na sebe, často zažívá zoufalství, nespokojenost, nenávist, zášť a strach z budoucnosti, což vede k tomu, že mozek postupně snižuje produkci hormonů štěstí na nulu. V důsledku toho proces generování endorfinů závisí na nastavení, které člověk sám inspiruje, a jen on je schopen tak učinit, aby byl šťastný v jakékoli situaci.

Po rozvinutí určitého životního rytmu, včetně fyzické aktivity, vlastního odpočinku, vyvážené stravy, pozitivního postoje, můžete dosáhnout i s minimálním množstvím endorfinů, oživením mozkové aktivity ve své generaci.

U žen jsou endorfiny produkovány ve velkém množství během těhotenství. Také tam jsou emise těchto hormonů štěstí během polibků a objetí, takže se nemusíte šetřit na těchto projevech pocitů.

Hlavní roli hraje ranní probuzení, které se může proměnit ve specifický rituál, který stimuluje uvolňování endorfinů. Při jeho vývoji je třeba vzít v úvahu, že již první sladké kontrakce se stávají signálem pro mozek k uvolňování hormonů štěstí - endorfinů. Další pobídkou jsou pozitivně zbarvené myšlenky, že život pokračuje - a to je štěstí nebo modlitby.

Serotonin a endorfin - jejich funkce v těle

Endorfin a serotonin jsou hormony štěstí. Vytvářejí náladu, takže jejich nedostatek ovlivňuje kvalitu lidského života.

Endorfin a jeho funkce

Endorfin se nazývá přírodní lék. Tento hormon může vést člověka do stavu euforie. Blaženost, neomezená zábava, neuvěřitelný nárůst vitality - to vše se děje v těle díky komplexním biochemickým procesům, které jsou řízeny endorfiny.

V 70. letech minulého století objevili vědci speciální látky. Zkoumali čínskou metodu, jak se zbavit bolesti pomocí akupunktury a zjistili, že vnitřní morfiny mohou být produkovány v hypofýze. Při interakci s různými receptory dávají účinné látky mozku signál, čímž zvyšují náladu. Tudíž samotné tělo produkuje silný lék - morfin. Na rozdíl od umělého léku nezničí lidské tělo, ale naopak podporuje jeho fyzický a duševní stav.

Hlavní funkce endorfinů jsou:

  • významné snížení syndromů bolesti;
  • formování radostných emocí;
  • přirozená regulace krevního tlaku a dalších hlavních tělesných funkcí;
  • aktivace myšlení;
  • urychlení hojení poškozených tkání;
  • zotavení těla;
  • stres a negativní emoce.

Pokud není v těle dostatek endorfinu, pak je patrné, že se objevuje chronická únava, závažná podrážděnost, apatie, depresivní stav a slznost. Snížení hladiny hormonu štěstí v krvi přispívá k virovým a infekčním onemocněním.

Vylepšení endorfinu se sportem

Co dělat, když je hladina endorfinů v těle snížena? Pokud existuje touha, pak existuje mnoho způsobů, jak ji zvýšit. Co k tomu přispívá? Například, sport. Hodina tréninku v tělocvičně - a koncentrace endorfinů se může zvýšit desetkrát. Tento stav trvá několik hodin po cvičení. Po 30 minutách cvičení stoupá hladina hormonu štěstí a snižuje bolest ve svalech, zlepšuje náladu. Ostatní sporty - jogging, společenský tanec, gymnastika nebo rytmická gymnastika, plavání, jóga, cyklistika a lyžování nebo bruslení - přispívají k neuvěřitelnému zvýšení síly a rychlému uvolnění hormonů. Pravidelné cvičení je člověk šťastný kvůli zvýšené úrovni endorfinů.

Endorfiny v potravinách

Neexistuje žádná specifická dieta pro produkci endorfinu, nicméně existuje mnoho produktů, které jsou schopny zvýšit náladu během několika minut. To je čokoláda, zmrzlina, chutné pečivo. Rychlé sacharidy dodávají tělu energii a hormon štěstí a potěšení. Jeho působení v těle však rychle končí, což ohrožuje další ztrátu síly a nálady.

Aby byla nálada udržována na dobré úrovni, je nutné dodržovat vyváženou stravu. Takové látky jako hořčík, draslík a další jsou zapojeny do syntézy endorfinů. Zdravé vitamíny existují v následujících výrobcích:

  1. Jahody Dokonce i pohled na tuto krásnou berry může rozveselit. Jahody jsou bohaté na všechny vitamíny, které se podílejí na produkci endorfinu.
  2. Oranžové a jiné citrusové plody. Tyto plody obsahují velké množství vitamínu C a antioxidantů. Toto složení poskytuje tělu mnoho pozitivních emocí.
  3. Hrozny Fruktóza a vitamin C spouští nejsilnější mechanismus tvorby endorfinu v těle.
  4. Chili peppers Tento přípravek obsahuje látku alkaloid kapsaicin, která je silně dráždivá. Mozek reaguje na pálení s náhlým uvolněním endorfinu.
  5. Avokádo a banány obsahují hořčík a obrovské množství tryptofanu. Tyto látky okamžitě zvednou náladu.

Kromě výše uvedených produktů, bulharský pepř, mořské řasy, různé ořechy, luštěniny a ryby jsou vynikající stimulantů nálady.

Endorfiny a sex

Sex a orgasmus vedou člověka do stavu velké euforie způsobené uvolňováním endorfinů. Kromě mimořádného potěšení, milování posiluje imunitní systém. Ve starověké praxi jógy, sex je považován za nádherný lék na různé nemoci a vážné nemoci.

Pokud nedochází k sexuálnímu vypouštění, hormony jsou schopny vzbouřit se, v důsledku čehož se člověk stane podrážděným a rychle zmírněným. Lidé, kteří si uspořádají sexuální život, se vždy drží v rukou a nerozbijí se na maličkosti.

