Jak produkovat hormony štěstí?

Dopamin, endorfin, oxytocin, serotonin. Je možné stimulovat jejich produkci? Je v důsledku toho možné se stát šťastnějším? Odpovědi na tyto otázky jsme našli v knize Ctěný profesor Kalifornské univerzity, Loretta Graziano Brainingová, „Hormony štěstí“.

Každý z nás slyšel o "hormony štěstí" - dopamin, serotonin, oxytocin a endorfin. Ale ne každý jasně chápe, jak každý z nich pracuje, proč je propuštěn a jaký druh reakce způsobuje v těle. A proč se nemůžete cítit šťastně po celou dobu? Bylo by skvělé naučit se „zapínat“ spláchnutí nezbytných látek v případě potřeby, ano? Ukazuje se, že je vše možné. Je nutné pouze porozumět mechanice procesu a pracovat na sobě.

"Hormony štěstí" jsou aktivně syntetizovány v těch chvílích, kdy mozek identifikuje události nebo jevy, které mohou mít pozitivní vliv na naše přežití. Pak hladina těchto hormonů v těle prudce klesne na další "příjemnou" věc. Každá z těchto neurochemikálií "zahrnuje" specifický pozitivní pocit v osobě.

Dopamin

„Tento hormon vytváří pocit radosti ze skutečnosti, že člověk najde něco nezbytného,“ vysvětluje autor. Navíc dopamin motivuje k tomu, aby něco potřeboval, i když je spojen s výdaji značného úsilí. Vyhlídka na dosažení cíle stimuluje produkci dopaminu.

Například v těle dítěte je tento hormon produkován, když slyší kroky matky. Maratonský běžec cítí spěch dopaminu při pohledu na dokončovací stuhu. Fotbalový hráč dostane část dopaminu vstřelením branky.

Po dosažení cíle, nebo jen vidět, cítíte pocit vnitřního pohodlí. A proto nutíte tělo, aby provádělo činy, které znovu a znovu vyvolávají tento pocit. Běžec opět jde dál, fotbalista se snaží zasáhnout bránu.

Musíte se pokusit, aby úkol nebo problém, který musíte vyřešit, byl vhodný v měřítku.

Jak stimulovat produkci? Přemýšlejte o tom, jaké cíle v práci a v každodenním životě vám přináší radost. Možná je to řešení matematických problémů, nebo vítězství v intelektuálním kvízu, nebo skutečnost, že dnes jste mohli běžet o 1 km déle než včera. Oslavujte i malá vítězství.

„Nikdy neničte své pozitivní emoce a omlouvejte se za radost z nejmenšího úspěchu. Užijte si okamžik vítězství a pohněte se kupředu, “radí profesor Braining. Musíte se však pokusit učinit úkol nebo problém, který musíte vyřešit, přiměřeným měřítkem.

„Pokud basketbalový koš visí příliš nízko, nebudete mít z toho, že do něj spadnete. Pokud je příliš vysoká, nemá smysl ani se snažit vrhnout míč do koše. “

Endorfin

Tento hormon vytváří pocit lehkosti a zapomnění, který pomáhá zmírňovat bolest. Často se tento stav nazývá euforie.

Endorphin pomáhá ignorovat bolest, a tak vám dává možnost uniknout z nebezpečí při zranění nebo zranění.

„Tento neurotransmiter nebyl vytvořen evolucí z dobrého života,“ vysvětluje Loretta Graziano Breuningová. - Syntéza endorfinu primárně spouští fyzickou bolest. Můžete spadnout a okamžitě skočit na nohy, myslet si, že jste v pořádku, a pak zjistíte, že jste vážně zraněni. To je účinek endorfinu. Je propuštěn pouze tehdy, když člověk překoná své obvyklé schopnosti a dostane se do stavu nepohodlí. “

Vědci dlouho nazývali endorfní endogenní morfium, protože jeho mechanismus účinku se podobá působení opiátů.

Jak stimulovat produkci? Syntéza endorfinu v těle není konstantní. Jeho příliv může způsobit cvičení. Ale hrát sport do vyčerpání a bolest je škodlivá. Je lepší střídat různé zátěže a vyzkoušet nové typy fyzické aktivity. Takže načteš různé svalové skupiny a sport se nenudí.

