LÉKAŘSKÁ MEDICÍNA

Jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla je jód. Nedostatek jodu v těle může vést k mnoha zdravotním problémům: imunita se sníží, hormonální rovnováha bude narušena, vzniknou problémy s cévami a srdce, mozek se zhorší.

Nedostatek jódu v těle má nejsilnější vliv na fungování štítné žlázy, protože jeho hormony se skládají ze 65% tohoto nezbytného prvku a je to právě ten, který vyživuje naši krev jódem každých 17 minut. A proto, s nedostatkem jódu, problémy začínají v endokrinním systému.

Příznaky nedostatku jódu

  1. Za prvé, emocionální stav osoby se mění: objeví se apatie nebo naopak podrážděnost, ospalost, špatná nálada, zapomnětlivost, deprese, rychlá únava.
  2. Často existují nepřiměřené srdeční problémy: arytmie, ateroskleróza, vysoký krevní tlak.
  3. Tam je zhoršení paměti, pozornost, silná citlivost na stres a změny počasí. Nedostatek jodu u dětí může vést k inhibici a mentální retardaci.
  4. Slyšení se snižuje, intrakraniální tlak se často zvyšuje, as ním bolest hlavy, chuť k jídlu klesá, vlasy vypadávají, zuby jsou zničeny.

Mezi další příznaky nedostatku jódu patří snížení hemoglobinu, tachykardie, úbytek hmotnosti, třes končetin, zvýšené pocení, otoky nohou, poruchy gastrointestinálního traktu se všemi jeho důsledky.

Jak určit jód v těle

Chcete-li zjistit, zda máte zvýšený jód v těle nebo nestačí, proveďte 2 jednoduché studie.

  1. Na vnitřní straně předloktí natáhněte vatovanou síťovinou bavlněným tampónem a celý den sledujte. Pokud zmizí za 2-3 hodiny, pak to ukazuje na nedostatek jódu v těle. Pokud je mřížka zobrazena i po 24 hodinách, je vše v pořádku s jódem.
  2. Druhá metoda pro stanovení nedostatku jódu je přesnější. Večer před spaním nakreslete vnitřek ruky 3 jódové linky: jeden tenký 2-3 mm, druhý 5-6 mm tlustý a třetí zcela široký až 1 cm Ráno zjistěte, která čára zmizí. Pokud zmizí pouze první - vše je v pořádku, pokud první dvě zmizí - to již naznačuje možné problémy, a pokud všechny 3 řádky zmizí, pak máte zjevný nedostatek jódu v těle a měl by být urychleně zvýšen.

Jak zaplnit nedostatek jódu v těle

Aby se zabránilo onemocněním spojeným s nedostatkem jódu v těle, musíte nejprve vstoupit do stravy s jódem.

Největší množství tohoto prvku se nachází v mořských řasách: kelp a mořské kale. Přidejte tyto zdravé rostliny do salátů tak často, jak je to možné, a velmi rychle zvýšíte obsah jódu v těle.

Na druhém místě, pokud jde o obsah jodu, jsou mořské ryby a další obyvatelé oceánů: treska, platýs, makrely, makrely, mušle, krevety, ústřice, chobotnice. V případě závažného nedostatku jódu byste měli denně přidat jednu z výše uvedených látek do svého menu. Pokud to není možné, vezměte tobolky z rybího tuku. A nezapomeňte kontrolovat každý týden jódovou síť, kterou vaše tělo potřebuje pro tento prvek.

Jaké potraviny obsahují jód

Pokud jde o centrální část Ruska, nedostatek jódu v těle může být naplněn poměrně velkým počtem výrobků.

- Mléčné výrobky: mléko, smetana, zakysaná smetana, kefír;

- Zelenina: rajčata, mrkev, ředkvičky, cibule, česnek, brambory, zelí, hrášek, ředkvičky, ředkvičky, řepa, lilek;

- Ovoce: jahoda, černý chokeberry, černý rybíz, hrozny, banány;

- Zahradní rostliny: špenát, rebarbora, chřest, zelený salát;

Také ořechy bohaté na jód, maso, obiloviny (proso a pohanka), houby, vaječný žloutek.

Prevence nedostatku jódu v těle

• Jako denní prevence nedostatku jódu se obvykle konzumuje jodizovaná sůl. Vzhledem k tomu, že nejíte mnoho soli za den, určitě nedojde k předávkování jódem.

• Další způsob náboru denního jodu: Jezte pravidelné jablko a z jádra odstraňte 5 semen. Tyto semena důkladně žvýkejte a polkněte. To je všechno.

• Pokud se příznaky nedostatku jódu vyskytují příliš často, měli byste takový lék připravit: vyzvedněte mladé ještě zelené vlašské ořechy do července, nasekejte je do mlýnku na maso a smíchejte v poměru 1: 1 s medem. Nádoby s lékem umístěte na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 1 měsíce.

Po infuzi, vezměte si lahodnou léčivou hmotu jen 1 lžičku ráno na měsíc. Tato dávka bude stačit k normalizaci obsahu jodu. Tato léčba by měla být provedena jeden měsíc. Pokud je potřeba, pak po přestávce 10 dnů, můžete i nadále jíst lék. A tak alespoň celý rok.

Jak zaplnit nedostatek jódu v těle

Léto je v plném proudu a mnoho z nich přemýšlí o tom, jak se vydat do moře, aby se uvolnilo a zlepšilo své zdraví. Mořský vzduch a slaná voda - co by mohlo být lepší pro prevenci nedostatku jódu. Jak ukazují pozorování, více než 30% populace Země trpí nedostatkem jódu v těle. A ženy jsou náchylnější k poruchám jodového deficitu než muži. Jód je nezbytný pro tělo pro normální průběh mnoha životně důležitých procesů. Klíčovou roli v absorpci jódu hraje štítná žláza. Známky nedostatku jódu v těle se prolínají se symptomy jiných nemocí, takže je velmi obtížné nezávisle určit příčinu špatného zdraví. Jak se projevuje nedostatek jódu v těle? Jaké potraviny obsahující jód mohou tento nedostatek doplnit? Jak správně předcházet nedostatku jódu, přečtěte si tento článek.

Příčiny a příznaky nedostatku jódu v těle

Není vždy možné rozpoznat známky nedostatku jódu, což komplikuje včasnou detekci problémů se štítnou žlázou. Viníky nedostatku jodu jsou: špatná výživa, nedostatek vzduchu, metabolické poruchy. Jód je zvláště důležitý během těhotenství pro plod a matku, během kojení, pro děti ve školním věku.

Za prvé, štítná žláza trpí nedostatkem jodu. Pokud normální cirkulace jódu obsahuje 600 µg jódu v krevním řečišti, štítná žláza trvá 75 µg pro své potřeby.

Jód je nezbytný pro štítnou žlázu k produkci hormonů, které regulují většinu životně důležitých procesů v těle. Štítná žláza je zodpovědná za metabolismus, akumulaci a štěpení tukových buněk, a tím i za udržení zásob energie, tepové frekvence a schopnosti zahřát se v zimě.

Známky nedostatku jódu:

  • sušení kůže, ztráta pružnosti a tónu;
  • obezita v důsledku zhoršeného metabolismu tukové tkáně a celkového metabolismu;
  • střevní problémy, častá zácpa;
  • snížení krevního tlaku;
  • arytmie;
  • reprodukční funkce je u žen narušena (menstruační porucha, neplodnost) au mužů (impotence);
  • snížení duševní aktivity;
  • apatie a ospalost;
  • proces zapamatování je narušen a objevuje se nepozornost;
  • deprese

Pokud se nedostatek jódu vyskytuje po dlouhou dobu, štítná žláza reaguje na nedostatek a zvyšuje velikost. Tento stav se nazývá endemická struma, když je štítná žláza zvětšena bez poškození funkce. Také se může vyvinout hypotyreóza - porušení produkce hormonů štítné žlázy.

Nedostatek jodu u dětí

U malých dětí, stejně jako u plodu v děloze, se zvyšuje potřeba jódu pro normální růst a vývoj. Pokud se dítě v těle vyvíjí s nedostatkem jódu, dítě se stává pomalým a nepozorným, rychle se unavuje, nejedí a nespí. Nedostatek jodu je zvláště patrný u dětí školního věku, kdy je pozornost snížena na nulu, je zde apatie, snížená inteligence a zvýšená podrážděnost. Vzhledem k tomu, že nedostatek jódu v těle dítěte je ještě obtížnější identifikovat, je pro rodiče obtížné určit příčinu tohoto projevu selhání.

S takovými poruchami u dětí je lepší konzultovat pediatra a v případě potřeby endokrinologa.

Jak zaplnit nedostatek jódu v těle

K vyrovnání nedostatku jódu v těle je nutné přistupovat komplexně a nasměrovat svou sílu

  • zajištění stálého používání výrobků obsahujících jód;
  • užívání léčiv s jodem;
  • pobyt v blízkosti moře.

