Jak zvýšit testosteron: top metody

Konstantní pocit únavy, poklesy v posteli, rychlý úbytek hmotnosti, deprese, zvýšení mléčných žláz u mužů - tyto příznaky jsou varovným signálem způsobeným nízkou hladinou testosteronu - dominantního mužského hormonu.

Zvýšení testosteronu u mužů je jedním z hlavních úkolů pro udržení fyzického a sexuálního zdraví.

Úloha hlavního hormonu

Testosteron je rozpoznán jako přírodní steroid, který zvyšuje fyzický výkon člověka, je důležitým prvkem při utváření mužského těla a má také dobrý vliv na emocionální zdraví mužů.

Hladina androgenu v mužském těle závisí na věku, a provádí nejdůležitější úkoly v každém období života:

  1. období embrya - hormon určuje pohlaví nenarozeného dítěte, podílí se na tvorbě prostaty a semenných váčků;
  2. období puberty (od 13 do 16 let) - při jeho působení se hrudník a ramena rozšiřují, svalová hmota se zvyšuje, tvoří se nadledvinky, vlasy se objevují po celém těle, zvyšují se genitálie a objevuje se reprodukční funkce;
  3. doba zralosti (od 35 let) - pokles hladiny testosteronu vede ke snížení libida, patologických stavů oběhového systému a také zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby.

Doporučujeme přečíst si článek o tom, co je testosteron a jeho rychlost.

Příčiny nízkého testosteronu

V lékařství je stanovena norma, jmenovitě 11-33 nmol / l. Odchylka od zjištěného ukazatele ve směru snížení může být způsobena různými důvody, z nichž nejčastější jsou:

  • špatné návyky;
  • pasivní životní styl;
  • přítomnost chronických onemocnění;
  • problémy s hmotností;
  • účinky stresu a úzkosti;
  • chybný a vadný koš na potraviny.

Při určování nízkého obsahu dotyčného prvku pomáhají diagnostické studie, které by měly být před zahájením práce specialisty informovány o tom, jak zvýšit testosteron u mužů přirozenými prostředky nebo se vyplatí používat speciální přípravky ke zvýšení hladiny testosteronu.

Umělé zvýšení testosteronu

Zvýšení množství hormonu umělými prostředky může být užitím léků. Je však důležité, aby všichni byli jmenováni odborníkem, který určí přípustnou dávku.

Léky stimulují nadledvinky a varlata, které jsou zodpovědné za produkci hormonu, nebo jej zcela nahrazují.

Léky, které zvyšují testosteron a koupil v lékárně, jsou rozděleny podle formy vydání: t

  • ve formě tablet a kapslí;
  • v rozpuštěné formě pro injekce;
  • transdermální náplasti, gel a krém.

Níže uvedená tabulka obsahuje nejoblíbenější farmaceutické přípravky (tablety atd.), Které zvyšují koncentraci testosteronu, jakož i jejich výhody a negativní vlastnosti.

Tamoxifen a jeho dávkové formy jsou populární u sportovců, protože zvyšují svalovou hmotu, kterou někteří lékaři považují za neodůvodněné opatření.

Je třeba mít na paměti, že pokles hormonu u mužů starších 35 let o jeden a půl procenta ročně je běžným projevem fyziologie, proto není vždy nutné zvyšovat jeho hladinu takovými radikálními způsoby pro tělo.

Aby se chránili před možnými negativními účinky léčby léky, které zvyšují hladinu testosteronu (zejména tamoxifenu), musí být muži pod neustálým dohledem specialisty.

Komplikace s lékovou metodou

Komplikace při užívání léků, které zvyšují produkci mužského prvku, nejrozmanitějšího, od kožních problémů, až po jeho zvýšenou úroveň.

Zvýšená hladina testosteronu u mužů nese následující hrozby, což ukazuje, že vysoká hladina molekul testosteronu je také negativní pro tělo:

  • otoky;
  • neplodnost;
  • plešatosti;
  • agresivita;
  • růst vlasů v celém těle;
  • onemocnění srdce a cév.

Výskyt příznaků komplikací v léčbě lékárenských léků je signálem k zastavení užívání Tamoxifenu, jeho léčebných druhů a dalších farmaceutických přípravků.

Přírodní způsoby

Testosteron lze přirozeně zvýšit:

  • lidové prostředky;
  • produkty;
  • sportování;
  • nutriční změny na správnější;
  • vyloučení stresu;
  • úbytek hmotnosti;
  • normalizace spánku.

Pojďme se zabývat některými z technik, které zvyšují množství přírodního steroidu.

Školení a sport

Testosteron je základ, který pomáhá budovat svaly. S pomocí fyzické aktivity, silového tréninku, tříd pro různé svalové skupiny můžete zvýšit množství produkovaného testosteronu.

Mužům se doporučují takové sporty, jako je plavání, atletika a vzpírání. Můžete omezit provádění různých fyzických cvičení doma nebo v tělocvičně, což mimochodem, je doporučeno lékaři, což naznačuje, jak zvýšit hladiny testosteronu u mužů prostřednictvím fyzické přípravy.

Odborné poradenství

Odborníci uvádějí následující základní tipy, jak zvýšit testosteron u člověka prostřednictvím školení:

  • délka výuky v tělocvičně - šedesát minut;
  • počet návštěv - každé tři dny;
  • práce se svaly umístěnými na zádech, nohou, hrudníku;
  • správný výběr hmotnosti, která může být přínosem, ale ne škoda.

Příklady cvičení

Dobrým efektem jsou cvičení s váhami, ve kterých se vedle simulátorů často používají váhy, závaží a činky.

Podle recenzí, nejoblíbenější u mužů jsou cvičení na dřepech s činka a provedení mrtvého tahu.

Příklad dělání dřepů s váhou:

  • položte nohy na šířku ramenního pletence;
  • narovnejte záda;
  • umístěte tyč na lichoběžníkové svaly;
  • squat, stehno paralelně s podlahou;
  • návrat do výchozí polohy.

Příklad typu deadlift:

  • stojí vedle projektilu, vzdálenost - deset centimetrů;
  • Položili jsme nohy na úrovni ramen;
  • naklonit a zakrýt lištu;
  • pomalu se narovnejte, zvedněte projektil;
  • trochu se zdržte ve stoje;
  • pomalu snižte projektil.

Pravidelné cvičení silových cvičení stimuluje tvorbu androgenů u mužů, ale člověk by si měl být vědom negativních účinků vysokých zátěží, což může vést k opačnému efektu.

Řízení stresu

Stres nejen nepříznivě ovlivňuje duševní a emocionální zdraví, ale také vytváří velké problémy s tělem, včetně snížení množství hormonu.

Pod vlivem stresu, úzkosti a úzkosti způsobené řadou faktorů vzniká stresový hormon - kortizol, který inhibuje testosteron.