Mimochodem, endorfin je aktivně produkován při provádění protahovacích cvičení. A můžete to udělat nejen v hale, ale i doma - při sledování své oblíbené série nebo dokonce telefonování. Smích a pláč také stimulují syntézu endorfinu, takže je důležité neomezovat tyto emoce, které jsou pro nás přirozené.

Oxytocin

Tato látka dává člověku pocit bezpečí v kruhu svého druhu.

„Důvěřovat někomu nebo věřit, že vám někdo věří, zažíváte nárůst oxytocinu. Spokojenost s příslušností ke skupině nebo pocit bezpečí ve vnitroskupinových vztazích je také výsledkem oxytocinu, “vysvětluje autor. Oxytocin motivuje ukázat důvěru vůči ostatním.

Nebojte se být hrdí na své úspěchy a úspěchy. Pokud si vaše zásluhy nevšimnou, bude užitečné říct o nich.

Jak stimulovat produkci? Syntéza oxytocinu je aktivována dotekem a pocitem důvěry. Jakýkoliv kontakt s blízkými, od doteků rukou po smysl morální podpory, nemluvě o orgasmu, způsobuje nárůst oxytocinu.

Mimochodem, když jste důvěryhodný, zažíváte pozitivní emoce, bez ohledu na to, zda důvěřujete sami sobě. To znamená, že pokud způsobujete sympatie u lidí, můžete častěji užívat oxytocinové „injekce“. Také dávka oxytocinu může být vždy „zakoupena“ jednoduchou registrací na masáž.

Serotonin

Tento marný hormon je vytvořen v člověku, když se cítí respekt od ostatních.

„Serotonin nám dává pocit vlastní hodnoty,“ píše profesor Breuning. - Snadno si to všimneme v jiných, ale neradi najdeme touhu po takových pocitech v sobě. Náš mozek se vyvinul, aby usiloval o sociální dominanci - zajišťuje vytvoření více kopií našich genů.

Snažíme se vyhnout konfliktům, protože díky nim mohou naše geny zmizet z povrchu země. Náš mozek je velmi pozorný k sociálnímu prostředí. Pokud je příležitost nalezena bezpečným způsobem, jak se v ní usadit, odmění nás to podstatnou částí serotoninu. “

Jak stimulovat produkci? Nebojte se být hrdí na své úspěchy a úspěchy. Pokud si vaše zásluhy nevšimnou, je užitečné o nich říct. Užívejte si své pozice v rodině, v práci i ve společnosti. Označte, kdy je váš názor naslouchán a kdy se vám podařilo ovlivnit ostatní. Ale buďte připraveni smířit se s tím, že vše kolem vás není možné ovládat.

O autorovi

Loretta Graziano Brauning je zakladatelkou Inner Mammal Institute, emeritního profesora Univerzity v Kalifornii, autorem několika knih a blogu Your Your Neurochemical Self na PsychologyToday.com.

Hormony: jak ovlivňují náladu, váhu a libido

Naše nálada, sexualita, chuť k jídlu, práce srdce a imunitního systému závisí na hormonálních úrovních. Jak to funguje, říká specialista hormonální terapie Sylvie Demerová.

Stres pomáhá být šťastný

Pracujeme při práci a chronický stres se stává věrným společníkem našich životů. Je všechno tak jednoznačné a negativní? Nebo i nepříjemné situace na první pohled mohou být pro nás užitečné?

Endorfiny, jak pracovat v těle

Abyste se cítili šťastně, bez ohledu na věk, externí data, životní okolnosti, musíte se naučit pracovat na sobě. Pomáháme tělu vytvářet speciální látky, endorfiny. Jsou také nazývány hormony radosti, potěšení, „molekul emocí“.

Endorfiny významně zpomalují proces stárnutí. Účinné látky zvyšují výkonnost těla, pomáhají udržovat pozitivní postoj ke všemu, co se děje. Pro každého člověka je důležité znát jednoduché způsoby, jak zvýšit hladinu endorfinů a být šťastný.

Kde se v těle produkují endorfiny

Endorfiny jsou svým biochemickým charakterem peptidové hormony, tj. Jsou to jednoduché proteiny (proteiny), protože se skládají výhradně z aminokyselin. Centrální nervový systém je centrem emocí v lidském těle, je to ten, který produkuje "molekuly emocí" ve velkém množství.