Výrobky obsahující jód:

  • mořské plody - mořská kapusta, krevety, kaviár, ryby (štikozubec, pollock, treska);
  • vejce;
  • hovězí maso;
  • houby;
  • obiloviny;
  • zelenina - zelená cibule, šťovík, špenát, chřest, řepa, lilek, rajčata, česnek, ředkvičky, brambory;
  • ovoce - pomeranče, banány, citrony, tomel, ananasy.

Chcete-li tento stopový prvek neustále přijímat s jídlem, připravte všechny druhy lidí s jodizovanou solí.

K odstranění nedostatku jódu užívejte vitamínové a minerální komplexy. Který z mnoha přípravků obsahujících jód, vyberte, konzultujte s endokrinologem.

Prevence nedostatku jódu u lidí

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění štítné žlázy a dalších poruch spojených s nedostatkem jódu, proveďte prevenci nedostatku jódu. To znamená, že potřebujete co nejvíce rozšířit své menu a přidat další produkty obsahující jód, použít vitamínové komplexy a speciální přípravky k udržení úrovně tohoto stopového prvku v těle. Mořský vzduch je nejužitečnější pro doplňování jódových zásob a konzumaci mořských plodů, zelené zeleniny. Aby se předešlo nedostatku jódu během těhotenství, je nutné, aby dítě začalo užívat přípravky jódu v dávce předepsané lékařem 6 měsíců před pojetím dítěte.

Co je nebezpečný nedostatek jódu v těle?

Lidské tělo se skládá z velkého množství chemických prvků, jejichž seznam je téměř úplnou periodickou tabulkou. Některé z nich jsou přítomny ve velkém množství, některé - malé. Úloha látky je však určena nejen množstvím.

Yoda v našem těle obsahuje pouze asi 25 mg. A tento mikroprvek plní funkce stejně jako „nikdy nesnil“ o většině ostatních. Proto má nedostatek tohoto mikrobuňky negativní vliv na lidské zdraví.

Funkce jódu v těle

Jod je ústředním prvkem ve složení hormonů štítné žlázy - trijodthyroninu a tyroxinu. Hlavní část jeho funkcí je určena právě působením těchto hormonů.

Tyroxin a trijodthyronin mají rozhodující vliv na všechny typy metabolismu. Ve svém působení jsou ve všech buňkách aktivovány procesy transkripce (reprodukce) genů, z nichž jsou vytvořeny enzymy, transportní a strukturní proteiny.

To znamená, že při úplné absenci hormonů štítné žlázy se metabolismus zastaví na všech úrovních. Rovněž regulují práci jiných žláz s vnitřní sekrecí, mozkových buněk, řídí procesy buněčného dýchání.

Na základě toho je jasné, jak negativní nedostatek jodu ovlivňuje zdraví.

Nedostatek jodu

Nedostatek jodu je jednou z nejčastějších nemocí spojených s podvýživou. V naší zemi trpí více než 70% obyvatelstva nedostatkem tohoto makrobulu různých stupňů závažnosti.

Hlavní příčinou nedostatku jódu je jeho nízký obsah v konzumovaných potravinách. Tato choroba se prakticky nenachází v pobřežních oblastech, kde základem stravy jsou mořské plody, které jsou mimořádně bohaté na minerály.

Chronický nedostatek jódu může vést k velmi katastrofálním následkům, jako jsou:

  • Neplodnost, nemožnost koncepce.
  • Obvyklý potrat, mrtvý život.
  • Vzhled vrozených vad plodu.
  • Porušení duševního a tělesného vývoje dětí (vývoj kretenismu).
  • Vývoj mentální retardace u dospělých.
  • Vývoj imunodeficience.
  • Těžké léze srdce a cév.
  • Vývoj onemocnění štítné žlázy (endemická struma, rakovina).

Příznaky nedostatku jódu v těle

Závažný nedostatek jódu, naštěstí tento jev není tak běžný. Ale chronická nedostatečnost tohoto stopového prvku, jak již bylo zmíněno, je velmi běžná. Tři ze čtyř našich spoluobčanů budou moci najít příznaky nedostatku mikroživin s různou závažností.

Hlavní příznaky nedostatku jódu:

  • Pocit neustálé únavy, velmi rychlá únava, ospalost.
  • Emoční nerovnováha, podrážděnost (obzvláště charakteristický je pocit „slabosti“ ráno).
  • Porucha paměti a duševní postižení.
  • "Mrazivost" (neustálý pocit chladu, zejména v končetinách).
  • Suchá a bledá kůže.
  • Vypadávání vlasů, porušení struktury nehtů.

Progresivní nedostatek jodu může vést k endemické strumě (Graveho choroba), doprovázené hypotyreózou (pokles množství hormonů štítné žlázy). Současně se začíná zvyšovat štítná žláza, která se snaží zachytit veškerý možný jód z krve.

Symptomy onemocnění jsou dány akutním nedostatkem hormonu štítné žlázy. Všechny výše uvedené příznaky se zhoršují, kromě toho, že existuje:

  • Progresivní zvětšení štítné žlázy.
  • Snížený krevní tlak a tepová frekvence.
  • Snížení tělesné teploty.
  • Opuch končetin a obličeje (obličej získává charakteristickou konfiguraci ve tvaru měsíce), která je obtížně léčitelná diuretiky.
  • Těžká opuch očních víček se zúžením palpebrální fisury.
  • Nárůst jazyka ve velikosti, obtížnost mluvení.
  • Tam je chrapot, zejména s nadšením.
  • Obstrukce nosního dýchání, snížený pocit čichu a chuti.
  • Časté infekce kůže a dýchacích cest.

V nepřítomnosti vhodné terapie může stav hypotyreózy vést k nevratným zdravotním následkům a dokonce i smrti.

Prevence nedostatku jódu

Z výše uvedeného můžeme učinit jednoduchý závěr - spotřeba jódu by měla být pečlivě sledována. A neustále krmte tělo odpovídajícími dávkami makroživin.

Obsah jodu v některých produktech (na 100 g).

  • Rybí olej - 700 - 800 mcg
  • Laminaria (mořské řasy) - 500 - 700 mcg
  • Treska játra - 500 - 600 mcg
  • Chobotnice - 300 mcg
  • Bílé mořské ryby - 100 - 150 mkg.
  • Krevety - 80 - 90 mcg
  • Ovesné vločky - 18 - 20 mcg
  • Mléko - 16 - 20 mcg
  • Houby - 16 - 18 mcg
  • Vepřové - 16 - 18 mcg
  • Zelení - 7 - 15 mcg
  • Zelenina - 2 - 6 mcg
  • Chléb - 4 - 8 mcg
  • Vlašské ořechy - 30 - 40 mcg

Když vezmeme v úvahu skutečnost, že člověk o hmotnosti 70 kg potřebuje asi 200 - 220 mcg jódu za den, zdá se, že je snadné shromáždit požadované množství. A teď přemýšlejte o tom, jak často jíte mořské plody?

Obyvatelé centrální části kontinentu nejsou tak snadno schopni poskytnout na stole dostatečné množství potravin bohatých na jód. Zvláště, když si myslíte, že při vaření, ztratí asi 50 - 60% makra.

Proto je nejdostupnější způsob, jak zabránit jodu, jodizovaná sůl. Kromě toho, dnes na policích obchodů najdete spoustu různých produktů, speciálně obohacených jódem (chléb, sušenky, mléčné výrobky).

Jak vyplnit nedostatek jódu

Pokud již trpíte nedostatkem jódu, neobnovíte jej žádnými plody moře. V této situaci jsou jódové přípravky jednoduše nezbytné.

Dříve se používá obvyklá tinktura jódu, která se rozpouští ve vodě. Ale tato forma léku je velmi obtížné dávkovat, kromě toho jeho použití může nepříznivě ovlivnit zdraví.

Bezpečnější formou léků je jodid draselný ("jodomarin"). Jsou bezpečné pro použití a velmi rychle kompenzují nedostatek jódu v těle.