Hormon serotonin a jeho funkce

Serotonin je jedním z nejznámějších hormonů štěstí. Je však zodpovědný nejen za skvělou náladu. Ovládá paměť těla, rychlost pohybu, harmonickou práci střev a dokáže bojovat proti smrtelným onemocněním.

Má následující funkce:

  • zlepšuje paměť, pozornost, vnímání;
  • zodpovědný za motorickou aktivitu;
  • udržuje prah bolesti na správné úrovni;
  • poskytuje plný spánek;
  • zlepšuje náladu a dává radost;
  • přispívá ke zúžení krevních cév a zvyšuje srážení krve;
  • posiluje kontrakce dělohy během porodu;
  • je přímo zapojen do ovulace v důsledku zvýšeného intrafolikulárního tlaku;
  • ovlivňuje excitaci nebo inhibici člověka během sexu;
  • podílí se na prevenci zánětů a alergických reakcí;
  • přispívá ke zvýšené střevní motilitě.

Serotonin reguluje nejrůznější funkce těla a jeho nedostatek také nepříznivě ovlivňuje lidský blahobyt.

Nedostatek serotoninu

Když tělo postrádá serotonin, příznaky se zdají být znatelně:

  • je tam silná touha po sladkostí;
  • cítí se konstantní únava;
  • paměť se vážně zhoršuje;
  • koncentrace klesá;
  • spánek je narušen.

Prudký pokles hladin serotoninu může indikovat Parkinsonovu nemoc, fenylketonurii a jaterní patologie. Děti s Downovým syndromem trpí také nedostatkem tohoto hormonu.

Snížené hladiny serotoninu se mohou objevit s nedostatkem slunce, fyzickou nečinností a prodlouženou depresí. Aby tělo mohlo produkovat hormon štěstí, musíte dodržovat následující pravidla:

  • používat více produktů, které obsahují tryptofan (ořechy, sýr, kuře, mořské plody, luštěniny, ovesné vločky);
  • pravidelně chodit na čerstvém vzduchu pod sluncem a zajistit, aby byl byt dobře osvětlen;
  • neustále sportovat;
  • pokusit se získat více pozitivních emocí a vyhnout se stresu.

Účinky serotoninu na tělo jsou většinou podobné účinkům endorfinu. Dává pocit neomezeného štěstí a posiluje tělo. Serotonin je přímo zodpovědný za motorickou aktivitu. Pokud je jeho úroveň v těle dostačující, pak člověk získá sílu, je připraven pohnout se horami a touží po nových úspěších. Pokud je množství serotoninu v těle malé, pak se člověk stane depresivním a stane se letargickým a lhostejným ke všemu.

Serotonin a endorfin jsou hlavní hormony, které jsou zodpovědné za náladu, takže musí být vždy udržovány na správné úrovni.

Popis a funkce endorfinu

Aby byl váš život šťastnější, nemusíte ve své kariéře dosahovat transcendentálních výšek, získat velký plat a mít harému. Stačí vědět, co je to hormon endorfinu, jaké funkce vykonává a jak přirozeně zvýšit jeho produkci.

Obecné informace o hormonu

Endorfiny nazývají celou skupinu polypeptidových chemických sloučenin, jejichž působení je podobné opiátům - látkám, které mohou snížit bolest a ovlivnit emocionální stav člověka.

Produkce hormonů je vyrobena z beta-lipotrofinu, látky produkované hypofýzou. Podle mnoha odborníků vykonávají beta-lipotrofiny kontrolu nad funkcí žláz s vnitřní sekrecí.

Vzhledem k tomu, že velký počet endorfinů může mít euforický účinek na člověka, podobný účinku morfinu, tyto hormony se nazývají hormony štěstí, radosti a potěšení. Toto optimistické jméno však není vždy pravdivé. Euforie se vyskytuje za působení složitějších biochemických procesů v těle během interakce několika hormonů, mezi které patří dopamin a serotonin. Úloha endorfinů není prvořadá.

Endorfinové funkce

Hlavní funkcí hormonu štěstí endorfinu je ochrana před stresem, který umožňuje tělu rychle se přizpůsobit měnícím se podmínkám a snížit pravděpodobnost vzniku různých onemocnění. To znamená, že produkce tohoto hormonu vzniká jako reakce na stresující situaci.

Endorphin je produkován v lidech účastnících se nepřátelských akcí a jiných soutěžích, například sportovců během soutěží. Je to tento hormon, který pomáhá snášet bolest snadněji, stejně jako získat sílu a ducha. Dokonce ve starověku, to bylo poznamenal, že rány bojovníků, kteří vyhráli bitvu vyléčili mnohem rychleji než poražených bojovníků.

Kde se vyrábí endorfin

Jak je uvedeno výše, hlavní část endorfinů je tvořena látkou produkovanou hypofýzou. Nicméně, tento hormon je produkován v paletě orgánů a systémů těla. Patří mezi ně:

  • centrální nervový systém;
  • endokrinní žlázy, včetně nadledvinek a slinivky břišní;
  • žaludek;
  • střeva;
  • zubní buničiny.

Centrální nervový systém produkuje nejen hormony štěstí, ale také stresové hormony. To může vysvětlit proces, kterým člověk prožívá neuvěřitelné potěšení, překonává překážky, které stojí v jeho způsobu života.

Totéž lze říci o jiných orgánech. Když člověk bere chutné jídlo, cítí také radost. Zuby jsou hlavním příkladem působení endorfinů. Každý, kdo alespoň jednou v životě musel jít k zubnímu lékaři s pulpitidou - onemocnění, při kterém je dřeň zapálená (vnitřní tkáně zubu). Když bolest ustupuje, člověk také cítí mírnou euforii.

Jaké přínosy přináší endorfin?