Aby se minimalizovaly nebezpečné účinky stresu a nepodléhaly novému, je nutné bojovat proti negativním, a to:

  • sport, koníčky;
  • dostat se z oblasti, která provokuje konflikt;
  • změnit známé prostředí;
  • používat dechová cvičení;
  • procházky na čerstvém vzduchu, v lese a na podobných místech;
  • usadit psychologa a psychoterapeuta.

Normalizace hmotnosti

Mnoho pacientů s nadváhou má často problémy s produkcí dotyčného hormonu. Provokujícím faktorem je účinek tukové tkáně na úkor testosteronu.

Podle výzkumu, muž ve věku šestnáct let a mající hmotnost nad normou, je obdařen nízkou produkcí testosteronu, což ovlivňuje jak vzhled a jeho vnitřní charakter.

V této situaci je výstup banální - boj s nadváhou pomocí sportu, diety, techniky hubnutí atd. Aby se předešlo zdravotním problémům, je nutné snížit váhu pouze pod vedením zkušeného odborníka.

Zdravý spánek

Významná část produkce testosteronu u mužů představuje období spánku. Problémy se spánkem, jako je neustálý nedostatek spánku a nespavost, neumožňují vývoj hormonu, takže jedno z opatření ke zvýšení jeho hladiny se přirozeně stává normalizací spánku podle následujících pravidel:

  • spánek trvající nejméně osm hodin;
  • prostředí přátelské k spánku;
  • Zavěste nejpozději do půlnoci.

Další triky

Pokud jde o účinnost jiných metod, praxe ukazuje, že následující výsledky přinášejí dobré výsledky, tím zvyšujete testosteron:

  • minimální kontakt se slabými estrogeny, jako je bisfnol. Je obsažen v plastových nádobách, čisticích prostředcích, mýdlech a podobných výrobcích;
  • opalování, stimulující produkci vitamínu D, který pomůže zvýšit hladinu přírodního steroidu;
  • zbavit se návyků, které jsou zdraví škodlivé a udržují zdravý životní styl;
  • Vedení aktivního intimního života, snadné flirtování a sledování filmů s erotickým obsahem.

Alternativní medicína

Alternativní medicína je forma přirozeného zvýšení hladiny testosteronu, protože zahrnuje použití výhradně přírodních materiálů.

Tradiční metody zahrnují použití nejpopulárnějších potravinářských přídatných látek, stejně jako bylin, jejichž pozitivní dopad je uveden v tabulce.

10 způsobů, jak zvýšit testosteron u mužů

Testosteron je vedoucí androgenní hormon mužského těla, který je zodpovědný za sexuální funkce a regulaci spermatogeneze. Stimuluje svalovou hmotu, fyzickou aktivitu, chrání tělo před účinky stresu. Nedostatek testosteronu nepříznivě ovlivňuje fyzický i emocionální stav. Jak zvýšit testosteron u mužů?

Testosteron v mužském těle

Hormon je produkován v kůře nadledvin a varlat. Norm - 11-33 nanomol / litr. Jak testosteron ovlivňuje mužské tělo? Jeho dopad nastává ve dvou hlavních směrech:

  • androgenní: regulace procesů sexuálního vývoje organismu. Aktivita progesteronu přispívá k rozvoji sexuálních charakteristik u chlapců během puberty,
  • anabolické: dochází k syntéze proteinů, inzulínu, endorfinům, vzniká svalová vlákna, dochází k fyzickému vývoji organismu.

Navíc testosteron plní řadu životně důležitých funkcí:

  • aktivně se podílí na metabolických procesech,
  • reguluje přírůstek hmotnosti a tvorbu anatomického tvaru těla,
  • kontroluje hladinu cukru v krvi
  • stimuluje odolnost vůči stresu,
  • podporuje úroveň libida, činnost mužů.
Testosteron je zodpovědný za sexuální funkci člověka, jeho vzhled, mužnost, charakter

Testosteron je přírodní anabolická látka, která je pro tělo naprosto bezpečná, na rozdíl od jejích syntetických protějšků. Maximální koncentrace testosteronu je zaznamenána ve věku 18 let a po 25 letech začíná postupně klesat. Ve věku 35-40 let ročně klesá produkce hormonu o cca 1-2%. Takový pokles hladiny hormonu je přirozený proces a nevyžaduje léčbu.

Vliv testosteronu na tělo v různých obdobích mužského vývoje:

· Zvyšuje svalovou hmotu.

Hlas roste hrubě;

· Mazové žlázy mohou pracovat ve zvýšeném režimu, který často způsobuje vyrážku.

· V ochlupení, v podpaží, na obličeji se objevují vlasy. Postupně se na hrudi objevují vlasy, nohy, paže.

• Dochází k nárůstu genitálií a zvýšené sexuální touze.

· Zvyšuje schopnost otěhotnění.

Současně s poklesem hladiny testosteronu se vyvíjí onemocnění srdce a cév, může se rozvinout osteoporóza a porucha vegetativního systému.

S věkem se zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby.

Proces testosteronu však může být narušen vlivem nepříznivých faktorů:

  • kouření, zneužívání alkoholu,
  • neaktivní životní styl,
  • chronických onemocnění
  • léky
  • nepříznivou ekologickou situaci
  • nadváha, stálý stres.

Úrovně testosteronu: normální a abnormální

S věkem se množství testosteronu postupně snižuje, ve věku 60 let může klesnout o 50%. Zvýšení nebo snížení hladiny hormonu je již patrné s odchylkou od normy 5-15%. Celkový obsah hormonů v krvi se skládá z volné části - 2% a části, která je spojena s proteiny - 98%.

Příčiny a účinky snížení hladiny mužského hormonu

Snížení hladin testosteronu může být primární (poškození varlat) a sekundární (patologie hypotalamicko-hypofyzárního systému). Bohužel, snížené hladiny hormonů jsou běžné u moderních mladých mužů. Co je důvodem takového deficitu? Jak různé nemoci, tak životní styl mohou ovlivnit pokles testosteronu.

Snížení hladiny hormonu okamžitě ovlivňuje metabolismus a je charakterizováno typickými příznaky:

  • bolestivé klouby, snížení svalové hmoty,
  • problémy s pamětí
  • problémy s erekcí, předčasnou ejakulací,
  • zvětšení prsou, nadváha,
  • nespavost, snížené libido,
  • redukce vlasů.

Nedostatek hormonu vyvolává přibývání na váze, člověk se stává podrážděným, náchylným k depresi a zvyšuje se riziko vzniku různých druhů onemocnění. Faktory přispívající k nižším hladinám pohlavních hormonů:

  • napětí
  • nevyvážená výživa
  • zneužívání alkoholu
  • STI
  • užívání některých léků
  • trauma genitálií,
  • sedavý způsob života
  • nepravidelné milování
  • nepříznivou ekologickou situaci.
Vidíte-li muže s nadměrnou hmotností, víte, že přesně snížil hladinu testosteronu v krvi.