LiveInternetLiveInternet

-Hudba

-Rubriky

  • * A R T (105)
  • * H u d b a (128)
  • * Nabozenstvi (30)
  • * O lasce se nemluvi. (muži a ženy) (121)
  • * P a b o t - M a t er o v (3434)
  • Anna Serdyukova "Fashion House SEANNA" (16)
  • Aksinya Gladkova - Dům Mod (15)
  • Anna Tolstikhina (9)
  • Antonina Kuznetsova (33)
  • Elena (Ledi ti) (42)
  • Elena Sidelnikova (11)
  • Nataliya Eshalieva (42)
  • Artka (9)
  • Lucy Levintovich (8)
  • Marina Sheina (18)
  • Mitsuko Tonouchu (9)
  • Dřevo Myra (7)
  • Miroslava Mikhalchuk (26)
  • Renate Kirkpatrick (8)
  • Solomea (55)
  • Alexandra Nikolaev "Design aloxa" (46)
  • Alena (13)
  • Alisa Verbitskaya (40)
  • Alla Hlavnovich "Sl-Al" (185)
  • Anastasia Kuznetsova (8)
  • Anastasia Topal (24)
  • Anna Anisimova (6)
  • Anna Maslova (29)
  • Anna Radaeva (29)
  • Anna Yurchenko (20)
  • Asiya Valeeva - uzorchik (21)
  • Victoria Smolyakova (23)
  • Varvara Khorosheva (46)
  • Vera a Natalia - VeriNati (25)
  • Vera Nadzyak (20)
  • Victoria Isakina (wwwika) (49)
  • Vita Smirnova (12)
  • Galina Andrienko (22)
  • Galina Werten (assia) (30)
  • Galina Kavizina (34)
  • Galina Nikolaevna (40)
  • Ekaterina Bukhantsova (25)
  • Elena Pavlyuk (25)
  • Elena Belukha (6)
  • Elena Karushevnitsa (crugevniza) (10)
  • Elena Otmakhova "Otmelen" (13)
  • Elena Sinyukova (15)
  • Jasmine (asmik) (24)
  • Zoya Leporskaya ((Větrno) (10)
  • Irina Kayurova (21)
  • Larisa - Lara (12)
  • Larisa Rubanova (111)
  • Lebedeva Anna (22)
  • Lena a Galina (11)
  • Lena Statkevich (22)
  • Lilia Fomina (32)
  • Lyubov Bochkareva (31)
  • Láska Bugay (18)
  • Lyubov Mitrofanova (mitrofanovaln) (17)
  • Lyubov Ulyasheva (9)
  • Lyudmila Anufrienko (26)
  • Lyudmila Botchenko (9)
  • Lyudmila Levchenko (111)
  • Lyudmila Oreshkina (21)
  • Margarita (mapgo1) (10)
  • Margarita Dozira (8)
  • Margarita Popová (10)
  • Marina (buran345) (6)
  • Marina (marina52) (6)
  • Marina Nedelko "Mia" (37)
  • Maria Mashevskaya (58)
  • Maria Kovalyuk (MKovaliuk) (9)
  • Řemeslné práce tureckých řemeslníků (21) t
  • Miroslava Gorokhovich (37)
  • Miroslava Kovalenko "Lumirelle" (22)
  • Naděžda Gurina (Nadja-Art) (34)
  • Natalie - Natalie (36)
  • Natalie-Natalie (23)
  • Natalia - Květinový sen (33)
  • Nataliya Mitsinskaya (8)
  • Nataliya Homin (9)
  • Natalya Bondarenko (bynchik) (21)
  • Natalya Muse (dílna muza-s) (6)
  • Natalya Yakimenko-magie pletení (8)
  • Oksana Kucherenko (6)
  • Oksana Larina (Artlarina) (6)
  • Oksana Savchenko (19)
  • Oksana Stepanova (krok za krokem) (6)
  • Olesya Masyutina (16)
  • Olesya Tsibizova (22)
  • Olga (15)
  • Olga "Svět pletených věcí" (45)
  • Olga Kozlova (12)
  • Olga Krivenko "olgemini" (70)
  • Olga Masagutova (25)
  • Olga Mironova (12)
  • Olga Naumova (6)
  • Olga Pavlova (7)
  • Olga Stepanets (32)
  • Olga-Anastasia (68)
  • Raisa Nekhlebova (38)
  • Rimma Chernysheva (39)
  • Světlo "Gvozdikaby" (21)
  • Svetlana (tropiki) (68)
  • Svetlana (zabava) (23)
  • Svetlana Amakhina (11)
  • Svetlana Bekreneva (39)
  • Svetlana a Anastasia Vavula (9)
  • Svetlana Kobzeva (113)
  • Svetlana Pushkina (10)
  • Svetlana Tomina "cvetic" (53)
  • Selena (31)
  • Studiové úplety "Lizzi M" (9) t
  • Tamara (tosy) (9)
  • Tatyana Kartseva (7)
  • Tatyana - Exkluzivní pro vás (36) t
  • Tatyana Iskra (17)
  • Tatyana Shakhova (19)
  • Tatyana Scherba (Sherba) (37)
  • Tatyana, Rusko, Moskva (43)
  • Yoshta Corner (25)
  • Flora mast - Flora-Mazi (22)
  • Julia Mazan (17)
  • Yulya Tushnitskaya (61)
  • * A s t r o l asi g a I (514)
  • Mýty, kouzlo, lidové předpovědi, věštění (190)
  • Síla a magie kamenů (7)
  • Taro (176)
  • * B d e o - Y o u T u b e (92)
  • * VANGEL (5257)
  • Patchworkové pletení (134) t
  • Ubrousky (150) t
  • Schémata, vzory, vzorky (554)
  • Volné (511)
  • Panská moda (156)
  • Bruggy krajka (120)
  • Domácí zlepšení (331)
  • Pletené výrobky (15) t
  • Pletení + tkanina (80) t
  • Pletení pro plnohodnotné dámy (120) t
  • Háčkování a pletení (295) t
  • Pletení na vidlici (80) t
  • Irská krajka (1700)
  • Pletená kůže (22) t
  • Krajky - různé techniky (211) t
  • Háčkování a pletení drobností (234) t
  • Krajka muzea (93) t
  • Rumunská krajka (232)
  • Tašky (132)
  • Pletení (374) t
  • * V I Z a N - e p k y oo k (5099)
  • Svetry, bundy, kabáty (463) t
  • Bolero (173)
  • Vesty, bez rukávů (238) t
  • Obleky, soupravy (331)
  • Šátky na obuv (163) t
  • Šaty, tuniky (1249)
  • Poncho, šály (361) t
  • Pulovry, svetry, svetry (591) t
  • Pulovry, svetry, teplé svetry (283) t
  • Blůzky, blůzy (944) t
  • Pokrývky hlavy (37) t
  • Sukně (248)
  • V zan N a e - s p a c a (3648)
  • Bolero (75)
  • Svetry, bundy, kabáty (661) t
  • Vesty, bez rukávů (168) t
  • Obleky, soupravy (137)
  • Šaty, tuniky (418) t
  • Poncho, šály (228)
  • Pulovry, svetry, saka (920) t
  • Blůzky, blůzy (449) t
  • Pokrývky hlavy (13) t
  • Sukně (27) t
  • * Ať už v zahradě v zahradě (76)
  • * F u r n a l s (637)
  • Video časopisy a videa o pletení (158) t
  • Časopis Burda (2)
  • Časopis Verena (11)
  • Časopis L.K.S NV (54)
  • Časopis Doublet (82)
  • Módní časopis (46)
  • Časopisy pletací (284) t
  • * A m a g c a I (39)
  • * A nep (22)
  • * Internet, počítač (457)
  • Online hry, zábava (69) t
  • Kalendáře (5) t
  • Klipart (2) t
  • Kolekce emotikony (6)
  • Tapeta (48)
  • Deník (166) t
  • Děliče (7) t
  • Rámy (12) t
  • Textury (13)
  • Photoshop, animace (60)
  • Francal (5)
  • Hodinky (13) t
  • Kula a Naryn - e a t r o s t (1172)
  • Diety, zdravé potraviny, o produktech (516) t
  • Nápoje (22) t
  • * M atep - k lac s (169)
  • Quilling (13)
  • * M o d n i - o b o v b (14)
  • * M oe - tel o (966)
  • Líčení, masky, parfémy a kosmetika (207) t
  • Zdraví a krása, lidová medicína (443) t
  • Jak prodloužit mladost (69) t
  • Krása a modernost (47) t
  • Naše vlasy (66) t
  • * Reliéfní - Macrame, Gobelins (168)
  • * P o le z n o - z n t t (236)
  • * P ohz a I (54)
  • * Přání, blahopřání (205)
  • Přísloví a výroky ruských lidí V.I.Dal (18)
  • * P tatu (186)
  • Druhý život starých věcí (62)
  • Korálky vyšívací (16) t
  • Výšivky (19) t
  • Vyšívání stuhy (43) t
  • * Práce s kožešinou a kůží (451) t
  • Pletení s kožešinou (160) t
  • Suede, ovčí kůže (10) t
  • Kožené zboží, vše o kůži, Péče o pleť a jeho údržba (67) t
  • Kožešiny, Kožešinové výrobky, Vše o Kožešině (195) t
  • Kožešinový lem (7) t
  • * Různé, vtipné. a nejen (197)
  • Tvůrčí psaní (77)
  • * C de la as - a (146)
  • * S t a l a M o d a (507)
  • Svatební potřeby (8) t
  • Styl hvězdy (104)
  • Pódium pletení vzory (58) t
  • Svatební šaty (83) t
  • * S t r a n y - g o r o d a (233)
  • Paláce a hrady (22) t
  • Historická architektura, Památky (6) t
  • Parky a zahrady (94) t
  • Příroda, krajiny (94) t
  • Moderní architektura (8) t
  • * Moderní design (29)
  • * Články, poznámky, informace, tipy (320)
  • * Sklo, křišťál, porcelán, keramika (36) t
  • * Foto (45)
  • * Bižuterie (80) t
  • * Právní pomoc (5)
  • Království zvířat (171)