S normálními endorfiny v krvi se zlepšuje krevní oběh a mozek je stimulován. Tyto hormony zlepšují paměť a zvyšují koncentraci. Endorfiny zabraňují hromadění volných radikálů v těle a přispívají k tvorbě kolagenu, který činí pokožku pevnou a hladkou.

Kromě toho má endorfin pozitivní účinek na buňky imunitního systému. Pro všechny tyto neocenitelné vlastnosti je endorfin nazýván hormonem mládeže a zdraví.

Slovo "endorphin" pochází ze dvou řeckých slov, z nichž jedno znamená "uvnitř", a druhé - jméno starověkého řeckého snu boha Morpheus. A není to zbytečné, protože hormony štěstí dosahují své maximální koncentrace v krvi během hlubokého spánku.

Jak zvýšit produkci endorfinu

Mnozí lidé užívají alkohol, čímž odstraňují stres a prožívají selhání v lásce, problémech v rodině nebo v práci. Alkohol přispívá k produkci endorfinů. Po euforii se však člověk musí vrátit k hořké pravdě života. V pokusech nějak zmlátit duševní utrpení, člověk začne pít více a více, což nevyhnutelně vede k alkoholismu, cirhóze jater a dalším problémům.

Mezitím může být řešení stresu bezpečnější způsoby, jak pomoci zvýšit produkci radostných hormonů. Patří mezi ně:

  • jíst určité potraviny;
  • fyzická aktivita;
  • akupunktura;
  • smíchová terapie;
  • poslech příjemné hudby;
  • zdravý spánek

Jaké produkty přinášejí radost

Jíst koláče, člověk dostane radost, což znamená, že tělo uvolňuje endorfiny. Samozřejmě, potěšení ze sladkostí přispívá k uvolňování hormonů, ale ke zvýšení jejich koncentrace v krvi na krátkou dobu. Časté používání mouky a cukrářských výrobků nevyhnutelně vede ke zhoršení vzhledu a v důsledku toho ke vzniku stresového hormonu, který má přesný opačný účinek.

Pro prospěch těla a barvy světa s jasnými barvami je výhodnější dávat přednost nejen chutným, ale i zdravým výrobkům. Patří mezi ně:

  • jahody;
  • avokádo;
  • banány;
  • čokoláda;
  • hořčice;
  • hořké papriky;
  • černý čaj;
  • přírodní káva.

Jako součást těchto produktů endorfiny nejsou obsaženy, ale obsahují látky, které stimulují nervové impulsy a zvyšují přirozenou produkci hormonu.

Co je užitečná fyzická aktivita

Sportovci velmi zřídka dostanou depresi. Spíše neví, co to je. A sport je uchrání před temnými myšlenkami a nutí je, aby se v zájmu dosažení nových vítězství vypracovali potem. Obyčejní lidé, aby si užívali života, nemusejí profesionálně hrát sport. Stačí střídat veřejnou dopravu nebo soukromé auto pro pěší.

Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak zvýšit fyzickou aktivitu, pokud nemůžete chodit do práce a zpět. Velmi užitečné jsou následující typy zatížení:

  • tanec;
  • lyžování, bruslení nebo kolečkových bruslích;
  • tenis;
  • cyklistika;
  • plavání

Výhody akupunktury

Ačkoli akupunktura je jednou z metod alternativní medicíny, dlouhodobě si zasloužila uznání od zástupců oficiální medicíny. Akupunktura sama o sobě nemůže ovlivnit produkci endorfinů. Nicméně, když vystavený k určitým bodům, hormon je propuštěn.

Smíchová terapie prodlužuje život

Smích lze přičíst jednomu z léčebných způsobů léčby různých emocionálních poruch. Když se díval na komediální film nebo představení, četl si pravidelnou anekdotu nebo se jen dobře smál v dobré společnosti, nálada stoupá a jakýkoli problém se zdá být ne tak závažný.

Začněte den s úsměvem, můžete cítit, jak krásný je život. To je to, co fráze říká: "Úsměv bude den jasnější...". Smát se a usmívat se je nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak učinit život krásnějším.

Hudba zlepšuje náladu

Každý si všiml, že naslouchání vaší oblíbené hudební kompozici, tam je nárůst energie a síly. Je prokázáno, že člověk při poslechu hudby má pozitivní emoce, které přispívají k tvorbě biochemických látek - derivátů endorfinu.

Závěr

Jakákoliv z výše uvedených metod pomůže zvýšit koncentraci endorfinů. Nejsilnějším stimulátorem těchto hormonů je však láska. Být v lásce začíná nejsilnější biochemické procesy v těle, které zdvojnásobují počet endorfinů.

Je třeba mít na paměti, že vzorec endorfinu je velmi složitý. Ve skutečnosti je endorfin protein, jehož produkce vyžaduje určitý čas. A tentokrát by měl být noční spánek. Proto ani zažíváme euforii pocitu lásky a nesmíme zapomenout na vlastní odpočinek.

Hormony štěstí - serotonin a endorfin

Co člověk potřebuje pro štěstí? Na tuto otázku má každý odpověď. Nicméně, jak věří vědci, štěstí není venku, ale uvnitř nás - hormony jsou zodpovědné za jeho pocit. Je to jednoduché - stimulovat jejich výrobu a získat očekávaný výsledek!

Vědci, kteří studovali lidské zdraví, jsou si vědomi fenoménu tzv. „Jarního oživení“. Je známo každému, kdo žije v oblasti s výraznou změnou klimatu - nejen spícími stromy, ale také lidským tělem „probudí se“ s prvními paprsky slunce. Ultrafialové záření, které po dlouhých zimních měsících hojnosti dává slunci, stimuluje tvorbu serotoninu v těle. Teplo a prodloužení denního světla, spolu s hormonem štěstí, rozrušují krev, zvyšují náladu a odvádějí zimní slezinu (sezónní deprese - jak chcete). V zimě, naopak, člověk zažívá zjevné nepohodlí, jak duševní (apatie), tak fyzické (ospalost, letargie), z nedostatku serotoninu. Korekce tohoto stavu je možná pomocí umělého slunce - mírné (ne více než 1 krát za 7-10 dnů) návštěvy solária mohou zvýšit produkci serotoninu.