Jak zvýšit hladiny testosteronu u mužů? Pro tyto případy jsou samozřejmě účinné léky, ale po vyšetření může být předepsán pouze odborníkem. Chcete-li začít, zvažte přírodní a bezpečné způsoby.

Napájení

Produkce hormonů je komplexní proces, který zahrnuje společnou práci orgánů a systémů. Jaké potraviny zvyšují testosteron u mužů? Pro normální produkci androgenů je nejprve nezbytné poskytnout tělu prospěšné látky:

· Mořské plody (krevety, chobotnice, ústřice, krabi),

· Ryby (sleď, sardele, kapry),

· Ořechy (pistácie, vlašské ořechy, mandle).

Je důležité poskytnout tělu dostatečné množství selenu, hořčíku a vápníku.

· Vitamin C - silný antioxidant, je zodpovědný za obranyschopnost organismu, inhibuje tvorbu kortizolu,

· Vitamin E - pomáhá inzulínu v boji proti vysokým hladinám cukru v krvi,

Omega-3 a Omega-6 - esenciální kyseliny potřebné pro produkci testosteronu,

Zdravé tuky: lněné semínko, arašídy, olivový olej, banány, losos, žloutky.

Další pokyny pro výživu:

Mořské plody jsou známé svou schopností zvyšovat účinnost.

  • patří petržel, špenát, kopr v menu - zeleninové formy testosteronu,
  • sušené ovoce jsou velmi užitečné, obsahují lutein,
  • ujistěte se, že jíst obilniny - vlákno je nezbytné pro tělo,
  • vyhnout se sójovým produktům
  • vyloučit pivo, rychlé občerstvení, sycené nápoje, rychlé sacharidy (pečivo, sladkosti),
  • omezit množství soli
  • denně můžete vypít více než jednu šálku organické kávy,
  • Produkty, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů, by měly být přirozené, proto se snažte nakupovat maso na trzích, protože dovážené maso může mít opačný účinek. Faktem je, že pro zvýšení tělesné hmotnosti jsou dobytek krmen doplňky obsahujícími hormony. A 80% hormonů, které se přidávají ke krmení prasat, rychle zvyšuje množství tuků - žen.

Normalizace hmotnosti

Jak zvýšit produkci testosteronu u mužů? Obézní muži se musí zbavit kil. Je prokázáno, že muži s obezitou snížili hladiny testosteronu. Mužské pohlavní hormony v tukové tkáni jsou konvertovány na ženy. Proto jsou sporty a výživa satelity zdravého člověka.

Fyzická aktivita

Je prokázáno, že silový trénink s břemenem přispívá k produkci testosteronu. Hlavní doporučení:

  • optimální doba tréninku je hodinu
  • počet tréninků - 2-3 týdně,
  • Je nutné trénovat velké svaly zad, nohou, hrudníku,
  • Vezměte si váhu, abyste mohli cvičit od 8 do 10 krát, poslední - se snahou.

Zbavte se špatných návyků

Pod vlivem alkoholických nápojů je testosteron přeměněn na estrogen. Jakýkoliv druh alkoholu negativně ovlivňuje proces tvorby hormonů, zatímco pivo obsahuje analogy některých ženských pohlavních hormonů. Výjimkou je kvalitní červené suché víno, které je užitečné při moderování.

Fyzická aktivita zvyšuje hladinu mužských hormonů.

Omezení množství cukru ve stravě

Zvýšené hladiny cukru vedou ke snížení produkce testosteronu. Kromě toho zneužívání sladkých vede k přibývání na váze. Proto je nutné omezit množství cukru a rychlých sacharidů (to jsou těstoviny, pekařské výrobky).

Normalizace spánku

Zdravý spánek je velmi důležitý pro zdraví mužů. Zajímavé je, že většina hormonů vzniká ve fázi hlubokého spánku. To je důvod, proč nedostatek spánku vede k prudkému poklesu hladiny testosteronu.

Vyhněte se stresu

Stres ovlivňuje tělo jako celek a také přispívá k rozvoji hormonu kortizonu - antagonisty mužských pohlavních hormonů. Snažte se udržet stabilní emocionální stav.

Pravidelný sexuální život

Aktivní sexuální život stimuluje tvorbu mužských hormonů a pozitivně působí na celé tělo, je to příjemný a účinný způsob, jak zvýšit testosteron u mužů. Pokud neexistuje stálý sexuální partner, nezapomeňte na bezpečnost, protože STI jsou nebezpečné pro zdraví mužů a často se stávají příčinou komplikací. Bylo také poznamenáno, že jednoduchá komunikace s krásnou polovinou lidstva významně zvyšuje hladinu testosteronu.

Opalovat se

Slunce není jen zdrojem vitaminu D. Studie prokázaly, že sluneční světlo stimuluje produkci testosteronu. Proto nezapomeňte v létě opalovat.

Vyhrajte!

Testosteron je hormon vítězů. Radujte se i ze svých drobných úspěchů, užívejte si života ve všech jeho projevech.

Málo o drogách

Léky, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů, předepisují odborníci, když hladina hormonu je nižší než 10 nanomolů na litr:

  1. Testosteron injekce předepsané v porušení gonád. Vedlejší účinky - retence tekutin a sůl v těle, edém, zvýšená sexuální touha.
  2. Perorální přípravky (tablety).
  3. Gely
  4. Testosteronová náplast.

Prostředky, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů, může předepsat pouze lékař, protože dlouhodobé užívání těchto léků může vyvolat vznik komplikací:

  • potlačení tvorby hormonů v těle,
  • vývoj gynekomastie (to je patologie, při které prsní žlázy bobtnají),
  • existuje rostoucí riziko vzniku patologií srdce a cév a rakoviny prostaty.

Zvýšená hladina testosteronu

Známky zvýšené hladiny testosteronu u mužů:

  • zvýšené ochlupení,
  • dobře vyvinuté svalstvo
  • zvýšená sexuální touha
  • impulzivnost, tito muži jsou velmi agresivní,
  • na hlavě se na rozdíl od těla může objevit plešaté místo.


Důsledkem zvýšeného testosteronu u mužů mohou být nádory varlat, neplodnost. Příčiny zvýšené hladiny hormonů:

  • patologie prostaty,
  • nádory ve varlatech,
  • patologické procesy nadledvinek,
  • dědičnosti
  • užívání léků obsahujících hormony
  • nadměrné cvičení.
  1. Gladková A. I. „Hormonální regulace mužské sexuální funkce“. Charkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormonální terapie", 2007.