-Aplikace

  • PohledniceRegenerovaný katalog pohlednic pro všechny příležitosti
  • Biorhythm calendarTento volný biorhythm kalkulačka může být umístěn na vašem blogu nebo na domovské stránce. To umožní vám nebo vašim přátelům ztrácet čas na webu hledajícím biorytmus program, a
  • Vždy není k dispozici žádný dialog. ^ _ ^ Umožňuje vložit do profilu panel s libovolným kódem Html. Můžete tam umístit bannery, pulty atd.
  • Online hra "Empire" Proměňte svůj malý hrad na mocnou pevnost a staňte se vládcem největšího království ve hře Goodgame Empire. Vybudujte si vlastní impérium, rozšiřujte ho a chráňte ho před ostatními hráči. B
  • Hudební přehrávač

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

-Společenství

JAK DOKONČIT DEFICIENCI IODINU V ORGANIZMU: TOP-7 PRODUKTY VÍCE



Jód je často označován jako „dětinský“ mikroelement, neboť je velmi užitečný pro mladší generace, ale je také nezbytný pro zdraví dospělých. Jód zejména reguluje činnost endokrinního a nervového systému, ovlivňuje stav vlasů, kůže, nehtů a zubů. Absence nebo nedostatek jódu ve stravě vyvolává rozvoj řady onemocnění (endemická struma, kretenismus, hypotyreóza atd.) Doporučujeme, abyste se seznámili se seznamem potravin nejbohatších s tímto mikroelementem.

1. Jodizovaná sůl

Jezte jodizovanou sůl - to je nejjednodušší způsob, jak kompenzovat nedostatek jódu v těle. Obsahuje 10 až 25 g jodidu draselného na tunu soli. Povšimněte si, že jodizovaná sůl si zachovává své výhodné vlastnosti pouze po dobu 3-4 měsíců. Kromě toho jod téměř úplně vyprchává ze soli při varu. Tuto sůl uchovávejte v uzavřené nádobě na suchém místě.

Je to jeden z nejbohatších zdrojů jódu. Mořské ryby (platýs, treska, sleď, halibut, sardinka atd.), Mořské řasy a řasy (zejména hnědé a červené), krevety, ústřice, kraby - alespoň část těchto produktů by měla být po celou dobu ve vaší stravě přítomna, a to nejen tehdy když již čelíte účinkům nedostatku jódu.
Číst dál: http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

Řepa, salát, ředkvičky, chřest, mrkev, rajčata, fazole, brambory, špenát, rebarbora, zelí, hrášek, cibule jsou obzvláště bohaté na jód. Tato zelenina na stole je jednou z podmínek dobrého zdraví vč. z hlediska jodu v těle
Číst dál: http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

4. Ovoce a bobule

Při prvních příznacích nedostatku jódu, banány, černý rybíz, modré hrozny, tomel, jablka, švestky, meruňky, jahody bude vynikající pomoc ve výživě.

Konzumujte ořechy (zrna, oplodí, listy), zejména vlašské ořechy a cedr. Je zvláštní, že z hlediska obsahu jódu jsou ořechy výrazně lepší než mnohé jiné produkty rostlinného původu.
Číst dál: http://womanway.com.ua/article/kak-vospolnit-deficit-joda-v-organizme-top-7-produktov/

6. Biologicky aktivní doplňky jódu

Takovými aditivy jsou organické sloučeniny jodu zabudované v molekule mléčného proteinu a představující analogy přírodních látek obsahujících jod, získané lidmi z lidského mléka. Důležitou kvalitou těchto přísad je to, že s nedostatkem jodu se intenzivně vstřebávají a při nadměrném množství tohoto stopového prvku se vylučují z těla a nevstupují do štítné žlázy. Počet doplňků stravy zahrnuje zejména takové léky jako "Iodomarin", "Jod-aktivní", "Cigapan", "Clamin".

7. Produkty živočišného původu

K obnovení normální hladiny jódu v těle jsou živočišné produkty (maso, mléko, vejce) možná nejméně užitečné, protože podíl tohoto stopového prvku v jejich složení do značné míry závisí na tom, jaká půda a jaké krmivo zvířata krmí.



Je třeba poznamenat, že použití mléka přispívá k absorpci jódu, proto se doporučuje pro nedostatek tohoto stopového prvku, jakož i při léčbě onemocnění štítné žlázy a dalších onemocnění endokrinního systému



Obsah jódu dáváme v řadě produktů (µg na 100 g).

Mořské plody po vaření-5 až 400

sladkovodní ryby (syrové) - 243

Sladkovodní ryby (vařené) - 74

Čerstvé sledě - 66

Sleď v omáčce - 6

Čerstvé krevety - 190

Smažené krevety - 11

Čerstvé makrely - 100

Syrové ústřice - 60

Konzervy z ústřic - 5

Mléčné výrobky - 4 - 11

Kuřecí vejce - 10

Feld salát - až 60

Mořské řasy (mořské řasy) - 500-3000

Treska játra - 370

Okouník - 145

Šunková klobása - 54

Uzené rybí filé - 43

Mražené rybí filé - 27

Atlantické sardinky v oleji - 27

Roztavené sýry (s přísadami) - do 18%. T

Plnotučné mléko - do 19

Máslo - 9

Tvrdé sýry - 11

Pšeničná mouka - do 10

Normální chléb - 9



Primární symptomy nedostatku jódu v těle

Únava, pravidelné bolesti hlavy, deprese, apatie, podrážděnost, nervozita, oslabení mentálních schopností. Pokud nedojde k doplnění jódu, postupně dochází k arytmii, vzrůstá krevní tlak, snižuje se hladina hemoglobinu.

Na závěr, některé zajímavé a užitečné informace o jódu.

• Denní lidská potřeba jodu je dána věkem, fyziologickým stavem a tělesnou hmotností. Pro muže středního věku a obvyklou stavbu - 0,15 mg. Obecně platí, že potřebujeme pouze 1 lžičku. jód pro život!

• Chcete-li rychle dostat svůj denní příjem jodu, opatrně žvýkejte a polkněte 5 jader jader.

• Ve velkých dávkách (2–5 mg / den) je jód toxický a pokud užíváte 35–350 mg najednou, můžete být dokonce smrtelný.

• Zinek a železo mají tendenci zvyšovat účinky jódu.

• Pokud pěstujete zeleninu a ovoce, doporučuje se použití hnojiv obsahujících jod, protože tyto zvyšují obsah příznivého prvku v ovoci.

Lidové recepty na jód v těle

Jódové požadavky na tělo

Člověk potřebuje jód od narození a denní dávka jódu ve věku do jednoho roku je asi 50 mcg, až šest let - 90 mcg, až dvanáct - 120 mcg. Po dvanácti letech a do stáří by měla být denní dávka 150 mcg, i když u starších pacientů klesá na –100 mcg, ale u těhotných a kojících žen je potřeba jódu zvýšena na 200 mcg. Tyto normy platí pro řádně fungující štítnou žlázu.

Příznaky nedostatku jódu v těle

Pokud dojde k přerušení práce v tomto těle, mohou dávky při zohlednění individuálních charakteristik pacienta dosáhnout 400 mcg denně.

Známky nedostatku jódu:

  • S vrozeným nebo získaným nedostatkem jódu (hypotyreóza) v těle se člověk stává pomalým a pomalým, dochází ke snížení výkonu, znatelně zhrubnutí hlasu, ospalosti a zhoršení paměti;
  • Často jsou patrné příznaky jako edém dolních končetin, opuch tváře, modravé rty a suchá kůže;
  • Ztráta vlasů začíná, křehké nehty, vzácný puls, respirační selhání, a krevní tlak skoky jsou plné nebezpečí infarktu;
  • Pacienti neustále zmrazují, mají nadváhu, parestézii a zácpu;
  • Hypotyreózu navštěvují především starší lidé trpící cukrovkou 1. typu, revmatická onemocnění, roztroušená skleróza, nadměrný cholesterol, Addisonova choroba;
  • Při poklesu hladin hormonů štítné žlázy jsou možné projevy endemického kretinismu. Tento stav je velmi nebezpečný během těhotenství, kdy dítě má mozek. Neurčený nedostatek jódu v čase, plný narození dítěte s endemickým kretenismem;
  • Při kardiologickém nedostatku jódu dochází k ateroskleróze cév, arytmii a zvýšení diastolického tlaku v důsledku otoků stěn cév.

Nedostatek jodu je nebezpečný:

  • osteochondróza (slabost, bolest ve svalech a páteři), ledviny (otoky očí, obličeje, končetin), anemické stavy;
  • možné imunitní, gynekologické (mastopatie, nepravidelná menstruace, obtíže při otěhotnění, neplodnost, těžké těhotenství se známkami hypoxie), respirační (otok průdušek a plic), abnormality a poruchy.