Jak fungují endorfiny v těle, proč mohou dát pocit štěstí?

Za určitých podmínek tyto hormony vedou nervové receptory přímo do takzvaného „centra potěšení“, jehož vzrušení nám dává ten pocit, který lze snadno interpretovat jako pocity euforie, ráznosti, snadnosti bytí. To je štěstí! Je pozoruhodné, že většina známých léků má takový účinek. Endorphins, mimochodem, kromě "radostné mise" jsou také přírodní analgetika. Například v době porodu se hladina těchto hormonů u ženy postupně zvyšuje, v období po porodu prudce klesá. Proto přirozená anestézie práce a poporodní deprese a neurózy: v hojnosti byl endorfin a pak zmizel.

Vyvstává přirozená otázka: je možné zavést do organismu zvenčí „hormony štěstí“, a to organizováním terapie? Experimenty se syntetickými endorfiny byly prováděny více než jednou a úspěšně selhaly - závislost na umělých analogech se objevila okamžitě a byla jako závislost na heroinu s těžkými přestávkami.

Proto by ti, kteří cítí nedostatek radosti v životě, měli stimulovat syntézu endorfinu v těle přirozeným způsobem - sexuální vztahy, atletická aktivita, čokoláda a banány - to jsou bezpečné zdroje štěstí, které můžete doslova zorganizovat vlastníma rukama. To je případ, kdy vaše tělo může být opravdu pod kontrolou!

Endorfiny - hormony štěstí, radosti a léků pro všechny nemoci

V tomto článku se dozvíte vše o tom, co jsou endorfiny, proč zvyšují náladu a jak zvýšit jejich úroveň v těle.

Endorfiny - hormony štěstí a radosti

Není pro nikoho tajemstvím, že pocit nadsázky, euforie a jen pozitivní postoj není ničím jiným než řetězem chemických reakcí, což je účinek hormonů vylučovaných naším tělem, konkrétně serotoninu, dopaminu, endorfinu a oxytocinu.

Ale co když z nějakého důvodu tělo uvolní méně látky?

Pocit deprese, deprese, pesimismu, únavy, nervozity, nečinnosti - to vše není výsledkem zdravého fungování těla.

Bohužel mnoho lidí si ani neuvědomuje, že v 21. století stačí jen opravit některé ukazatele, aby se zvýšila úroveň endorfinů, jak se bude projevovat nálada, nová síla, energie, výkon, sociabilita, optimismus.

Co jsou endorfiny a jejich mechanismus účinku

Již jsme zjistili, že endrphins jsou biologicky aktivní složky, které jsou produkovány endokrinními žlázami, mají schopnost snižovat bolest, podobně jako opiáty, a ovlivňují emocionální stav.

Příroda byla navržena tak, aby naše tělo bylo schopno produkovat své vlastní látky zodpovědné za klidnou a šťastnou existenci, které pomáhají tělu vyrovnat se s obtížemi.

Serotonin se podílí na funkčnosti trávicího ústrojí, pánevních orgánů, zabraňuje zánětu, zlepšuje náladu a pohodu.

Nedostatek této složky v těle vede ke snížení motorické funkce, vzniku bolestí hlavy, zvýšení bolesti. V důsledku toho se cítí těžká deprese a apatie.

Když máme sex a jíst, máme uvolnění dopaminu. Tato látka je zodpovědná za spokojenost.

  • Fenylethylamin a oxytocin

Hormon lásky se nazývá fenylethylamin. Oxytocin je produkován tělem během těhotenství.

Jsou také zodpovědné za metabolické procesy a vitální tělesné funkce.

Tyto hormony nesou povely z celého těla do všech částí. Jsou posilovány v centrálním nervovém systému prostřednictvím neurotransmiterů a impulsů.

Proč se endorfiny nazývají hormony štěstí?

Produkce hormonů štěstí se objevuje v mozku v okamžiku, kdy je člověk šťastný nebo má morální nebo fyzické uspokojení.

Jako výsledek, osoba nejen zlepšuje náladu, ale také plně posiluje celé tělo.

Dochází k štěpení tuků, posiluje se imunitní systém, normalizuje se krevní tlak.

Endorfiny mohou snížit chuť k jídlu a zvýšit odolnost vůči stresu.

Všechny emocionální změny pozitivní povahy, jako je láska, sex, chutné jídlo, tanec, sláva, význam atd., Stimulují produkci těchto hormonů.

Jako příklad můžete účelně sevřít prst a sledovat, jak vaše tělo okamžitě reaguje na bolest s necitlivostí.

Během boje nemusí bojovník pociťovat bolest, zranění lidé okamžitě nepochopí, co se stalo, ale vše díky hormonům, které bolest zastavují. Není divu, že lidé říkají, že vítězové rány se hojí rychleji.

Tyto hormony jsou přírodní opioidy, které potlačují bolest a podporují hojení ran.

Jak zvýšit úroveň hormonů radosti?

S nedostatkem endorfinů, lidé onemocní a dobře se na dlouhou dobu, apatie, pesimismus, stres a strach.

To vše nepříznivě ovlivňuje tělo a může vést k rozvoji různých onemocnění.

Naštěstí to můžeme napravit a zlepšit náš blahobyt. Naše tělo je velmi složitý mechanismus, ale ke zvýšení hladiny hormonů štěstí je docela reálné.