Tip 1: 55 způsobů, jak zvýšit hladiny testosteronu. Nejobsáhlejší průvodce

HORÓN KRÁLŮ A KRÁL HORMONŮ

Uvažované metody, jak zvýšit testosteron u mužů, jsou nejúčinnější v komplexu. Sledováním těchto cílů můžete dosáhnout nejen výborné pohody, ale také obrovského úspěchu ve veřejném i sexuálním životě.

Odborníci volají testosteron hormon, který se člověk muž. Úrovně testosteronu do značné míry určují sexuální orientaci a styl chování mužů. Sochařské modelování svalů na širokých ramenou, aktivnější než metabolismus žen, schopnost pokračovat v závodě? Toto není úplný seznam funkcí testosteronu v mužském těle. Muži s 10-12% poklesem hladiny testosteronu, tento mužský pohlavní hormon je zženštilý, měkký, citlivý. Naopak ti, kteří mají hladiny testosteronu v krvi o 10–12% vyšší než norma, se vyznačují agresivitou, snížením sebezáchovy.

1. Zvýšení svalové hmoty
2. Spalování tuku
3. Aktivace metabolismu
4. Posílení kostní tkáně
5. Ochrana před kardiovaskulárními a jinými chorobami
6. Poskytování sekundárních sexuálních charakteristik a erekce
7. Sledování produkce spermií a jejich schopnost oplodnit
8. Udržet zvýšený zájem o ženské pohlaví.
9. Prodlužování mládeže a zvyšování očekávané délky života.
10. Dobití a optimismus
11. Formování mužské povahy urážlivé, aktivní, iniciativní, uvolněné, nebojácné, hazardní hry, náchylné k dobrodružstvím a improvizacím.

Příznaky snížené hladiny testosteronu

1. Snížené libido
2. Erektilní dysfunkce
3. Snížení jasu orgasmu
4. Redukce sexuální chlupatosti
5. Snížení objemu a hustoty varlat
6. Zvýšená podrážděnost
7. Snížená schopnost soustředit se
8. Snížené kognitivní funkce, paměť
9. Deprese
10. Nespavost
11. Snížení „životní energie“
12. Snížená svalová hmota a síla.
13. Zvýšení množství tukové tkáně
14. Osteoporóza
15. Snížení tónu pleti a tloušťky („ochablost“ kůže)

Tak jak můžete zvýšit hladiny testosteronu, naprosto bezpečné pro zdraví?

1. První metoda je spíše psychologická. Jde o to reprodukovat stav, který je obvykle udržován normální hladinou hormonu testosteronu. Mluvíme o nutnosti vyhrát. Tato možnost je nejrychlejší způsob, jak zvýšit produkci hormonu v těle. K tomu stačí stanovit skutečné cíle a dosáhnout jich. Brzy uvidíte, že počet mužských harmonií se skutečně zvýšil.

2. Přemýšlejte jako člověk. Cítit se jako člověk, musíte myslet jako člověk! Co je naším cílem, pro co jsme se narodili? Buďte si jisti sami a ve vztazích s opačným pohlavím!

3. Udržujte se v sexy tónu. Sledujte filmy s erotickým obsahem, kupujte pánské časopisy. Pravidelně navštěvujte taneční parkety, potkávejte dívky. Čím více přátel máte, tím lépe. Nenechávejte pronásledovat počet sexuálních kontaktů. I jednoduchá každodenní komunikace s dívkami zvyšuje vylučování testosteronu.

4. Přemýšlejte o sexu. To se může zdát trochu divné, ale když přemýšlíte o sexu, stimulujete fungování testosteronu.

5. Vyrovnejte biorytmy. Nastavit sexuální, atletické a pracovní záznamy, když varlata vydávají velké množství testosteronu v krvi: v 6-8 a 10-14 hodin. Od 15 do 24 hodin se snažte nezatěžovat - během této doby pracuje hormonální "továrna" při nízkých rychlostech. Maximální množství hormonu je produkováno v 7 hodin ráno, nejnižší hladina testosteronu dosahuje v 8 hodin.

6. Ranní sex. Kromě spalování několik extra kalorií každé ráno, dostanete nárůst testosteronu. Takže my muži máme ještě jeden důvod, proč ráno rozhýbat naši přítelkyni.

7. Smích a odpočinek. Kortizol je hlavním nepřítelem testosteronu. Kortizol blokuje tvorbu testosteronu a zvyšuje hladinu estrogenu. Smát se, zbavit se stresu a můžete si být jisti, že hladina testosteronu se brzy zvýší.

8. Dobrý spánek. Spánek po dobu kratší než 7-8 hodin může narušit váš denní rytmus. Proto, nebuďte překvapeni, když po mnoha hodinách práce, návštěvě špinavých míst a klubu až do rána, váš sex engine začne rozbít. Snažte se dobře spát v noci po dobu 7-8 hodin. Lehněte si nejpozději do jedenácti.

9. Přebytečný tuk spalte. Tuk přispívá k vylučování estrogenů. Proto mají muži s „pivovým břichem“ ženské rysy (široká pánev, úzká ramena, zvětšení prsou). Pokud je vaše hmotnost o 30% vyšší než ideální váha, můžete zapomenout na normální produkci testosteronu.

10. Nebojte se opalovat. Slunce je velmi důležité pro zvýšení hladiny testosteronu. A není to jen vitamín D, slunce hraje velmi důležitou roli ve fungování a omlazení lidského těla. To neznamená, že byste měli vypadat jako „muklomen“ =) Jen mějte na paměti, že alespoň občas by se slunce mělo prolomit svým tričkem! Podle studie vědců z Graz Medical University v Rakousku, publikované v časopise Clinical Endocrinology díky vitamínu D, činění zvyšuje u mužů testosteron. Vzhledem k tomu, že vitamín D produkuje tělo pod vlivem slunečního světla, vědci doporučují lidi s lehkou pletí, aby si na obličej a ruce po dobu minimálně 15 minut denně pořídili sluneční lázně, zatímco lidé s tmavou pokožkou potřebují třikrát tolik času. Výzkumníci testovali vztah vitamínu D a testosteronu k 2,299 mužům na několik měsíců. Zjistili, že hladiny vitamínu D a hladiny testosteronu vyvrcholily v letních měsících a klesaly v zimě. Rovněž zjistili, že muži, kteří měli nejméně 30 ng vitaminu D v každém mililitru krve, měli nejvyšší hladiny cirkulujícího testosteronu.