Tyto látky jsou navíc vylučovány do orgánů trávicího ústrojí, ledvin, slinivky břišní a jater, a to i ve vnitřních tkáních zubů. Hypofýza je endokrinní žláza, která také syntetizuje „šťastné“ hormony a určuje celkovou úroveň hormonálních hladin.

Ochranný účinek endorfinu

Pozitivní postoj, snadný přístup k životu, pocit spokojenosti, radosti a štěstí neznamená pouze produkci endorfinu. Jedná se o komplex složitých biochemických reakcí a fyziologických procesů.

Uvolňování endorfinů je reakce nervového systému na přijímaný signál z prostředí nebo z receptorů orgánů těla. Množství hormonu bude záviset na tom, jak se lidé chovají ve stresové situaci.

Úroveň stresu, pochopení toho, co se děje osobou, určuje množství účinné látky. Hormon štěstí byl popsán v roce 1988, ve stejném roce vědci potvrdili, že snižuje bolest. To znamená, že tělo musí vyvinout tento hormon, aby se chránilo před destruktivními negativními emocemi, jejichž dlouhodobý účinek způsobuje rozvoj nemocí.

Podobně jako hormon adrenalin, jsou endorfiny produkovány, když člověk zažívá silný psychologický zážitek, šok a akutní bolest. Jedná se o instinktivní obranu těla vůči nebezpečným dráždivým látkám, látky se uvolňují do krevního oběhu, působí na neurotransmitery a pomáhají lidskému tělu přizpůsobit se stresu.

Porucha koncentrace endorfinu

Množství endorfinu v krvi musí být dávkováno. Jeho nedostatek a přebytek přináší poškození těla. Koncentrace hormonu štěstí snadno vyskočí nahoru a dolů. Udržování koncentrace této látky v jednom je poměrně obtížné. Nedostatek endorfinu způsobuje negativní projevy chování:

  • dekadentní stav;
  • nedostatečnost;
  • agrese;
  • podrážděnost;
  • deprese;
  • tendence ke konfliktu;
  • snížená pozornost;
  • poškození paměti.

Nadměrné uvolňování endorfinů vede ke ztrátě kontroly nad jejich emocemi a chováním. Těžká nadměrná stimulace může dokonce vést ke krátkodobé ztrátě paměti, záchvatům vzrušení a nekontrolovatelnému smíchu. Tento stav se vyskytuje mnohem méně často než nedostatek "molekul emocí". Je dostačující ukončit smlouvu s dráždivým faktorem a koncentrace účinné látky se vrátí do normálu.

Produkce hormonů štěstí může být kontrolována

Hypotalamus signalizuje celému tělu, aby produkoval hormony potěšení. Tento proces však může být zahájen jiným způsobem. Existuje několik způsobů, jak dostat potěšení z hormonů:

  • jíst potraviny obsahující endorfiny;
  • hrát sport, nebo spíše poskytovat tělu dostatečnou fyzickou aktivitu;
  • láska je velkým zdrojem hormonu radosti, potěšení a mládí.

Jídlo

Je známo, že uvolňování endorfinů může poskytovat cukrovinky, zejména tmavou čokoládu. Ale pro mnohé to bude překvapující, že to přispívá k chilli. Spalování je mozkem vnímáno jako signál zvýšení koncentrace látky. Pepř obsahuje látku kapsaicin, který začíná proces.

Mnoho potravin obsahuje endorfiny nebo jejich předchůdce, které mají příznivý vliv na nervový systém a tělo jako celek, což pomáhá stabilizovat emocionální stav.

Jak vyvinout hormon štěstí

- Jak dlouho studujete hormony nálady? Proč se zajímáte o toto téma?

- Celý život jsem studoval psychologii, protože jsem chtěl lépe pochopit své blízké. Tyto znalosti však nestačily k vysvětlení nízké motivace mých studentů a vlastních dětí. Ukázalo se, že ostatní profesoři, kteří vyučují společenské vědy, mají stejný problém. Proto jsem chtěl jít hlouběji do tématu a pochopit, jak naše psychika funguje na nejzákladnější úrovni.

- Jaké úžasné objevy jste provedli během let výzkumu?