Chcete-li to provést, měli byste znát několik jednoduchých triků:

  • Hudba Jednou z nejpopulárnějších metod, které přispívají k produkci hormonů štěstí, jsou pozitivní emoce. Naslouchání příjemné hudbě povznášející díky produkci endorfinů;
  • Jedním z mocných stimulátorů hormonální produkce radosti je sex. Zapojte se s radostí a vždy budete ve skvělé náladě;
  • Dobrá masáž může nejen relaxovat, ale také zlepšit vaši náladu;
  • Pozitivní emoce. Přemýšlejte o tom, co vám může přinést radost: nakupování, výlet do nové oblasti atd.;
  • Fyzická aktivita. Sport je další mocný způsob, jak porozumět své náladě a zlepšit své zdraví;
  • Pozitivní myšlení. Odhoďte špatné myšlenky, smát se a usmívat se víc;
  • Dělej, co máš rád, najdi nové zájmy, koníčky;
  • Těhotenství Při přenášení dítěte tělo produkuje mnohem více radostných hormonů než obvykle.

Jídlo - příjemná metoda pro rozveselení

Koření, jako je tymián, skořice a paprika, je skvělý způsob, jak uklidnit a zvýšit náladu.

  • Alkohol a energie
  • Káva a silný čaj
  • Rafinované sladkosti
  • Diety
  • Cigarety

Pokud někdy trpíte špatnou náladou, neznamená to, že je všechno špatné.

Mnohem vážnější je ten případ, kdy jste byli v neustálé depresi po velmi dlouhou dobu.

Nezapomeňte, že vaše zdraví a pohodu závisí pouze na vás, proto pomáhejte svému tělu všemi možnými metodami, naplňte jej hormony štěstí, pak budete zdraví a úspěšní ve všech sférách života.

Endorfiny: Hormony štěstí

Endorfiny jsou mozkové chemikálie známé jako neurotransmitery, jejichž funkcí je přenos elektrických signálů v nervovém systému. U lidí bylo prokázáno nejméně 20 typů endorfinů. Endorfiny mohou být nalezeny v hypofýze, v jiných částech mozku nebo distribuovány v nervovém systému.

Co jsou endorfiny?

Endorfiny, běžně známé jako hormony štěstí, jsou přirozené peptidové látky v mozku, které blokují pocit bolesti a jsou spojeny s příjemnými emocionálními reakcemi.

Endogenní opiátové peptidy: chemické látky, jako například ty, které pocházejí z opia, jako je morfin, kodein a heroin, s tím rozdílem, že jsou produkovány samotným tělem.

Endorfiny jsou skupinou chemikálií zařazených do skupiny neuromodulátorů a plní funkce v emocionálních aktivitách.

Název endorfin znamená vnitřní morfin. Působí jako neurotransmitery nebo hormonální látky v těle.

Jsou považovány za endogenní analgetika opiátů, protože jejich uvolňování je spojeno s úlevou od bolesti nebo sníženou bolestí, jakož i potlačením typických obranných reakcí.

Navíc uvolňování endorfinů také vytváří pocit pohody, příjemné pocity, jak se podněty zvyšují.

Další endogenní nebo opioidní opioidní peptidy, kromě endorfinů, jsou enkefaliny a dinorfiny.

Endorfiny jsou také spojeny s teplotou a regulací, kardiovaskulární odpovědí, dýcháním, pozorností a pamětí. V paměti působí na úrovni hipokampu.

Endorfiny jsou opravdu důležité ve smyslu pro potěšení v těle. Bylo nalezeno asi 20 opioidních peptidů, které jsou rozděleny do tří skupin.

Všechny tyto peptidy působí inhibicí mozkových neuronů, které se účastní bolesti.

Uvolňování endorfinů

Endorfiny jsou přírodní látky a jsou uvolňovány mozkem a zmírňují bolest, stejně jako opiáty, jako je morfin, kodein, stejně jako heroin.

Jsou to neurotransmitery, které patří do skupiny opioidních peptidů a jsou produkovány v hypofýze, aktivují jádro v mozku a ovlivňují centrální nervový systém (CNS) a periferní nervový systém (PNS).

Dobrá věc na endorfinech je, že navzdory tomu nepředstavují vedlejší účinky léků na nervový systém.

Lidské tělo samo produkuje a uvolňuje endorfiny, ale je pravda, že jejich normální a přirozené uvolňování je také stimulováno určitými živinami, které jsou absorbovány z potravin.

V mozku se endorfiny vážou na receptory neuronů.

Uvolňování endorfinů je také spojeno s uvolňováním ACTH, adrenokortikotropního hormonu, který stimuluje nadledvinky související se stresem.

Když se tedy v těle objeví bolest nebo stres, mozek uvolňuje endorfiny, které se váží na receptory, a tělo tak vytváří účinky pohody.

Jaká je role endorfinů ve fyziologických procesech není zcela popsána. Je však známo jejich chemické fungování a souvislost s pohodou.

Vliv endorfinů na tělo

Endorfiny spolu se serotoninem jsou látkami lidského těla, které vytvářejí pocit štěstí, pohody a podpory spánku. Kromě toho působí také jako přírodní léky proti bolesti.

Endorfiny vytvářejí příjemné pocity pohody, jako je štěstí, klid, euforie a kreativita.

Hlavním účinkem endorfinů v těle je blokování detektorů bolesti, zejména v mozku a středním mozku.

V těchto částech se vylučují endorfiny a provádí se úleva od bolesti. Příkladem je bolest, která je postupem času neutralizována účinkem endorfinu, oslabuje bolest, kterou člověk cítí.

Uvolňování endorfinů také ovlivňuje modulaci chuti k jídlu, uvolňování pohlavních hormonů, stresu a imunitního systému.

Například v imunitním systému vidíme jeho spojení s endokrinním systémem, protože ten produkuje hormony, mezi nimiž jsou endorfiny, a naopak buňky imunitního systému uvolňují endorfiny.