11. Přebytek estrogenů a xenoestrogenů. Chcete-li se zbavit přebytečných estrogenů, které snižují produkci testosteronu vaším tělem, můžete jíst více syrové zeleniny, jako je hlava, květák, růžičková kapusta, brokolice, bok choy, ředkvičky, tuřín. Tato zelenina obsahuje látku zvanou diindolylmethan, která pomáhá tělu zbavit se nadměrného ženského hormonu. Můžete také jíst více vlákniny přirozeně očistit své tělo a zbavit se toxinů, které způsobují přebytek estrogenů. Většina ovoce a zeleniny, ořechů a luštěnin má vysoký obsah vlákniny. Xenoestrogeny jsou umělé estrogeny, které se nacházejí v pesticidech, umělých růstových hormonech a steroidech, osvěžovačech vzduchu a plastových nádobách. Xenoestrogeny zvyšují hladinu ženského hormonu a snižují hladiny testosteronu. Proto se snažte vyhnout konzumaci ovoce a zeleniny obsahujících pesticidy, živočišné produkty (maso a mléčné výrobky) pěstované pomocí umělých růstových hormonů a steroidů. Pro skladování potravin a vody používejte sklo, ne plastové, protože plastové výrobky obvykle obsahují xenoestrogeny. Nepoužívejte parfémy nebo osvěžovače vzduchu, které obsahují parabeny jako jednu ze složek, jedná se o xenoestrogen.

12. Sbohem s alkoholem. Chcete-li udržet zdravou hladinu testosteronu a dobrou erekci, musíte se zbavit alkoholu. Alkohol ovlivňuje endokrinní systém, což způsobuje, že vaše varlata přestanou produkovat mužský hormon. Příjem alkoholu také způsobuje produkci stresového hormonu kortizolu. Což rozkládá svalová vlákna. Každý ví o nebezpečích alkoholu pro tělo sportovce. Kromě negativních účinků na vnitřní orgány obsahuje také estrogen, který dále potlačuje vlastní testosteron. Kromě toho alkohol omývá zinek z těla. To vše do značné míry souvisí s oblíbeným nápojem mužů - piva. Pokud si již vyberete mezi pivem, vodkou nebo brandy, dávejte přednost silnějším nápojům (vodka, brandy).

13. Kouření. Je vědecky prokázáno, že nikotin a kotinin v cigaretách také inhibují a snižují produkci testosteronu.

14. Přehřátí varlat. Vaše varlata by měla být několik stupňů pod tělesnou teplotou, aby fungovala lépe a zvýšila produkci testosteronu. Pokud nosíte těsné spodní prádlo, hubené džíny, koupíte se v horké lázni po dlouhou dobu, necháváte svůj notebook na klíně, nebo děláte jiné věci, které způsobují přehřátí varlat, zabráníte tak produkci testosteronu.

Výživa, vitamíny a minerály

15. Jezte častěji v malých množstvích. „Častěji“ znamená 5-6krát denně. Cíl: urychlit metabolismus. Víte, že čím lepší metabolismus, tím rychlejší proces spalování tuků, a tím se zlepšuje produkce testosteronu. Je důležité, aby vaše tělo přirozeně zvyšovalo hladiny testosteronu poskytováním pomalého a stálého proudu výživy. Dosažení tohoto cíle slouží zlomkové moci. A snídaně by měla být nejvíce výživná.

16. Využívejte vše vytvořené přírodou. Nespotřebovává zpracované potraviny a nápoje, které obsahují chemikálie a přísady. To je hlavní příčinou nízkého testosteronu. Chemikálie a zpracované potraviny ničí naše hormony a vyvolávají obezitu, způsobují úzkost a depresi. Jíst nezpracované, celé potraviny.

17. Jezte sacharidy. Nízká sacharidová strava zničí hladiny testosteronu, protože sacharidy jsou hlavním zdrojem paliva v každé buňce našeho těla. Jsou-li proteiny konzumované potravou stavebními kameny pro budování tkání celého organismu, pak jsou sacharidy stavebními činidly.

18. Je vědecky prokázáno, že zdravé tuky zvyšují hladiny testosteronu v krvi. Jezte zdravé tuky. Jezte spoustu zdravých tuků po celý den. To je skvělý způsob, jak zvýšit testosteron a sexuální touhu.

Jaké druhy potravinových tuků jsou užitečné:

- banány, losos, lněný olej, arašídové máslo
- ořechy, mléko, olivový olej
- žloutky

19. Konzumujte více zinku. Pozitivní vlastnosti zinku byly objeveny poměrně nedávno, ale jejich účinek na tělo sportovce se ukázal být opravdu důležitým. Bylo prokázáno, že zinek neumožňuje přeměnu testosteronu na estrogen. Kromě toho stimuluje přeměnu estrogenu na testosteron. To naznačuje, že zinek hraje zásadní roli při udržování vysoké hladiny testosteronu v krvi. Spolu s výživovými doplňky, tam jsou také potraviny bohaté na tuto látku.

20. Selen - dávka 200 mg. Selen se podílí na biosyntéze testosteronu. Má přímý vliv na funkci hormonu a porodu. Zinek a selen každému člověku po 40 letech musí být užíván nepřetržitě. Selen je hodně v česneku. Sperma bez selenu je nehybná. Zahrnuje detoxifikaci mužských jedů v játrech, jako jsou benzíny a vše, co souvisí s auty.

Dalším způsobem, jak zvýšit testosteron, je konzumace potravin bohatých na esenciální aminokyseliny, arginin. Nedávná studie zjistila, že muži užívající přibližně dva gramy L-argininu denně po dobu dvou týdnů vykazovali zlepšení produkce testosteronu. V jiné studii, kde muži brali pět gramů L-argininu denně, vykazovali podobné výsledky.

22. Maso je potravou dravce. Žádný vegetariánský produkt nedává tělu cholesterol - základ produkce testosteronu. Také metabolismus tohoto člověka vyžaduje zinek. Steak, hovězí mleté ​​maso, hovězí řízky by měly být v nabídce každý den - to vyřeší problém zvýšení hladiny testosteronu u mužů. Maso by však mělo být štíhlé. 2 kuřecí prsa nebo 200 g konzervovaného tuňáka je dostatečným množstvím živočišných bílkovin denně. Je lepší zapomenout na vepřové, jehněčí a hovězí maso.

23. Věnujte pozornost darům moře: ústřice, krevety, chobotnice, mušle a krabi. Od dávných časů, jejich vliv na mužské libido a potence byl známý.

25. Používejte olivový olej. Olivový olej vám pomůže zvýšit testosteron. Známým faktem je, že olivový olej pomáhá při obnově tkání lidského těla a zvyšuje hladinu hormonů.

26. Zapomeňte na sóju a výrobky z ní. Je prokázáno, že sója snižuje hladiny testosteronu. Takže při nákupu výrobků v obchodech, věnujte pozornost obsahu složek v klobásech, wieners, klobásy a další "maso" produkty.

27. Sůl dramaticky snižuje produkci testosteronu. Muži milují slanou kvůli okyselení těla. Faktem je, že sodík, který je součástí soli, snižuje celkovou kyselost organismu. Ale sodík má nepříjemnou vlastnost: s velkým množstvím použité soli snižuje hladinu testosteronu.