„Hormony štěstí, které náš mozek produkuje, jsme zdědili po předcích savců. Tyto chemikálie nelze vyrábět nepřetržitě a bez zvláštních potřeb. Dostanete je jako odměnu, když podniknete kroky, které podporují přežití.

- Jakou roli hrají hormony v naší náladě? Kolik jsme na nich závislí?

- Hormony štěstí vznikají, když splňujete své potřeby. Stresové hormony vás varují před hrozbami, které vám mohou bránit v uspokojování vašich potřeb.

Tyto chemikálie ovlivňují naši náladu a chování, ať už jsme si toho vědomi nebo ne. Snažíme se zažívat dobré emoce a snažit se zbavit těch špatných. Rozpad a syntéza hormonů je však rychlý a nepřetržitý proces, takže musíme neustále jednat.

Mozková kůra, zodpovědná za řeč, abstraktní a logické myšlení, nevytváří hormony štěstí. Abychom stimulovali jejich syntézu, musíme se naučit „spolupracovat“ s limbickým systémem, který jsme zdědili po našich předcích.

Dopamin nám dává pocit příjemného vzrušení, když očekáváme odměnu. Je to tento hormon, který motivuje zvířata hledat potravu.

Serotonin přináší uspokojení, když dostáváme uznání a respekt od ostatních. Je důležité, aby zvířata cítila svůj sociální význam, protože zvyšuje jejich šance na přenos genů.

Oxytocin dává radost, když budujeme důvěryhodné vztahy s ostatními lidmi. Zvířata se scházejí ve stádech, protože je chrání před predátory a oxytocin činí takové sociální interakce potěšením.

Endorfin způsobuje pocit euforie, která uklidňuje fyzickou bolest. To zraněnému zvířeti dává možnost uniknout a uniknout.

- Jak jsou tyto hormony produkovány?

Tento mechanismus zahrnuje nervové dráhy, které byly dříve vytvořeny ve vašem mozku pod vlivem individuální zkušenosti. Narodili jsme se s miliardami neuronů, ale zároveň - s velmi malým počtem spojení mezi nimi. Chemikálie vám umožní budovat a posilovat nová spojení. Proto se těšíme na potěšení z toho, co nám dříve dalo radost, a obáváme se věcí, které nám v minulosti ublížily.

- Co snižuje úroveň hormonů štěstí?

- Když zvíře vidí potravu, dopamin přichází do hry a podporuje činnost. Jakmile je jídlo získáno, přestává být vyráběno. Chcete-li opět způsobit nárůst hormonů štěstí, musíte uspokojit některé potřeby znovu. Syntéza chemikálií se z žádného důvodu nestane tak. To, co moderní medicína dokáže, je jen klam našeho mozku.

- Je možné se stát šťastným "úsilím vůle"?

- Můžete být šťastný tím, že podniknete kroky, které splní vaše potřeby. Můžete nahradit destruktivní vzorce myšlení a chování zdravými návyky. Pokud to děláte znovu a znovu, vytvoříte ve svém mozku nové nervové cesty, které začnou předvídat odměnu a budou ochotnější produkovat potřebné hormony.

- Je možné se znovu zamilovat do jedné osoby? Jak opakovat euforii prvních dnů?

- Romantická láska netrvá dlouho, protože dopamin přestává být produkován v okamžiku, kdy je odměna přijata. Můžete však stimulovat syntézu oxytocinu budováním vztahu důvěry. Pride (pro sebe a svého partnera) způsobí nárůst serotoninu. A stále máte dopaminovou nervovou dráhu, která vznikla během námluvy; proto, mozek bude očekávat odměnu, i když to nestojí za čekání na velký hormonální nárůst, protože potřeba je již splněna.

- V posledních letech se lidé stali šťastnějšími nebo více nešťastnými? Proč

„Účelem našeho mozku je pomoci nám přežít, ne aby nás učinili šťastnými.“ Když jsou tedy naše potřeby splněny, mozek stále hledá hrozby. A to bude pokračovat donekonečna, pokud nebudeme záměrně budovat nervové cesty, které nám umožní cítit se bezpečně.

- Jak budovat tyto cesty?