Účinky neurotransmisního systému endorfinu lze pozorovat v mnoha procesech, ale došli jsme k závěru, že nejdůležitější z nich se objevují, když jsou bolest a čas modulovány v boji proti stresu.

Kromě toho mají na organismus jiné účinky, jako jsou: zvýšená sekrece žaludeční kyseliny, relaxace břišních svalů, inhibice somatostatinu, stimulace dopaminu, blokování sekrece inzulínu a glukagonu.

Jak zvýšit endorfiny

1. Cvičení

Velký počet studií demonstruje vztah mezi cvičením a vzrůstem endorfinů. Realizace energického cvičení tak vytváří mír, štěstí a euforii člověka.

Kromě toho všechny tyto pocity mohou trvat hodiny poté, co člověk udělal silné fyzické cvičení.

Proto je toto všechno spojeno s cvičením, tělo, zejména mozek, produkuje endorfiny.

Navíc, některé studie ukázaly, že když je cvičení odolnější, uvolnění endorfinů v mozku je větší.

2. Poslouchejte hudbu

Poslech hudby, která se vám líbí, ovlivňuje vaši náladu. Chcete-li zvýšit endorfiny, musíte si vybrat hudbu, která se vám líbí nejlépe.

Například klasická hudba umožňuje zvýšit endorfiny, ovlivňuje srdeční a dýchací rytmus a vytváří svalovou relaxaci.

3. Jezte své oblíbené potraviny.

Použití některých potravin, jako je čokoláda, také pomáhá zvýšit tvorbu endorfinů, což pomůže vysvětlit například, že ve stresových situacích jsou lidé, kteří cítí potřebu jíst tento druh potravin.

Když si vychutnáte jídlo (s jeho strukturou, vůní), vytvoříte smyslový zážitek, který zvyšuje endorfiny.

4. Smích

Smích zvyšuje endorfiny, protože stimuluje tělo a produkuje fyzickou a psychickou pohodu.

Prostřednictvím smíchu se uvolňuje napětí, uvolňuje se relaxace a zlepšuje se nálada.

Smích ovlivňuje chemii mozku a imunitního systému a není třeba se smát maximálně, úsměv už končí vzrůstem endorfinů.

5. Proveďte příjemnou činnost

Provádění činností, které poskytují pohodu a radost, je také dobrým způsobem, jak zvýšit endorfiny.

6. Paměť

Vzpomínka na momenty a situace, které způsobily štěstí nebo pohodu, má také pozitivní vliv na tělo.

Vzpomínka na události vyvolává podobný účinek jako ten, který jsme byli v tomto okamžiku, takže to může být dobrá aktivita pro zvýšení endorfinů.

7. Fyzický kontakt s jinými lidmi.

Fyzický kontakt, pohlazení a objetí s lidmi, které oceníme, také vede ke zvýšení endorfinů.

Například, po obdržení objetí od milovaného člověka, můžete se cítit uvolněně.

8. Kontakt s přírodou

S kontaktem s přírodou, ať už na venkově, na pláži, v horách může zvýšit endorfiny a cítit se uvolněněji a příjemněji a příjemněji.

9. Procvičte si relaxaci nebo meditaci.

Jakákoli aktivita, jako je relaxace, meditace nebo jóga, vám přináší zvýšení endorfinů a pohody.

Masáž také končí vzrůstem endorfinů, protože blaho se vyskytuje v celém těle a nervová zakončení se dostávají do mozku a vytvářejí sekreci.

Co jsme nevěděli o hormony štěstí

Štěstí se nestalo moc. Když jsme šťastní, jsme sebevědomí, atraktivní, zdraví, společenští. Ve stavu radosti a potěšení jsme méně podrážděni a přiměřeně analyzujeme současné situace. Mnoho lidí ví, že naše nálada závisí na hormonech. Přímo o hormony štěstí jsme požádali porodníka-gynekologa kliniky "Dobrobut" Xenia Grischuk.

Hormony štěstí jsou tři typy hormonů: dopamin, serotonin a endorfiny. Všechny jsou produkovány v našem těle a závisí na naší životní aktivitě, na distribuci fyzického a duševního stresu, výživy a zdraví.

Endorfiny jsou možná nejznámější hormony štěstí a potěšení.

Přínosy endorfinů: tyto hormony dělají náš život zábavnější, šťastnější, udržují nás ve vysokých náladách. S dostatečným množstvím endorfinů, stav úzkosti mizí, stres se snižuje, bolest je otupená, krevní tlak je regulován a psychické procesy jsou urychleny. Endorfiny pomáhají v boji proti depresi, zmírňují chronickou únavu.

Snižuje produkci hormonů: iracionální distribuci režimu práce a odpočinku, infekčních nemocí, fyzického a emocionálního vyhoření, slabé imunity, duševních poruch.

Zvyšuje produkci hormonů: stimuluje produkci endorfinů, některé produkty: banány, čokoládu, pomeranče, hrozny, jahody. Tyto potraviny se doporučuje zahrnout do vaší stravy. Díky nim se hladina hormonů na krátkou dobu zvyšuje, takže je nutné podporovat produkci hormonů jinými způsoby. Přispívají k produkci endorfinů, s výjimkou produktů, cvičení, pobytu v přírodě, sexu (pokud jsou potěšení).

Serotonin je hormon spojený se sezónními rytmy. Jeho výroba závisí na délce denního světla.

Výhody serotoninu: tento hormon je zodpovědný za dobrou náladu a emocionální stabilitu. Nedává možnost deprese a "skákání" na naši náladu. S adekvátní produkcí serotoninu se zlepšují duševní a mentální schopnosti. Naopak, s nedostatkem hormonu, nálada padá, se objeví letargie, džemy na maličkosti a prázdných akcí, deprese. V kritických psycho-emocionálních stavech může nedostatek serotoninu dokonce vést k sebevraždě. Psychické problémy ovlivňují fyzické zdraví.