Charakteristickým rysem těchto onemocnění je, že všechny tyto problémy jsou řešeny pouze doplněním nedostatku jódu v těle.

Co populární recepty použít k obohacení těla jódem?

Jód vstupuje do těla pouze s jídlem. Jakékoliv technologické a tepelné zpracování potravin, ať už se jedná o použití barviv, konzervačních látek, stabilizátorů, smažení atd., Významně snižuje obsah jódu v potravinách.

Zdroje jódu:

  • Většina jodu je nalezená v obyčejné vodě, ale nejbohatší sklad jodu je oceánská voda;
  • Doporučuje se použít maximální množství mořských plodů, protože oceánské ryby, rostliny a měkkýši hromadí velké množství jódu v těle. Zde je řasa řas, která se nazývá mořský kale. Každodenní užívání až dvou set gramů řasy a blízko vás nedovolí nedostatek jódu. Totéž platí pro mořské ryby, zvláště cenným produktem v tomto smyslu je treska játrová. Vysoký obsah jódu u krabů, chobotnic, garnátů, mušlí, ústřic. Přirozeně, rybí olej, obsah jódu zde dosahuje fantastických 770 mcg;
  • Můžete vstoupit do stravy mořské soli, nebo její analogové - jodizované soli. Jod se přidává nejen do soli, ale také do mouky a pečený speciální chléb, který obsahuje některé z nich. Uvolňování a jodizovaný olej pro prevenci a léčbu onemocnění štítné žlázy;
  • Mezi známé produkty mnoha jódů patří cibule, česnek, zelí, brambory, řepa, chřestová rajčata, špenát, ředkvičky, rebarbora. Tento prvek je přítomen v mrkev, fazole, pohanka, proso krupice, jahody a hrozny. V semenech jablek je to docela dost. V současné době se jodové přípravky jako jodid draselný prodávají v každé lékárně. Kromě toho, fytoterapie a apitherapie (léčba včelařských produktů) jsou široce používány při léčbě nedostatku jódu.

Recepty

  • Umístěte dvě polévkové lžíce čínské magnólie listů do tmavé nádoby, zakryjte půl šálku 70% léčebného alkoholu, těsně uzavřete a umístěte na týden a půl na tmavém místě. Take, ředění vodou, až dvacet kapek dvakrát denně, půl hodiny před jídlem ráno a odpoledne, v průběhu dvou až tří týdnů. Ošetření opakujte po třech až čtyřech měsících;
  • Smíchejte tři polévkové lžíce listů borůvky a třílisté hodinky, dvě lžíce angreštového ovoce a lžíci kořenů kalamatu bažiny, sekejte, sbírejte dvě polévkové lžíce suroviny a nalijte termosky vroucí vody. Je třeba trvat čtyři až pět hodin. Jezte půl sklenice třikrát denně během jídla během dvou týdnů.

Jak kompenzovat nedostatek jódu v těle - potraviny a nápoje, které vám pomohou

Obsah článku:

Slovo "jód" v každodenním životě, musíme slyšet poměrně často. I jako dítě se zlomenými koleny jsme běželi domů, kde rodiče pečlivě ošetřovali ránu zelenou barvou nebo jódem. Málokdo z nás v tu chvíli myslel, že jód je nejdůležitějším prvkem zajišťujícím normální fungování všech tělesných systémů.

Podle statistik trpí nedostatkem jódu více než 35% obyvatelstva a v regionech dalekého severu dosahuje toto číslo 80%. Jod se mezitím aktivně podílí na tvorbě hormonů štítné žlázy, které jsou zodpovědné za obecné hormonální pozadí těla. Prvek hraje důležitou roli v procesu růstu a vývoje těla, stejně jako kontrolu nad tělesnou teplotou.

Nedostatek jodu v těle - symptomy a příčiny

Příznaky nedostatku jodu jsou četné, často mohou být zaměňovány s příznaky jiných onemocnění.

  • Emocionální příznaky - podrážděnost a špatná nálada.
  • Zapomnění, problémy s pamětí a snížené intelektuální schopnosti.
  • Otok pod očima, rukama nebo nohama. Je důležité vědět, že použití diuretik k odstranění otoků může být nebezpečné, protože léky přispívají k vyluhování živin. Navíc jejich časté užívání vede k závislosti.
  • U žen je nedostatek jódu spojen s menstruačními poruchami, neplodností a počátkem menopauzy.
  • Snížená imunita, časté nachlazení, virová a plísňová onemocnění.
  • Nadváha, v boji proti kterému nepomáhá ani správná výživa ani cvičení.
  • Srdeční problémy, jako je arytmie, snížení krevního tlaku a další, mohou být také spojeny s nedostatkem jodu.
  • U pacientů s nedostatkem jodu se často vytváří struma.

Nedostatek jódu může vznikat nejen z důvodu podvýživy, ale také z důvodu života v oblastech, kde je voda a půda v prvku chudá. Nejčastějším nedostatkem prvku jsou lidé, kteří praktikují nezdravou stravu, zneužívají alkohol a hodně kouří. Mezi další běžné příčiny nedostatku jódu patří radiační expozice pro ženy - užívání perorálních kontraceptiv, stejně jako nedostatek selenu v těle - prvek, který podporuje vstřebávání jódu.

Na druhé straně, přebytek jódu v těle není o nic méně nebezpečný: poruchy v gastrointestinálním traktu (otrava prvkem, poruchy), kašel, bolesti hlavy a závratě, horečka, podrážděnost, silné vykašlávání, pocení a další závažné problémy. Nezaměstnujte se! Pouze kvalifikovaný lékař může učinit správnou individuální stravu pro normalizaci hladiny jódu ve vašem těle.

Existují dva hlavní způsoby:

  1. Na noc je třeba čerpat na předloktí bavlněným tampónem, poté, co byl ponořen do jódu, tři řádky: jedna - tenká, druhá - dvakrát, poslední - třikrát. Výsledkem je ranní pozorování: pokud zmizí pouze nejtenčí čára - množství jódu v těle je normální, nezůstanou žádné stopy po dvou liniích - nedostatek prvku je možný, tři zmizely pruhy ukazují jasný nedostatek jódu.
  2. Podle jiné metody je třeba na zápěstí nebo na vnitřní stranu stehna nakreslit jódovou síť a nechat ji přes noc. Pokud v dopoledních hodinách jsou stopy vzoru, pak tělo nemá žádné problémy s nedostatkem jódu.

První metoda je považována za přesnější a spolehlivější.

Jak kompenzovat nedostatek jódu v těle - potraviny a nápoje, které vám pomohou

Zdravé tělo obsahuje od 20 do 50 mg jódu, z nichž je 60% koncentrováno ve štítné žláze, zbývajících 40% - ve vaječnících, svalech a krvi.

  • Děti do 1 roku - 90 mcg;
  • Děti od 2 do 6 let - 110-130 mcg;
  • Děti od 7 do 12 let - 130-150 mcg;
  • Dospívající a dospělí –150–200 mcg;
  • Těhotné ženy - 250-300 mcg;
  • Ženy v období laktace - 250-300 mg.

Nedostatek jodu může být kompenzován konzumací potravin v tomto prvku.

Jak kompenzovat nedostatek jódu v souboru lidových prostředků?

Lidské tělo se skládá z velkého množství chemických prvků, jejichž seznam je téměř úplnou periodickou tabulkou. Některé z nich jsou přítomny ve velkém množství, některé - malé. Úloha látky je však určena nejen množstvím.

Yoda v našem těle obsahuje pouze asi 25 mg. A tento mikroprvek plní funkce stejně jako „nikdy nesnil“ o většině ostatních. Proto má nedostatek tohoto mikrobuňky negativní vliv na lidské zdraví.

Funkce jódu v těle

Jod je ústředním prvkem ve složení hormonů štítné žlázy - trijodthyroninu a tyroxinu. Hlavní část jeho funkcí je určena právě působením těchto hormonů.

Tyroxin a trijodthyronin mají rozhodující vliv na všechny typy metabolismu. Ve svém působení jsou ve všech buňkách aktivovány procesy transkripce (reprodukce) genů, z nichž jsou vytvořeny enzymy, transportní a strukturní proteiny.

To znamená, že při úplné absenci hormonů štítné žlázy se metabolismus zastaví na všech úrovních. Rovněž regulují práci jiných žláz s vnitřní sekrecí, mozkových buněk, řídí procesy buněčného dýchání.

Na základě toho je jasné, jak negativní nedostatek jodu ovlivňuje zdraví.

Nedostatek jodu

Nedostatek jodu je jednou z nejčastějších nemocí spojených s podvýživou. V naší zemi trpí více než 70% obyvatelstva nedostatkem tohoto makrobulu různých stupňů závažnosti.