- Zaměřte se na to, co chcete, ne na to, co nechcete. Pak budete místo nervových cest stresu budovat neurální odměny. Samozřejmě vždy existuje riziko zklamání, když se soustředíte na cíl, ale na vytvoření „šťastných“ nervových spojení, stačí udělat malé kroky, abyste se k němu přiblížili.

Každé zvíře zažilo frustrace na cestě k uspokojení potřeb, takže jsme zdědili mozek, který by se dokázal vyrovnat s těmito frustracemi.

- Dokážete se těmito tipy řídit sami? Jak se vyrovnat?

- Jsem šťastná, protože se klidně vztahuji k mým vzestupům a pádům. Pokud jsem na něco naštvaný, neudělám to na tragédii. Moje první reakce na pocit deprese je relaxovat a rozptýlit něco dobrého, jako je například sledování komedie. Pokud to nepomůže, chápu, že musíte vytvořit nové nervové spojení. A pak se snažím rozpoznat vzor chování, který způsobil špatnou náladu. Pak ji nahradím jiným schématem, které bude stimulovat produkci hormonů štěstí. Nový vzor opakuji každý den, dokud ho nepřivedu k automatismu.

Pro více informací o tom, jak zvládnout náladu, si přečtěte „Hormony štěstí“ Loretty Brainingové a „Správa hormonů štěstí“.

Jak vrátit hormony štěstí: tipy pro pesimisty

Naše paměť udržuje momenty akutní, téměř fyzicky hmatatelné radosti. Říkáme to: "motýli v žaludku." V takových okamžicích v těle zvyšuje hladinu "hormonů štěstí" - endorfinu, dopaminu a serotoninu. A co dělat, když je jich málo?

Naučit se řídit štěstí

Vše začalo tím, že v roce 1803 objevil mladý německý lékárník Serturner úžasné vlastnosti morfia. Pocit euforie, který se objevil v prvních minutách užívání drogy, vypadal jako zázrak. Pravda, tyto úžasné pocity měly nepříjemný vedlejší efekt: každý, kdo kdysi zažil neuvěřitelnou radost, "darovaný" práškem, se stal navždy závislý na něm. Později se to však stalo známým. A nyní přidejte k akutnímu pocitu štěstí kompletní úlevu od bolesti (fyzické i duševní) a příčiny blesku.
a tragická popularita objevu bude jasná.

Ale co bylo úžasem vědců, když po téměř dvou stoletích zjistili, že náš mozek je schopen nezávisle produkovat látky, které v jejich účinku dokonce překonávají morfium. Jedná se o „hormony štěstí“ - endorfin, dopamin a serotonin. Ukazuje se, že pocity potěšení, neopatrnosti a zdraví jsou komplexním řetězcem biochemických procesů, ve kterých každý hormon z tohoto tria hraje jasnou a jedinečnou roli.

Matthew McConaughe ujišťuje, že nemůže žít den bez běhu, Jessica Alba přiznává svou lásku k čokoládovému dortu a Nicole Kidman sbírá mince. Na první pohled neexistuje spojení mezi těmito lidmi. Endokrinolog však okamžitě uhodne: Hollywoodské hvězdy se staly závislými na „hormonech štěstí“.

Hormon №1 Dopamin

Dopamin, který vzniká nejen u lidí, ale také u zvířat, se nazývá král hormonů. Je schopen dát pocit jednoduchého a radostného života a tlačit ho do hluboké deprese, ze které se bez pomoci nemůže dostat ven. Jakákoli akce nebo myšlenka, ze které pocházíme, nebo spíše očekáváme radost, stimuluje zvýšené uvolňování dopaminu do krve. A pak začíná fungovat jako mechanismus "drogové závislosti". Tělo jako „žádá opakovat“ přijaté pocity a dokonce nám přesně říká, jak to udělat. Takže v našem životě existují koníčky (zejména sportovní), stravovací návyky, chutí a změny.

Na fyzické úrovni se příjem dopaminu projevuje pocitem lehkosti. Výraz „snadné na srdci“ je nejlepším příkladem působení hormonu, protože je to on, kdo je zodpovědný za regulaci kardiovaskulárního systému. Dopamin navíc snižuje výskyt nepříjemných symptomů a snižuje bolest. Proto „lehkost v těle“.