28. Cukr. Pokud chce člověk zvýšit hladinu testosteronu, musí téměř úplně upustit od používání cukru a soli. Muži v průměru jedí 12 lžíce cukru denně. V šumivých nápojích jako Sprite a Coca-Cola je na 1 litr nápoje 55 lžic cukru, a to navzdory skutečnosti, že 6 lžiček cukru je pro člověka horním přípustným limitem denně. Ženy, na rozdíl od mužů, mají větší štěstí: nemohou se omezit na množství sladké.

29. Kofein. I když je přítomen v těle, téměř zastaví produkci testosteronu a spermií. Ve skutečnosti kofein, vstupující do krevního oběhu, ničí molekuly testosteronu. Pro člověka je povoleno pít více než 1 šálek kávy denně a je to přírodní káva. Mimochodem, pití instantní kávy je přísně zakázáno člověku, protože účinek této kávy je takový, že pod vlivem instantní kávy se testosteron obsažený v lidském těle okamžitě promění v estrogen (ženský pohlavní hormon). Pokud nechcete, aby jste (myslím muži) pěstovat prsa, stát se více ženskou tváří a zastavit růst vlasů, nepijte instantní kávu. Čaj, na rozdíl od kávy, nepůsobí na testosteron a můžete ho pít tolik, kolik chcete.

30. Maso s hormony. Veškeré dovážené maso (hovězí, vepřové, drůbeží) se nyní vyrábí s hormony. Aby dobytek rychle zvýšil hmotnost a množství tuku, jsou doslova plněné hormony. 80% hormonů, které dávají prasata tak, že rychle zvyšují množství tuku - to jsou "ženské" hormony. Normální maso v naší době lze nalézt, pravděpodobně pouze na trhu nebo v obci. Zpravidla neexistuje žádný estrogen u jehněčího a ryb.

31. Rychlé občerstvení. Pokud chce člověk být mužem, neměl by jíst v systému rychlého občerstvení. Rychlé občerstvení obsahuje hlavně produkty uvedené v předchozích odstavcích tohoto článku a další škodlivé složky. Tam je takový nádherný film s názvem "Double Portion". Podívejte se a touha navštěvovat rychlé občerstvení zmizí.

32. Rostlinný olej a majonéza.
Slunečnicový olej lze také konzumovat, ale musíme si uvědomit, že mírně snižuje hladinu testosteronu. Vše závisí na kombinaci polynenasycených kyselin, které tvoří olej. Mužům se nedoporučuje jíst hodně majonézy, protože se skládá hlavně z rostlinného oleje.

33. Šumivé nápoje (s oxidem uhličitým) z minerální vody do Coca-Cola a energetické nápoje. Obsahují látky, které „okyselují“ tělo, cukr, zesilovače touhy (takové nápoje, to není zvláštní, dehydratují tělo.), Kofein.

34. Uzená masa v důsledku tekutého kouře. Uzené produkty přímo ovlivňují tkáně varlat, které produkují testosteron. Kouření by mělo být přirozené, lepší, pokud je horké.

35. Suché červené víno. Je to hroznové červené víno, a ne barevný alkohol, který se často prodává pod rouškou vína. Červené víno inhibuje aromatázu, která mění testosteron na estrogen. Míra vína za den - nic víc než sklenice. To se nevztahuje na vodku, ani na šampaňské, ani na brandy, ani na měsíční svit, ani na bílé víno. Tyto nápoje mají negativní vliv na produkci testosteronu.

36. Koření inhibuje vnější xenoesteron (fytohormony). Kardamom, chilli, kari, česnek, cibule, kurkuma. Koření je základem indické kuchyně. Studie ukazují, že úroveň spermatogeneze (vývoj spermií) u indiánů je řádově vyšší než u Evropanů. V tom hraje obrovskou roli koření.

37. Vezměte vitamin C. Spolu s posilováním imunity tento vitamin, jako je zinek, inhibuje přeměnu testosteronu na estrogen. Vitamín C byste si neměli kupovat odděleně, je lepší koupit multivitaminový komplex najednou, protože jeho součástí jsou kromě vitaminu C i další důležité mikroelementy.

38. Vezměte vitaminy A, B, E. Tyto vitamíny také pomáhají při tvorbě testosteronu v těle. Kompetentní vyvážená strava pomůže udržet jejich úroveň, ale multivitaminový komplex také nebolí.

39. Vitamin E. Má velmi speciální funkci. Mezi inzulínem a testosteronem je určitá vzdálenost. Inzulín by se neměl blížit testosteronu, jinak jej deaktivuje, to znamená zničí. Vitamín E je transportní základnou, která je mezi nimi vložena, pokud jdou do sbližování. Vitamin E je antioxidační zázrak přírody. Vitamin E - ochrana funkce testosteronu. Ženské hormony jsou velmi odolné, samy mohou vykoupit jakoukoliv agresi, ale mužský hormon naopak potřebuje ochranu a nejlepší ochranou je vitamin E. Vitamin E neumožňuje držet se nadbytku vodíku. Vitamin E má antikorozní úpravu.

40. Zapojte se do silových cvičení s činkami, barbells nebo cvičebním vybavením, ale ne více než 3x týdně.

41. Nejlepším cvičením pro zvýšení hladiny testosteronu jsou základní cvičení, a to: dřepy, mrtvé tahy, stolní lisy nebo činky ležící, stolní lisy, tahy, tyče.

42. Vyhněte se přetrénování. Příliš časté cvičení může negativně říci nejen o psychickém stavu (těžké vyčerpání), ale také o hormonální úrovni. Udělejte si přestávky mezi výlety do sálu, abyste získali svou sílu. Optimální množství je 3-4 cvičení týdně.

43. Aerobik je pro ženy. Aerobik, trénink na rotopedu vede ke svalové únavě, která zase zvyšuje koncentraci kortizolu v těle a snižuje testosteron. V tomto případě nejsou kardio zátěže užitečné, ale působí proti mužům.

44. Školení ve společnosti krásných dám. Obecně platí, že ženské pohlaví zvyšuje testosteron dobře. Při komunikaci s krásnou dívkou se sekrece mužského hormonu zvyšuje o 40%! A to není limit. Vezměte svou přítelkyni do posilovny. A je to dobré pro vás i pro vás dobře.