Hlavní příčinou nedostatku jódu je jeho nízký obsah v konzumovaných potravinách. Tato choroba se prakticky nenachází v pobřežních oblastech, kde základem stravy jsou mořské plody, které jsou mimořádně bohaté na minerály.

Chronický nedostatek jódu může vést k velmi katastrofálním následkům, jako jsou:

  • Neplodnost, nemožnost koncepce.
  • Obvyklý potrat, mrtvý život.
  • Vzhled vrozených vad plodu.
  • Porušení duševního a tělesného vývoje dětí (vývoj kretenismu).
  • Vývoj mentální retardace u dospělých.
  • Vývoj imunodeficience.
  • Těžké léze srdce a cév.
  • Vývoj onemocnění štítné žlázy (endemická struma, rakovina).

Příznaky nedostatku jódu v těle

Závažný nedostatek jódu, naštěstí tento jev není tak běžný. Ale chronická nedostatečnost tohoto stopového prvku, jak již bylo zmíněno, je velmi běžná. Tři ze čtyř našich spoluobčanů budou moci najít příznaky nedostatku mikroživin s různou závažností.

Hlavní příznaky nedostatku jódu:

  • Pocit neustálé únavy, velmi rychlá únava, ospalost.
  • Emoční nerovnováha, podrážděnost (obzvláště charakteristický je pocit „slabosti“ ráno).
  • Porucha paměti a duševní postižení.
  • "Mrazivost" (neustálý pocit chladu, zejména v končetinách).
  • Suchá a bledá kůže.
  • Vypadávání vlasů, porušení struktury nehtů.

Progresivní nedostatek jodu může vést k endemické strumě (Graveho choroba), doprovázené hypotyreózou (pokles množství hormonů štítné žlázy). Současně se začíná zvyšovat štítná žláza, která se snaží zachytit veškerý možný jód z krve.

Symptomy onemocnění jsou dány akutním nedostatkem hormonu štítné žlázy. Všechny výše uvedené příznaky se zhoršují, kromě toho, že existuje:

  • Progresivní zvětšení štítné žlázy.
  • Snížený krevní tlak a tepová frekvence.
  • Snížení tělesné teploty.
  • Opuch končetin a obličeje (obličej získává charakteristickou konfiguraci ve tvaru měsíce), která je obtížně léčitelná diuretiky.
  • Těžká opuch očních víček se zúžením palpebrální fisury.
  • Nárůst jazyka ve velikosti, obtížnost mluvení.
  • Tam je chrapot, zejména s nadšením.
  • Obstrukce nosního dýchání, snížený pocit čichu a chuti.
  • Časté infekce kůže a dýchacích cest.

V nepřítomnosti vhodné terapie může stav hypotyreózy vést k nevratným zdravotním následkům a dokonce i smrti.

Prevence nedostatku jódu

Z výše uvedeného můžeme učinit jednoduchý závěr - spotřeba jódu by měla být pečlivě sledována. A neustále krmte tělo odpovídajícími dávkami makroživin.

Obsah jodu v některých produktech (na 100 g).

  • Rybí olej - 700 - 800 mcg
  • Laminaria (mořské řasy) - 500 - 700 mcg
  • Treska játra - 500 - 600 mcg
  • Chobotnice - 300 mcg
  • Bílé mořské ryby - 100 - 150 mkg.
  • Krevety - 80 - 90 mcg
  • Ovesné vločky - 18 - 20 mcg
  • Mléko - 16 - 20 mcg
  • Houby - 16 - 18 mcg
  • Vepřové - 16 - 18 mcg
  • Zelení - 7 - 15 mcg
  • Zelenina - 2 - 6 mcg
  • Chléb - 4 - 8 mcg
  • Vlašské ořechy - 30 - 40 mcg

Když vezmeme v úvahu skutečnost, že člověk o hmotnosti 70 kg potřebuje asi 200 - 220 mcg jódu za den, zdá se, že je snadné shromáždit požadované množství. A teď přemýšlejte o tom, jak často jíte mořské plody?

Obyvatelé centrální části kontinentu nejsou tak snadno schopni poskytnout na stole dostatečné množství potravin bohatých na jód. Zvláště, když si myslíte, že při vaření, ztratí asi 50 - 60% makra.

Proto je nejdostupnější způsob, jak zabránit jodu, jodizovaná sůl. Kromě toho, dnes na policích obchodů najdete spoustu různých produktů, speciálně obohacených jódem (chléb, sušenky, mléčné výrobky).

Jak vyplnit nedostatek jódu

Pokud již trpíte nedostatkem jódu, neobnovíte jej žádnými plody moře. V této situaci jsou jódové přípravky jednoduše nezbytné.

Dříve se používá obvyklá tinktura jódu, která se rozpouští ve vodě. Ale tato forma léku je velmi obtížné dávkovat, kromě toho jeho použití může nepříznivě ovlivnit zdraví.

Bezpečnější formou léků je jodid draselný ("jodomarin"). Jsou bezpečné pro použití a velmi rychle kompenzují nedostatek jódu v těle.

I2 je jedním z nejdůležitějších minerálů, které jsou nezbytné pro normální fungování štítné žlázy. Štítná žláza je zodpovědná za řízení růstu a metabolismu. Nedostatek jódu v těle může způsobit příznaky jako únava, vysoký krevní cholesterol, letargie, deprese a otok štítné žlázy. Zabraňte tomuto nebezpečnému deficitu konzumací správného množství potravin bohatých na jód každý den.

Tento důležitý minerál hraje důležitou roli při udržování normální funkce štítné žlázy a metabolismu.

Výrobky schopné kompenzovat nedostatek jódu v těle

Pečené brambory

Za účelem získání potřebných živin jsou pečené brambory vhodnější než bramborová kaše. Většina důležitých dietních živin, jako je dietní vláknina, vitamíny a draslík, se nachází v kůži. Pečené brambory jsou také vynikajícím zdrojem jódu; jeden průměrný brambor poskytuje přibližně 40% doporučené denní dávky.

Velikost porce (1 střední brambor), 60 µg I2 (40% denního příspěvku), 161 kalorií.

Mléko

Mléko je obvykle prospěšné pro ty, kteří se obávají nedostatku vápníku nebo vitamínu D. Ale mléko také obsahuje několik dalších živin, včetně důležitého minerálu. Jeden šálek mléka obsahuje působivých 56 mikrogramů minerálu, nebo asi 37% toho, co by průměrný člověk měl konzumovat každý den.

Velikost porce (1 šálek), 56 µg jodu (37% denní potřeby), 98 kalorií.

Sušené řasy (řasy, mořské řasy)

Pro nedostatek jódu, sušené mořské řasy je způsob, jak doplnit, protože jeho neuvěřitelný obsah v mořské kale. 7 g porce obsahuje 4500 μg minerálu. To je mnohem více než dost jódu pro vstup do těla za den (3000% denního požadavku.) Konzumujte v malých porcích po dlouhou dobu, abyste získali zdravotní přínosy.

Velikost porce (1/4 unce), 4 500 mikrogramů I2 (3000% denní potřeby), 18 kalorií.

Cod

Maso tresky je měkké, vlhké a chutné. Stejně tak nízký obsah tuku, nízký obsah kalorií a komplex esenciálních aminokyselin. 85 gramů tresky poskytuje vašemu tělu 99 mikrogramů jódu, tj. 66% doporučené denní dávky. Treska je také zdravým zdrojem bílkovin, vápníku, hořčíku, draslíku a vitamínu E.

Velikost porce (85 gramů), 99 µg I2 (66% denní potřeby), 89 kalorií.

Kamenná jodizovaná sůl

Jod je často zaměňován se solí, ale to jsou vlastně dva velmi odlišné minerály. Pokud jde o chemii, sůl je klasifikována jako krystal a skládá se ze dvou prvků: sodíku a chloridu. Jod, na rozdíl od soli je minerál. Mnoho druhů soli je výrazně obohaceno minerálním jodem. Pokud máte obavy o dostatek jódu, ujistěte se, že použitá sůl je obohacena jódem.

1 g jodizované soli, 77 mcg jodu (51% denní potřeby), 0 kalorií.

Krevety

Mořské plody jsou obvykle bohatým zdrojem jódu a krevety jsou jen jedním příkladem. 100 g krevety obsahuje více než 35 mcg jódu, nebo dost na to, aby každý den vysvětlovalo méně než čtvrtinu doporučeného množství. Krevety také poskytují vašemu tělu další nezbytné minerály, především bílkoviny a vápník.

Velikost porce (100 g), více než 35 mcg (23% denní potřeby), 84 kalorií.

Pečené krůtí prsa

100 g pečeného krůtího masa poskytuje 34 mikrogramů jódu. To je asi 23% doporučené denní hodnoty. Pro informaci, 100 gramů masa je o velikosti balíčku karet. Turecko také dodává vašemu tělu vitamíny B, draslík a fosfor, které jsou důležité pro silné a zdravé tělo.