Co dělat

Nejprve použijte více produktů obsahujících látku tyrosin (jinými slovy se nazývá „palivo štěstí“). Jeho nedostatek vede k narušení produkce dopaminu. Tyrosin se nachází v sójových produktech (jako tofu), rybách, masech, mléčných výrobcích, mandlích, avokádech, banánech, fazolí, sezamových a dýňových semíncích. Je také možné stimulovat produkci mozku prostřednictvím fyzické námahy: běhání, plavání a běžecké lyžování pomůže.

Dalším způsobem, jak zvýšit obsah dopaminu, je sběr. Každá nová položka, která spadá do vaší „sbírky“, přispěje k uvolnění další části hormonu potěšení.

40–50 minut fyzické aktivity postačuje k udržení hladiny dopaminu na optimální úrovni.

Odborný posudek MUDr. Natálie Lvová, CSc., Endokrinolog

Pokud užíváte hotový farmaceutický lék "Dopamin", neměli byste očekávat příjemné pocity a potěšení. Přírodní dopamin je produkován mozkem a vstupuje do krevního oběhu, ale není zpět. Z krve do mozku prakticky nepronikne. Existují však látky, které zvyšují produkci dopaminu nebo blokují jeho štěpení, čímž prodlužují pocit potěšení. Nedoporučoval bych však jejich zneužití. Například, toto je způsob, jak alkohol funguje: příjemný pocit relaxace vzniká rychle, ale s každým novým příjmem, rostoucí dávka je nutná k dosažení potěšení. A to je přímá cesta ke vzniku závislosti na alkoholu.

Hormon číslo 2 Serotonin

Serotonin má mnoho romantických jmen, např. „Hormonu štěstí“ nebo „lehkého hormonu“. Pro výrobu serotoninu potřebují sluneční světlo, jehož nedostatek v našem klimatu je zvláště akutní v období podzim-zima (tedy poměrně běžná sezónní deprese).

5% serotoninu je syntetizováno epifýzou aminokyseliny tryptofanu. Zbývajících 95% je lokalizováno ve střevech. Proto, kromě nedostatku slunce, hormonální nepřátelé jsou nemoci epifýzy nebo střevní dysbiózy.

Serotonin ovlivňuje nejen práci buněk zodpovědných za náladu, sexuální touhu a chuť k jídlu, ale také fungování endokrinního systému, stav svalové tkáně a citlivost na bolest.

! Příznaky nedostatku serotoninu, kromě zjevné - apatie a deprese - je mnoho. S poklesem hormonu v krvi zvyšuje citlivost na bolest: malé škrábnutí v tomto případě přináší stejné nepohodlí jako hluboká rána. Serotonin, mimo jiné, normalizuje srážení krve: když to není dost, tam je tendence ke krvácení.

Co dělat

Pokud je to možné, vezměte si dovolenou (i když krátkou) na podzim nebo v zimě a odejděte do míst, kde není nedostatek slunce. Nefunguje? Vychutnejte si slunečné dny ve svém městě, strávte více času venku a dopřejte si sladkosti. Cukr, který vstupuje do krve, způsobuje uvolnění inzulínu, což zase vyvolává produkci hormonů. Ale nejdůležitější je vědecky ověřené „obousměrné“ spojení serotoninu s funkcemi těla: jeho zvýšená úroveň zaručuje dobrou náladu a dobrá nálada zase stimuluje další produkci serotoninu. Obecně platí, že sledování zábavných komedií ve společnosti přátel rozhodně nebude zbytečné.

! Objetí s milovaným člověkem nebo domácím mazlíčkem po dobu 10 sekund stimulují hypofýzu k produkci oxytocinu „milostného hormonu“. Dává nám to menší radost než serotonin.

Odborný posudek Ksenia Selezneva, Ph.D., Dietolog, odbornice na výstavu "Svatební velikost" na televizním kanálu "Domashniy"

Jaké je nebezpečí "serotoninové stravy"? Navzdory skutečnosti, že potraviny s vysokým obsahem sacharidů zvyšují hladiny serotoninu, neměli byste se neustále chopit svého smutku čokoládou a sladkostí. Je plná nadváhy a zdravotních problémů. Lepší výběr potravin s vysokým obsahem tryptofanu - aminokyseliny, která stimuluje produkci serotoninu. Tato látka je v pevných odrůdách sýrů, arašídů, mandlí, sójových bobů, ryb, mořských plodů a masa. Tryptofan je také součástí mnoha poměrně účinných léků, které jsou předepisovány pacientům trpícím depresí, nespavostí a podrážděností. Ale vzít je bez konzultace s lékařem je naprosto nemožné.