Doplňky stravy z lékárny (bezpečné, ale neměli byste je brát najednou, vyberte si 2-3 nejoblíbenější)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, plíseň obecná) t

46. ​​Epimedium, Horská dívka (Horny goat weed)

47. Korejský ženšen (Panax ženšen)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca peruánský nebo Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pyl (včelí pyl)

54. BCAA (aminokyseliny: leucin, isoleucin, valin)

Top přírodní způsoby, jak zvýšit testosteron u mužů

Testosteron - mužský pohlavní hormon, který je zodpovědný za vývoj pohlavních žláz a sekundárních pohlavních charakteristik, chrání tělo před mnoha chorobami. Jeho hladina se může z různých důvodů snížit. Zvýšení obsahu tohoto hormonu je možné nejen pomocí léků, ale i přirozenými způsoby. Jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů, bude diskutováno v tomto článku.

Příčiny snížené hladiny testosteronu v těle

Obsah testosteronu v krvi přímo ovlivňuje celkový stav člověka, jeho sexuální funkci, vitalitu. Existuje mnoho důvodů pro snížení hladiny hormonů. K jejímu nedostatku může dojít v důsledku:

  • Věkové změny. Čím starší člověk, tím menší je množství pohlavního hormonu produkovaného v těle, což způsobuje přirozené vymizení sexuální funkce. Ve věku 60 let se hladiny testosteronu sníží o 50%;
  • Špatné návyky;
  • Špatná výživa;
  • Sexuálně přenosné infekce;
  • Léky-glukokortikosteroidy, které snižují citlivost tkání na testosteron;

Lékaři programu „Živě zdravě!“ Budou hovořit o důvodech snížení testosteronu u mužů:

  • Sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity;
  • Adrenální insuficience;
  • Nosit těsné spodní prádlo, svírající genitální cévy;
  • Nepříznivé podmínky prostředí;
  • Obezita;
  • Konstantní napětí;
  • Přítomnost chronických onemocnění vnitřních orgánů.

Normálně je hladina celkového testosteronu pro muže ve věku 20-50 let 11-33 nmol / l, pro muže starší 50 let - ne méně než 11. Hladina volného testosteronu pro první kategorii se pohybuje mezi 8,8-42,5 nmol / l. l, pro druhé - od 6,5 do 30.

Typickými projevy nedostatku testosteronu jsou snížená účinnost, poruchy spánku, problémy s pamětí, bolest svalů a kostí, přibývání na váze, časté závratě, návaly horka a zvýšení velikosti mléčných žláz.

Chcete-li zvýšit testosteron, měli byste normalizovat svůj životní styl: správně organizovat svou stravu, hrát sport, spát nejméně 8 hodin denně. K vyrovnání nedostatku mužského pohlavního hormonu odborníci doporučují užívat některé léky. Jejich dávkování musí být stanoveno lékařem.

Zvýšení produkce testosteronu také umožňuje různé prostředky tradiční medicíny. Před použitím odvarů a infuzí léčivých rostlin musíte zajistit, že nejste alergičtí na své účinné látky.

Zvýšení hladiny mužského pohlavního hormonu pomocí vitamínů

Vitamíny jsou důležitou součástí procesu obnovení normální hladiny testosteronu v lidské krvi. Pozornost by měla být věnována:

  1. Vitamin C. Kyselina askorbová je antioxidant, který potlačuje tvorbu stresového hormonu kortizolu. Tento hormon je antagonista testosteronu. Vitamin C navíc pomáhá neutralizovat volné radikály, které negativně ovlivňují nejen funkce genitálií, ale také organismus jako celek. Kyselina askorbová může být užívána ve formě tablet. Dostatek tohoto vitamínu je obsažen v citrusových plodech, růžičkách, rakytníku, brokolici;

Vitamíny pro obnovení normální hladiny testosteronu

  1. Vitamin D. To také pomáhá zvýšit testosteron. Tento vitamín je syntetizován pod vlivem slunečního světla, takže muži se doporučuje častěji opustit otevřené oblasti kůže, zatímco pod sluncem. Vitamin D je bohatý na mléčné výrobky, vejce;
  2. Vitamíny skupiny B. Nacházejí se v rybách, hrášku, luskovinách, řepě, bramborách.

Fyzická aktivita

Pro zvýšení mužského hormonu v krvi můžete využít sport. Fyzická aktivita nejen stimuluje syntézu testosteronu, ale také vám umožňuje řešit problém nadváhy, stejně jako zvýšit svalovou hmotu.

Odborníci zdůrazňují, že v procesu školení mužský pohlavní hormon stoupá z 15 na 40%, v závislosti na typu cvičení a individuálních charakteristik těla.

Pro zvýšení hladiny testosteronu v těle prostřednictvím sportu byste měli:

  • Zapojte alespoň 40-60 minut. Mezi přístupy by měla trvat přestávku delší než 1-2 minuty;
  • Vyberte si cvičení, jejichž realizace vyžaduje zapojení několika svalových skupin;

Kandidát biologických věd Vladimir Tyunin bude mluvit o deseti způsobech, jak zvýšit testosteron:

  • Preferujte silový trénink. Tyto aktivity přispívají k silnému uvolňování testosteronu;
  • Proveďte "multi-joint" cvičení - lisy, dřepy, trakce.

Chcete-li zvýšit mužský pohlavní hormon, musíte jít do sportovní chůze, atletika, kulturistika, plavání. Tyto sporty podporují průtok krve do pánevních orgánů a stimulují krevní oběh.

Nejúčinnějším cvičením ke zlepšení účinnosti je mrtvý tah. Ale můžete si vyzkoušet i další silový trénink pro sebe (zejména dřepy).

Masáž varlat

Zvýšení hladiny testosteronu v krvi pomocí speciální masáže. Správně provedené pohyby stimulují průtok krve v penisu a zvyšují syntézu hormonu, zvyšují závažnost orgasmu, zvyšují sexuální touhu.

Podstatou této techniky je:

  1. Zpočátku se varlata zahřívají teplou sprchou nebo ručníkem, který je umístěn přímo na varle;
  2. Šourek je uchopen prsty z obou stran, zatímco prsty jsou přineseny přes penis. S jejich pomocí vyhlaďte kůži šourku směrem od penisu dolů. Pak střídavě provádějte pohyby prsty od středu ke stranám;
  1. Penis se zvedá rukou. Střední prst druhé ruky střídavě tlačí na levé a pravé varle;
  2. S pomocí dlaní se horní část šourku vymačká a provede kruhové pohyby v různých směrech;
  3. Kůže šourku je jemně stažena dolů, její základ je ovinut prsty. Stlačené prsty se pohybují dolů, jako by stlačovaly vaječníky na dno šourku. Po tomto varlate musí masáž. Pokud dojde k nepříjemnému pocitu, měla by být masáž zastavena: bolest označuje nesprávné provedení cvičení, které může způsobit otočení varlat.

Lidové léky

Tradiční recepty jsou dalším způsobem, jak řešit zdravotní problémy a zvýšit obsah pohlavního hormonu v lidské krvi. Různé rostliny a byliny stimulují syntézu testosteronu, eliminují projevy sexuálního stárnutí, obvykle normalizují hormony. Některé z nich (například pískavice) ovlivňují svalovou tkáň a přispívají k jejímu zvýšení.