Snižuje produkci hormonů dlouhodobý nedostatek slunce. To je důvod, proč v zemích jako Spojené království a Dánsko, kde je malé slunce, jsou depresivní stavy běžnější. Nedostatek hormonu je kompenzován skutečností, že v těchto zemích jsou období dovolené 2krát ročně, aby lidé mohli častěji cestovat do slunných zemí a naplnit potřebu serotoninu.

Zvyšuje produkci hormonů: serotonin se nachází v potravinách obsahujících bílkoviny: vejce, ryby, hovězí maso, telecí maso, vepřové maso, skopové maso, ořechy, hořká čokoláda, luštěniny (fazole, hrášek, sójové boby). Je také třeba poznamenat, že rajčatová šťáva zvyšuje hladiny serotoninu. Má nízký obsah kalorií, ale nedoporučuje se to přehánět, protože velká konzumace rajčatové šťávy má negativní vliv na ledviny. Pokud budete jíst všechny výše uvedené produkty, ale stále cítíte nějakou disonanci brzy v emocionálním stavu, věnujte pozornost stavu svého těla. Chronická onemocnění gastrointestinálního traktu mohou ovlivnit vstřebávání esenciálních látek a tvorbu hormonů. V těch obdobích, kdy je malé slunce, můžete zvýšit hladinu serotoninu v těle, na chvíli odejít do teplé slunné země.

Jedním ze známek nedostatku serotoninu může být neustálá touha jíst něco sladkého, zejména mouky: pečivo, koláče, koláče. To vysvětluje skutečnost, že během stresu a chronické únavy chcete jíst nějaké "občerstvení". Tyto produkty, i když zvyšování hladiny serotoninu, ale ne dlouho. Navíc, pokud se neustále oddáváte „sladkostí“, můžete „získat“ ještě větší depresi spojenou s nadváhou.

Dopamin je hormon radosti a potěšení, je také nazýván hormonem motivace. Je také antagonistou prolaktinu - hormonu stresu, nervozity.

Přínosy hormonu: dopaminu jsou produkovány jako v „odměně“ za vykonanou akci: cítíme nárůst síly, potěšení z toho, co bylo provedeno. Proto je tento hormon spojen s motivací. Přitahuje nás k úspěchům, výkonům, novým zajímavým věcem.

Zvyšuje produkci hormonů: dopamin je produkován přímo hypofýzou, takže jeho produkce není spojena se spotřebou produktů. Velké množství dopaminu je produkováno během pravidelného sexu. Také tento hormon je spojen s děláním věcí, které milujete, koníčky, sport. Produkce tohoto hormonu je stimulována i při vzpomínkách na některé příjemné věci, situace, sexuální scény.

Všechny tři typy hormonů jsou vzájemně provázány. Všichni dávají stav štěstí, radosti, potěšení. Pro správnou produkci všech těchto hormonů je žádoucí sledovat odpovídající fyzickou námahu, denní režim, chodit na čerstvém vzduchu, mít sex (pro lásku a potěšení), jíst racionálně, mít koníček a dělat svou oblíbenou věc.

Hormony štěstí - norma, jak zvýšit úroveň

Hlavními hormony štěstí a radosti jsou serotonin a endorfin - hormony, které ovlivňují náladu člověka. Pomáhají zmírnit únavu, osvěžují, mají analgetický účinek.

Serotonin je produkován štítnou žlázou, syntetizovanou na slunci, takže na jaře av létě, za dobrého počasí, nálada stoupá.

Endorfin (snížení bolesti, "vnitřní morfium") dává tělu pocit veselí, radosti. S rozvojem velkého počtu endorfinů se člověk stane silným, silným, objeví se cíl v životě. To je produkováno tělem po dosažení nějakého cíle. A s vinou takového hormonu se uvolňuje méně. Osoba ve stresových situacích je smutná, může se objevit syndrom chronické únavy. Postupně si člověk zvykne žít v takovém stavu mysli a letargie, špatná nálada se pro něj stanou normou.

Aby se tomu zabránilo, je nutné jíst chutné jídlo, hrát sport, stejně jako sex (také přispívá k rozvoji tohoto hormonu). Koncentrace těchto hormonů zvyšuje upřímný smích, polibky, objetí, procházky na čerstvém vzduchu.

Hodnota pro tělo

Endorphin a serotonin se cítíte více energičtí, aktivnější, pomáhají vám lépe se vyrovnat se stresující situací, pomáhají snižovat bolest, snižovat úzkost, urychlit hojení ran.

Serotonin zlepšuje náladu, snižuje riziko morbidity, zlepšuje myšlenkové procesy, pomáhá zlepšovat spánek a vyrovnat se s depresí. Umožňuje stimulovat pohybovou aktivitu.

Vědecká hypotéza. Vědci říkají, že serotonin působí na rakovinné buňky a stimuluje jejich sebezničení. Snad v budoucnu bude nalezena nová verze boje proti rakovině.

S nedostatkem tohoto hormonu je zde deprese, letargie, ospalost, nedostatek důvěry v jejich schopnosti, neochota něco dělat.

Osoba, která je unavená po pracovním dni, nebude ležet na gauči před televizorem, ale chodí na čerstvém vzduchu mírným tempem. Pokud je další procházka nahrazena jízdou v kombinaci s pohybovou aktivitou - kolečkovým bruslem, cyklistikou, lyžováním, fyzickým cvičením, pak se veškerá únava okamžitě vyprchá díky silnému uvolnění serotoninových a endorfinových hormonů do krve.