Hormon №3 Endorfin

Endorfin se doslovně překládá jako "vnitřní morfium". Ví, jak rozrušit centrum potěšení v mozku a dává nám neopatrnost a blaženost.

Ale to není vše: endorfiny mají silné analgetické, antipyretické a protizánětlivé účinky. Ovládají činnost všech žláz s vnitřní sekrecí, krevního tlaku a ovlivňují fungování imunitního systému. Hormon je například během poranění dramaticky uvolňován do krevního oběhu, a tak zmírňuje bolestivý šok. Se stejným účelem (pomáhat tělu vyrovnat se se stresem), nadměrné dávky endorfinů začnou být propuštěny do krevního oběhu během těhotenství. Po porodu se však tento proces zastaví a jeho zastavení často vyvolává rozvoj poporodní deprese.

! Časté nachlazení, špatná nálada a bolest v kloubech mohou být prvním signálem ke snížení hladiny endorfinů v těle. Závažnější symptomy - rozvoj syndromu nervózy, deprese a chronické bolesti.

Co dělat

Nejjednodušší způsob, jak uvolnit endorfiny v krvi, je mít sex nebo jít do muzea nebo konzervatoře. Vědci prokázali, že euforie orgasmu a potěšení z intimního kontaktu s uměleckými díly mají stejnou povahu. Zde se musíte rozhodnout, co se vám líbí více.

Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu endorfinů, je sport. Navíc, pokud je serotonin uvolňován při poměrně lehkém zatížení (běh, plavání, tenis), pak jsou endorfiny jen těžké, takže se naladí na maratonský běh nebo silový trénink.

! Kanadští vědci ukázali, že měřené účinky nízkých teplot (například krátká procházka po mrazivém dni) stimulují produkci „hormonů štěstí“.

Rezervní hráči

Ve skutečnosti je za naše reakce a pohodu zodpovědné mnohem více hormonů:

✓ Adrenalin, když vstupuje do krevního oběhu, zvyšuje frekvenci a sílu kontrakcí srdečního svalu, urychluje metabolické procesy a zvyšuje svalovou výkonnost. Tento superman hormon.

✓ Tyroxin, který kontroluje činnost jater, žlučníku a ledvin, je také zodpovědný za výkyvy nálady: od nerozumného smíchu k nepřiměřenému smutku.

✓ Oxytocin a vazopresin vykonávají nejen takové prozaické funkce, jako je regulace laktace a metabolismus vody a soli v těle. Je to také hormony "rodinného štěstí". Začnou se rozvíjet v milencích, když se vztahy stanou stabilními. Mimochodem, je to oxytocin a vazopresin, které snižují produkci hormonů "sexuálního hladu". Výsledkem je, že vášnivá vášeň postupně ustupuje náklonnosti.

5 příznaky hormonální nerovnováhy

Příčinou špatného zdraví je často hormonální nerovnováha. Jaké příznaky by vás měly upozornit?

✓ Ztráta hmotnosti na pozadí zvýšené chuti k jídlu, podrážděnost, nadměrné pocení a problémy se spánkem mohou signalizovat poruchu štítné žlázy.

✓ Nadměrný růst vlasů, akné a lupy jsou důvodem pro kontrolu hladiny testosteronu.

✓ Vzhled karmínových strií na kůži, zvýšený krevní tlak a prudký nárůst hmotnosti naznačují problémy s rovnováhou hormonů produkovaných nadledvinami.

✓ Změny vzhledu: zvýšení nadočnicových oblouků, rtů, mastné pleti a bolesti v kloubech - indikuje poruchu produkce hormonu somatotropinu.

✓ Zrakové postižení a bolesti hlavy - indikace pro testování práce hypofýzy, která produkuje mnoho důležitých hormonů.