Nejúčinnější recepty jsou následující:

  • Infuze zázvoru na červené víno. Je třeba vzít čerstvý kořen zázvoru, nakrájíme na malé kousky, smícháme s červeným vínem obohaceným vínem (proporce - 1:10). Trvejte na tom, aby vydržely 20 dní, pak se namáhejte. Každý večer byste měli vypít sklenici tohoto nástroje. Ještě výraznějšího efektu lze dosáhnout, pokud se na každých 500 ml kapaliny přidá čajová miska muškátového prášku;
  • Směs ořechů a medu. Pro přípravu berou oloupané vlašské ořechy a přírodní med ve stejném množství, vše důkladně promíchají. Doporučuje se připravit připravenou směs 3x denně, na 10 g;
  • Infuze Hypericum. Musíte vzít 2 lžíce surovin v suché formě, nalijte sklenici vroucí vody, trvejte na 3 hodiny. Ready znamená napětí. Užívejte 4krát denně, 50 ml;

Třezalka je používána ve formě tinktury, odvarů, čaje nebo oleje, který se snadno připravuje doma

  • Tinktura chmelových hlávek. Polévková lžíce surovin v čerstvé formě se nalije 200 ml vroucí vody, 10 minut se zapálí. Tekutiny nechaly vychladnout. Musíte ji užívat 2x denně, 100 ml;
  • Královské želé. Je to silný antioxidant, který přispívá ke zvýšení produkce testosteronu, zlepšuje kvalitu spermií, zlepšuje svalový tonus. Čerstvé mateří kašičky lze aplikovat několika způsoby. 20 mg látky se umístí pod jazyk jednu hodinu před jídlem a udržuje se až do úplného rozpuštění, nebo se míchá 30 mg a půl šálku teplého mléka. Pokud použijete druhou metodu, příjem by se měl opakovat až 5x denně na lačný žaludek. V nepřítomnosti čerstvé mateří kašičky, můžete použít tablety "Apilak", které obsahují v jeho složení. Užívejte 2 tablety 3krát denně a ponechte je pod jazykem až do úplného rozpuštění;
  • Tinktura na česneku. Musíte vzít 1 kg česneku, oloupat, jemně nasekat, dát do sklenice, zalijeme 3 litry vařené vody. Nádobu položte na tmavé místo na měsíc, protřepejte každý den. Užívejte denně lžičku denně.

Před použitím některého z těchto prostředků by se měl poradit s odborníkem a vyloučit pravděpodobnost alergických reakcí.

Doplňky stravy pro zvýšení testosteronu

Doplňky - léky, které nejsou hormonálními náhradními léky. Jejich základ je přirozený, protože se vyrábí na bázi rostlinných složek. Stimulují vlastní produkci testosteronu. S vážným hormonálním nedostatkem nemají požadovaný účinek. V tomto případě jsou zapotřebí silnější léky.

Nejoblíbenější jsou tyto doplňky stravy:

  1. Vitrix. Lék snižuje počet androgenů prostřednictvím jejich blokování, normalizuje účinnost. Vitriks navíc pomáhá budovat svalovou hmotu;
  2. "Yohimbe Forte". Nástroj stimuluje varlata;
  3. "Alikaps". To je populární doplněk, který zvyšuje hladiny testosteronu a množství vylučované semenné tekutiny. Může být použit jako prostředek stimulace potence bezprostředně před pohlavním stykem;
  4. Selzinc Plus. Stimuluje syntézu testosteronu.

Alycaps - lék na zvýšení sexuálního vzrušení a zvýšení erekce. Cena v lékárnách 1250 rublů. pro 12 tobolek

Obsah mužského pohlavního hormonu také zvyšuje sportoviště. K tomu použijte následující přísady:

  • "Tribusteron 90". Aktivní složka léčiva stimuluje uvolňování hormonu luteinu, který se podílí na procesu produkce testosteronu. Nástroj ovlivňuje růst svalů, zlepšuje výkon a náladu;
  • Dymatize Výživa Z-Force. Lék zvyšuje hladinu hormonů, zvyšuje svalovou hmotu;
  • Brutal Anadrol Biotech. Rozvíjí svaly, stimuluje přirozenou syntézu testosteronu, zlepšuje sexuální touhu;
  • "Tribulus". Přírodní složení zajišťuje bezpečný růst svalů a produkci testosteronu.

Další tipy pro vylepšení testosteronu

Aby byla přijatá opatření skutečně účinná, měli byste:

  1. Normalizujte spánek. Při nedostatečném odpočinku tělo zažívá stres, takže vzniká mnohem méně testosteronu;
  2. Jezte zdravou výživu tím, že začnete používat více čerstvé zeleniny a ovoce a nenasycených tuků;
  3. Sportování, ale nepřehánějte to: každodenní aktivity mohou vést k přesným opačným důsledkům;

  1. Mějte sex pravidelně;
  2. Odmítnout alkohol a kouř;
  3. Normalizujte tělesnou hmotnost a udržujte ji neustále pod kontrolou;

Správná výživa - záruka zdraví. Obrázek ukazuje distribuci potravin v denní stravě.

  1. Vyhněte se stresovým situacím;
  2. Omezte nebo zcela opusťte spotřebu cukru a rychlých sacharidů: zvýšení hladiny cukru v krvi přispívá k prudkému snížení hladiny testosteronu;
  3. Každý den konzumovat dostatečné množství tekutiny: dehydratace zabraňuje uvolňování testosteronu, zhoršuje metabolismus tuků a sacharidů, což nepříznivě ovlivňuje stav těla;
  4. Neustále posilovat imunitní systém: vzít vitamínové komplexy, temperament, častěji být na čerstvém odpočinku, preferují aktivní odpočinek;
  5. Včasné léčení jakýchkoli chorob vnitřních orgánů a systémů, zabránit jim v tom, aby se staly chronickými;
  6. Při prvních projevech poruch fungování orgánů urogenitálního systému nebo hormonálních výkyvů se obraťte na odborníka - urologa a androloga.

Je možné zvýšit testosteron nejen pomocí léků: existuje dostatečný počet způsobů, které vám to umožní přirozeně. Oprava diety, cvičení, masáž varlat, užívání léků založených na bylinkách a rostlinách - to vše pomůže člověku vrátit se k normální úrovni pohlavních hormonů.

O Nás

Top 10 chyb při pokusu o těhotenstvíNěkteří otěhotní při prvním pokusu, zatímco jiní to zkoušejí celá léta, ale všechny selhávají. Co je důvodem?Pokud chcete zvýšit své šance na dítě, nedělejte běžné chyby, o kterých vám povíme.