Velikost porce (100 g), více než 34 mcg jódu (23% denní potřeby), 78 kalorií.

Švestky

Pokud jste zvyklí spojovat vášeň se švestkami a stáří, zkuste dát těmto sladkým plodům šanci. Pokud tomu tak není, nebudete mít všechny vitamíny, živiny a minerály, které může poskytnout. Pouze pět kusů poskytne vašemu tělu bor, vitamín A, vitamin K a mnoho dalších užitečných látek pro člověka. Švestky jsou také dobrým zdrojem jódu a obsah základních živin činí jho skvělým doplňkem každé stravy.

Velikost porce (5 švestek), 13 µg minerálu (9% denní hodnoty), 120 kalorií.

Rybí tyčinky

Rybí tyčinky mohou být dobrým zdrojem jódu, pokud se obáváte nedostatku stravy. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií je můžete jíst pouze v malých množstvích. Dvě rybí tyčinky mohou kompenzovat nedostatek jódu v těle pro 35 mikrogramů jódu, nebo přibližně 23% doporučené denní dávky.

Velikost porce (2 rybí tyčinky), 35 mcg jódu (23% denní potřeby), 140 kalorií.

Tuňák, který se konzervuje v oleji, obvykle obsahuje více jódu, než když je marinován. 85 gramů konzervovaného tuňáka poskytuje 17 mikrogramů jódu nebo 11% toho, co by průměrný člověk měl konzumovat denně. Přidejte více tuňáka do vaší stravy pro více jódu příjem, a budete také mít prospěch z jeho vysoký obsah bílkovin, vitamínu D a železa.

Velikost porce (100 g), 17 µg jodu (11% DV), 99 kalorií.

Vařená vejce jsou univerzální, zdravé potraviny, které dodávají tělu vitamín A, vitamín D, zinek, vápník, antioxidanty a mnoho dalšího. Obsahují také jód. Jedno vejce natvrdo vaří během dne jen méně než 10% jódu. Pro lehké a zdravé jídlo, plátek vařených vajec na šálek zeleného salátu je docela dobrý.

Velikost porce (1 velké vejce), 12 mcg (9% denní potřeby), 78 kalorií.

Jogurt

Jogurt je zdravá strava, často používaná při snídani nebo jako svačina. Je známá svým vysokým obsahem vápníku a bílkovin, ale je to také skvělá volba pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem jódu ve své stravě. Šálek obyčejného jogurtu poskytuje 58% denního příjmu jódu.

Velikost porce (1 šálek), 154 mikrogramů jodu (58% denní potřeby), 154 kalorií.

Banány

Jíst banány je rychlý a zdravý způsob, jak získat energii, částečně díky vysokému obsahu draslíku. Mnozí lidé však nevědí, že banány obsahují také jód, který jim dodává kromě potravin s vysokým obsahem jódu i zdravé potraviny bohaté na živiny. Střední banán obsahuje 3 mikrogramy molekulárního jodu.

Velikost porce (1 střední banán), 3 µg jódu (2% denní potřeby), 12 kalorií.

Jahody

Jahody jsou chutné a živiny bohaté bobule, které poskytují vašemu tělu spoustu vitamínů a minerálů. Jahody jsou nesmírně sladký úžasný zdroj jódu. Jeden šálek obsahuje 13 mikrogramů jódu, nebo jen méně než 10% toho, co by průměrný člověk měl konzumovat denně.

Velikost porce (1 šálek), 13 mcg jódu (9% denní potřeby), 46 kalorií.

Konzervovaná kukuřice

Existuje mnoho způsobů, jak si užívat kukuřice, včetně konzerv nebo klasu. Získání minerálního jodu, který je důležitý pro zdraví, vybírá konzervované kukuřice. Užijte si půl šálku konzervované kukuřice jako přílohu k obědu a vaše tělo dostane 14 mikrogramů jódu.

Velikost porce (1/2 šálku), 14 µg jódu (9% denní potřeby), 67 kalorií.

Humr

Humr je obvykle vyhrazen pro zvláštní příležitosti, ale pokud trpíte nedostatkem jodu, část humra může být skvělý způsob, jak získat správné množství jódu. 100 g porce humra obsahuje 100 mikrogramů této látky nebo přibližně dvě třetiny doporučené denní dávky.

Velikost porce (100 g), 100 ug jodu (67% denní potřeby), 98 kalorií.

Sýr čedar

Cheddar sýr je vynikající volbou, když potřebujete více jódu ve vaší stravě. Snadno přidejte plátek na sendvič nebo posypte strouhaným čedarem do polévky nebo salátů. 85 gramů sýra čedar obsahuje 12 mikrogramů jódu. Stejně jako většina sýrů, měli byste si vychutnat čedar s ohledem na vysoký obsah kalorií.

Velikost porce (85 g), 12 mcg jódu (8% denní potřeby), 452 kalorií.

Brusinky

Brusinky mají bohatou barvu a jedinečnou vůni. Pokud se vám líbí jeho kyselá chuť, brusinky budou poskytovat mnoho zdravotních výhod. Má vysokou koncentraci vitamínu C, vitamínu K, stejně jako dietní vlákniny, pomáhá předcházet infekcím močových cest. Jsou také velkorysým zdrojem jódu, 340 gramů těchto bobulí obsahuje více než doporučený denní příjem jodu.

Velikost porce (340 g), 400 mcg jodu (267% denní potřeby), 52 kalorií.

Bílý chléb

Bílý chléb je někdy podhodnocen jako nezdravá strava, ale ve skutečnosti obsahuje několik důležitých minerálů. Pokud budete jíst s mírou, může to být skvělý doplněk k vyvážené stravě. Pokud jde o nedostatek jódu, dva plátky bílého chleba poskytují 45 mikrogramů jódu nebo 30% doporučené denní dávky.

Velikost porce (2 řezy), 45 µg jódu (30% denního příspěvku), 132 kalorií.

Zelené fazolky

Pokud budete potřebovat nějaký jód ve vaší stravě, připravte si část zeleného na další jídlo. Polovina šálku obsahuje 3 mikrogramy jódu. To je dostačující pro zajištění 2% denního požadavku. Kromě toho jsou zelené fazole (také běžně nazývané fazole) vynikajícím zdrojem vitamínu C, draslíku a kyseliny listové.

Velikost porce (1/2 šálku), 3 μg jódu (2% denní potřeby), 16 kalorií.

Některé otázky o I2

Jod je nedílnou součástí zdravé, vyvážené stravy. Vzhledem k tomu, že tělo nemůže tento minerál syntetizovat, je velmi důležité, aby každý den obsahoval ve stravě různé potraviny bohaté na jód. Naštěstí existuje mnoho ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, stejně jako výběr mořských plodů, které usnadňují dostat jód z potravin.

Může nedostatek tohoto minerálu způsobit vypadávání vlasů?

Jednou z výhod je, že jód pomáhá s růstem vlasů, a naopak, jedním z příznaků nedostatku je vypadávání vlasů. To obvykle není jediná příčina vypadávání vlasů, ale může přispět k tomu, pokud nedostatek minerálů není zastaven.

Může jód zvýšit metabolismus?

Jednou z výhod dostat dostatek jódu je, že váš metabolismus bude fungovat tak, jak má. Pokud nedostanete jód a zjistíte, že máte pomalý metabolismus, musíte ho vstoupit do diety. Ale existuje limit, který může zvýšit váš metabolismus, je třeba mít na paměti, že nadbytek může také poškodit.

Je jód příčinou akné?

Neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že užívání minerálu způsobuje akné. Není to dobrý nápad jíst příliš mnoho jódu s jídlem, protože to může ovlivnit štítnou žlázu a vést k dalším problémům.

Pomáhá jódu štítné žláze?

Správné množství pomáhá funkci štítné žlázy tak, jak má. Nedostatek jódu v těle přispívá k hypofunkci štítné žlázy, příliš mnoho může způsobit hypertyreózu. Nejlepší řešení, které zajistí, že dostanete správné množství jódu z potravin, které jíte, bude s lékařem.

Jódové požadavky na tělo

Člověk potřebuje jód od narození a denní dávka jódu ve věku do jednoho roku je asi 50 mcg, až šest let - 90 mcg, až dvanáct - 120 mcg. Po dvanácti letech a do stáří by měla být denní dávka 150 mcg, i když u starších pacientů klesá na –100 mcg, ale u těhotných a kojících žen je potřeba jódu zvýšena na 200 mcg. Tyto normy platí pro řádně fungující štítnou žlázu.

Příznaky nedostatku jódu v těle

Pokud dojde k přerušení práce v tomto těle, mohou dávky při zohlednění individuálních charakteristik pacienta dosáhnout 400 mcg denně.