Vliv endorfinů na hubnutí

Vědci ukázali, že produkce a obsah endorfinů ovlivňuje možnost ztráty hmotnosti. Takže když má tělo vysokou hladinu endorfinů, člověk nechce jíst. Naopak s poklesem hladiny dochází k pocitu úzkosti a podráždění a pro zlepšení pohody vyžaduje tělo více potravy, což vede k přibývání na váze. To znamená, že zvýšení hladiny endorfinů vede ke snížení chuti k jídlu.

Normální úroveň

Normální krev by měla obsahovat serotonin:

  • pro muže - 80,0–292,0 µg / l
  • pro ženy - 110,0–330,0 mcg / L.

Normální denní produkce serotoninu je 20-50 μg.

Hormonální test se odebírá ze žíly. Den před odběrem vzorku nemůžete pít alkohol, čaj, kávu, banány, čokoládu, obecně všechny produkty, které obsahují serotonin. Také několik dní před stanoveným datem je nutné přestat užívat antibiotika a další léky. 20 minut před provedením analýzy musíte sedět tiše, abyste stabilizovali svůj emocionální stav. Když je úroveň těchto gomonů normální, člověk cítí prudký nárůst síly, sebedůvěry, touhy dobýt nové vrcholy, má dobrou náladu, nemá pocit úzkosti. Pokud je dostatek endorfinu a serotoninu, aktivuje se duševní aktivita, krevní tlak je normální. Když se hladiny serotoninu zvyšují, rány se hojí rychleji a krevní ztráta se snižuje.

Zvýšené hladiny hormonů štěstí

Obvykle, v dobrém stavu a v nepřítomnosti chronických onemocnění, je hladina hormonů serotoninu a endorfinu normální nebo snížená. Může se však stát, že jeho úroveň je zvýšená.

Příčiny zvýšeného serotoninu a endorfinu:

  • Přítomnost nádoru v abdominální oblasti v přítomnosti metastáz;
  • Cysty a fibróza v břišní oblasti;
  • Rakovina štítné žlázy.
  • Přítomnost střevní obstrukce (mírné zvýšení hormonu serotoninu);
  • Infarkt myokardu v akutní formě.

Pokud je zjištěna vysoká hladina serotoninu v krvi, pacientovi jsou předepsány další vyšetření, aby se zjistila příčina. To může být mozková tomografie, laparoskopie, biopsie. Zvýšená hladina neposkytuje plně vizuální obraz o nemoci, jsou stanovena další vyšetření k určení polohy a velikosti nádoru.

Po chirurgickém zákroku k odstranění nádoru a metastáz se koncentrace serotoninu snižuje. Pokud se tak nestane, nádor nebo metastáza není zcela odstraněna. V každém případě zvýšená hladina hormonů indikuje závažnou odchylku ve zdravotním stavu a další léčbu by měl provádět pouze ošetřující lékař.

Snížené hladiny hormonů štěstí

Se sníženou hladinou serotoninu a endorfinu v krvi dochází:

  • apatie
  • letargie
  • ospalost
  • duševních procesů.

S nedostatkem serotoninu se snižuje bolestivý defekt, tj. Při sebemenším podráždění dochází k silné bolesti. K zácpě může také dojít, střeva pracovat horší.

Nízké hladiny hormonů jsou pozorovány v následujících případech:

  • U dětí s Downovým syndromem;
  • S prodlouženou depresí;
  • S rozvojem Parkinsonovy nemoci;
  • Při onemocnění jako je fenylketonurie, pokud je vrozená;
  • S cirhózou jater a řadou dalších onemocnění.

Jak zvýšit úroveň hormony štěstí

Osoba dostane silné uvolnění těchto hormonů pouze při cvičení na hodinu, a tento účinek trvá několik hodin po cvičení. To může být jogging a jóga, plavání, tenis, bruslení a mnoho dalších sportů. Hormon se začne produkovat 30-40 minut po zahájení relace. Během tanečních kurzů se vyrábějí také endorfiny. Tam byly pokusy syntetizovat tyto hormony umělými prostředky, ale během experimentu bylo zjištěno, že takové léky způsobují halucinace, křeče a těžké změny v lidském těle. Oni byli používáni jako zbraně během války posílit morálku vojáků, ale neprošel test protože vedlejších účinků.

Žena během těhotenství dostává obrovskou dávku hormony štěstí, jejíž vrchol spadá do samotného procesu porodu. Pomáhá překonat bolest.

Během sexu se serotonin uvolňuje do krve. Je prokázáno, že lidé, kteří mají pravidelný sexuální život, mnohem vyrovnanější a klidnější. Zlepšuje náladu a delší smích při sledování zábavné show, setkání s přáteli, jít do kina nebo do divadla. Obecně platí, že vše, co způsobuje pozitivní emoce, vede k nasycení krve hormony štěstí a je schopen tento pocit dávat po dlouhou dobu.

Doporučení Když se nálada zvyšuje, produkuje se endorfin a při tvorbě endorfinu se zlepšuje nálada. Tento vztah je obousměrný.

Produkty, které podporují výrobu hormonů štěstí

Hladiny serotoninu se zvyšují po jídle bohatém na bílkoviny a sacharidy.

Řada produktů pomáhá zvýšit hladinu těchto hormonů.

Mezi nimi: banány, ananas, vlašské ořechy, avokádo, rajčata, čokoláda, pomeranče, hrozny, paprika, mořské řasy, mořské ryby, mrkev, zázvor, bazalka, chilli paprička endorfiny).

Je však třeba mít na paměti, že sladké potraviny obsahují rychlé sacharidy, které mohou rychle uspokojit hlad a vést k uvolnění hormonů štěstí do krve. Tento pocit také rychle přechází.

O Nás

Nejdůležitějším snem každé ženy (se vzácnými výjimkami) je mít děti. Ale pro to musíte sledovat normální fungování reprodukčního systému, který závisí na syntéze ženských pohlavních hormonů v normálním rozmezí.