Známky nedostatku jódu:

  • S vrozeným nebo získaným nedostatkem jódu (hypotyreóza) v těle se člověk stává pomalým a pomalým, dochází ke snížení výkonu, znatelně zhrubnutí hlasu, ospalosti a zhoršení paměti;
  • Často jsou patrné příznaky jako edém dolních končetin, opuch tváře, modravé rty a suchá kůže;
  • Ztráta vlasů začíná, křehké nehty, vzácný puls, respirační selhání, a krevní tlak skoky jsou plné nebezpečí infarktu;
  • Pacienti neustále zmrazují, mají nadváhu, parestézii a zácpu;
  • Hypotyreózu navštěvují především starší lidé trpící cukrovkou 1. typu, revmatická onemocnění, roztroušená skleróza, nadměrný cholesterol, Addisonova choroba;
  • Při poklesu hladin hormonů štítné žlázy jsou možné projevy endemického kretinismu. Tento stav je velmi nebezpečný během těhotenství, kdy dítě má mozek. Neurčený nedostatek jódu v čase, plný narození dítěte s endemickým kretenismem;
  • Při kardiologickém nedostatku jódu dochází k ateroskleróze cév, arytmii a zvýšení diastolického tlaku v důsledku otoků stěn cév.

Nedostatek jodu je nebezpečný:

  • osteochondróza (slabost, bolest ve svalech a páteři), ledviny (otoky očí, obličeje, končetin), anemické stavy;
  • možné imunitní, gynekologické (mastopatie, nepravidelná menstruace, obtíže při otěhotnění, neplodnost, těžké těhotenství se známkami hypoxie), respirační (otok průdušek a plic), abnormality a poruchy.

Charakteristickým rysem těchto onemocnění je, že všechny tyto problémy jsou řešeny pouze doplněním nedostatku jódu v těle.

Co populární recepty použít k obohacení těla jódem?

Jód vstupuje do těla pouze s jídlem. Jakékoliv technologické a tepelné zpracování potravin, ať už se jedná o použití barviv, konzervačních látek, stabilizátorů, smažení atd., Významně snižuje obsah jódu v potravinách.

Zdroje jódu:

  • Většina jodu je nalezená v obyčejné vodě, ale nejbohatší sklad jodu je oceánská voda;
  • Doporučuje se použít maximální množství mořských plodů, protože oceánské ryby, rostliny a měkkýši hromadí velké množství jódu v těle. Zde je řasa řas, která se nazývá mořský kale. Každodenní užívání až dvou set gramů řasy a blízko vás nedovolí nedostatek jódu. Totéž platí pro mořské ryby, zvláště cenným produktem v tomto smyslu je treska játrová. Vysoký obsah jódu u krabů, chobotnic, garnátů, mušlí, ústřic. Přirozeně, rybí olej, obsah jódu zde dosahuje fantastických 770 mcg;
  • Můžete vstoupit do stravy mořské soli, nebo její analogové - jodizované soli. Jod se přidává nejen do soli, ale také do mouky a pečený speciální chléb, který obsahuje některé z nich. Uvolňování a jodizovaný olej pro prevenci a léčbu onemocnění štítné žlázy;
  • Mezi známé produkty mnoha jódů patří cibule, česnek, zelí, brambory, řepa, chřestová rajčata, špenát, ředkvičky, rebarbora. Tento prvek je přítomen v mrkev, fazole, pohanka, proso krupice, jahody a hrozny. V semenech jablek je to docela dost. V současné době se jodové přípravky jako jodid draselný prodávají v každé lékárně. Kromě toho, fytoterapie a apitherapie (léčba včelařských produktů) jsou široce používány při léčbě nedostatku jódu.

Recepty

  • Umístěte dvě polévkové lžíce čínské magnólie listů do tmavé nádoby, zakryjte půl šálku 70% léčebného alkoholu, těsně uzavřete a umístěte na týden a půl na tmavém místě. Take, ředění vodou, až dvacet kapek dvakrát denně, půl hodiny před jídlem ráno a odpoledne, v průběhu dvou až tří týdnů. Ošetření opakujte po třech až čtyřech měsících;
  • Smíchejte tři polévkové lžíce listů borůvky a třílisté hodinky, dvě lžíce angreštového ovoce a lžíci kořenů kalamatu bažiny, sekejte, sbírejte dvě polévkové lžíce suroviny a nalijte termosky vroucí vody. Je třeba trvat čtyři až pět hodin. Jezte půl sklenice třikrát denně během jídla během dvou týdnů.

Slovo "jód" v každodenním životě, musíme slyšet poměrně často. I jako dítě se zlomenými koleny jsme běželi domů, kde rodiče pečlivě ošetřovali ránu zelenou barvou nebo jódem. Málokdo z nás v tu chvíli myslel, že jód je nejdůležitějším prvkem zajišťujícím normální fungování všech tělesných systémů.

Podle statistik trpí nedostatkem jódu více než 35% obyvatelstva a v regionech dalekého severu dosahuje toto číslo 80%. Jod se mezitím aktivně podílí na tvorbě hormonů štítné žlázy, které jsou zodpovědné za obecné hormonální pozadí těla. Prvek hraje důležitou roli v procesu růstu a vývoje těla, stejně jako kontrolu nad tělesnou teplotou.

Nedostatek jodu v těle - symptomy a příčiny

Příznaky nedostatku jodu jsou četné, často mohou být zaměňovány s příznaky jiných onemocnění.

Hlavní projevy nedostatku jódu jsou následující:

  • Emocionální příznaky - podrážděnost a špatná nálada.
  • Zapomnění, problémy s pamětí a snížené intelektuální schopnosti.
  • Otok pod očima, rukama nebo nohama. Je důležité vědět, že použití diuretik k odstranění otoků může být nebezpečné, protože léky přispívají k vyluhování živin. Navíc jejich časté užívání vede k závislosti.
  • U žen je nedostatek jódu spojen s menstruačními poruchami, neplodností a počátkem menopauzy.
  • Snížená imunita, časté nachlazení, virová a plísňová onemocnění.
  • Nadváha, v boji proti kterému nepomáhá ani správná výživa ani cvičení.
  • Srdeční problémy, jako je arytmie, snížení krevního tlaku a další, mohou být také spojeny s nedostatkem jodu.
  • U pacientů s nedostatkem jodu se často vytváří struma.

Nedostatek jódu může vznikat nejen z důvodu podvýživy, ale také z důvodu života v oblastech, kde je voda a půda v prvku chudá. Nejčastějším nedostatkem prvku jsou lidé, kteří praktikují nezdravou stravu, zneužívají alkohol a hodně kouří. Mezi další běžné příčiny nedostatku jódu patří radiační expozice pro ženy - užívání perorálních kontraceptiv, stejně jako nedostatek selenu v těle - prvek, který podporuje vstřebávání jódu.

Na druhé straně, přebytek jódu v těle není o nic méně nebezpečný: poruchy v gastrointestinálním traktu (otrava prvkem, poruchy), kašel, bolesti hlavy a závratě, horečka, podrážděnost, silné vykašlávání, pocení a další závažné problémy. Nezaměstnujte se! Pouze kvalifikovaný lékař může učinit správnou individuální stravu pro normalizaci hladiny jódu ve vašem těle.

A můžete zkontrolovat, zda máte doma nedostatek jódu.

Existují dva hlavní způsoby:

  1. Na noc je třeba čerpat na předloktí bavlněným tampónem, poté, co byl ponořen do jódu, tři řádky: jedna - tenká, druhá - dvakrát, poslední - třikrát. Výsledkem je ranní pozorování: pokud zmizí pouze nejtenčí čára - množství jódu v těle je normální, nezůstanou žádné stopy po dvou liniích - nedostatek prvku je možný, tři zmizely pruhy ukazují jasný nedostatek jódu.
  2. Podle jiné metody je třeba na zápěstí nebo na vnitřní stranu stehna nakreslit jódovou síť a nechat ji přes noc. Pokud v dopoledních hodinách jsou stopy vzoru, pak tělo nemá žádné problémy s nedostatkem jódu.

První metoda je považována za přesnější a spolehlivější.

Jak kompenzovat nedostatek jódu v těle - potraviny a nápoje, které vám pomohou

Zdravé tělo obsahuje od 20 do 50 mg jódu, z nichž je 60% koncentrováno ve štítné žláze, zbývajících 40% - ve vaječnících, svalech a krvi.

Denní dávka jódu pro udržení úrovně prvku na správné úrovni závisí především na věku a je:

  • Děti do 1 roku - 90 mcg;
  • Děti od 2 do 6 let - 110-130 mcg;
  • Děti od 7 do 12 let - 130-150 mcg;
  • Dospívající a dospělí –150–200 mcg;
  • Těhotné ženy - 250-300 mcg;
  • Ženy v období laktace - 250-300 mg.

O Nás

02.05.2011 "Mléčné výrobky v Thajsku. Mléko přírodní."Po přečtení nejrůznějších „pravdivých příspěvků a blogů“ o Thajsku se mi přátelé snaží přinést jogurt, mléko, zakysanou smetanu, tvaroh, sleď, čokoládu, sýr a dokonce sůl.