18 snadných způsobů, jak vaše tělo produkuje hormony štěstí, aby se cítili lépe

Pocit štěstí ovlivňují 4 specifické hormony: endorfin, dopamin, oxytocin a serotonin. Jsou propuštěni do krve, když člověk dělá něco užitečného pro přežití. V tuto chvíli pocítíme prudký nárůst síly, touha po krátkých časech přesouvat hory: brzy se úroveň báječných látek dostane do další užitečné akce, kterou lze očekávat po velmi dlouhou dobu. A nemůžete čekat.

My v AdMe.ru jsme přišli na to, co máme udělat, abychom rychle a bez namáhání zvýšili úroveň hormonů štěstí, a na konci článku vám povíme o jednom známém vitamínu, bez něhož nebudou látky vhodné pro naši náladu produkovány.

1. Endorfin - hormon štěstí

Endorfin blokuje bolest a pomáhá nám přežít v extrémních podmínkách, takže se nazývá přírodní lék. Živé věci dramaticky zvyšují svou hladinu pouze ve smrtelném nebezpečí. Například zvíře zraněné dravcem díky endorfinu může běžet několik minut bez pocitu bolesti, a tak dostane šanci na záchranu. Naštěstí se člověk nemusí těmto rizikům vystavovat, aby cítil euforii.

Můžete zvýšit produkci endorfinu několika způsoby:

  • Sport a aktivní odpočinek bude dělat, ale svaly by měly fungovat téměř pro nošení. Příznakem uvolnění hormonu do krve bude pocit „druhého dechu“.
  • Malé množství endorfinu vzniká, když se smát a poslouchat hudbu, která nás přivádí k slzám.
  • Neobvyklý způsob - chilli. Dejte špetku na špičku jazyka a počkejte několik minut.
  • Další exotickou cestou je akupunktura. Během akupunkturního sezení jsou endorfiny uvolňovány do krve stejně, jako byste byli chyceni v záchvatu smíchu.

2. Dopamin - hormon motivace

Dopamin je zodpovědný za motivaci a odměnu. To je hormon, který nám umožňuje efektivně se učit. Když dosáhneme toho, co opravdu chceme, dochází k velkému uvolnění dopaminu do krve a neurální řetězec je fixován v mozku, který spojuje vykonanou akci s dosaženou euforií. To nás motivuje a motivuje k dosažení našich cílů.

Hladiny dopaminu mohou být zvýšeny různými způsoby.

  • Nejvýhodnější možností je jíst. Produkce hormonů bude navíc intenzivnější, pokud dáváte přednost produktům bohatým na tyrosin (z této aminokyseliny se vyrábí dopamin): sýr, semena, maso, ryby, fazole a další.
  • Stejně jednoduchým způsobem je pít kávu nebo jiný kofeinový nápoj. Nicméně, nedoporučujeme se zapojit: kofein sám nezvyšuje hladinu hormonu, ale jednoduše dráždí receptory, které ho používají, a způsobuje, že tělo produkuje.
  • Dlouhodobý způsob získávání hormonu motivace - odměna. Nastavte malé cíle a po dosažení každého si dejte něco podstatného. V tomto případě bude významné uvolnění dopaminu.
  • Meditujte, jen pro skutečné, například pomocí dechových cvičení. Úplná relaxace, která je dosažena meditací, vede k tomu, že nechcete dělat nic. K tomuto náročnému organismu bude reagovat silné uvolňování dopaminu, což nás vede k akci.

3. Oxytocin - hormon lásky

Oxytocin nám umožňuje cítit náklonnost k lidem - čím vyšší je hladina hormonu, tím jemněji milujeme přátele, rodiče, vybrané a stále přestáváme cítit strach, úzkost a touhu flirtovat s cizími lidmi. Vysoká úroveň oxytocinu je způsobena plazením se od někoho blízkého, pocitem "motýlů v žaludku" a dalšími příjemnými věcmi.

Zvýšení obsahu oxytocinu následujícími způsoby:

  • Nejjednodušší je fyzický kontakt s blízkým. Můžete si ho vzít za ruku, obejmout nebo jen mluvit na téma, které je pro vás příjemné: jakákoli interakce vyvolá uvolnění hormonu.
  • Začněte mazlíčka a postarejte se o to. Péče o živou bytost je přirozeným zdrojem oxytocinu. Pokud si nemůžete dovolit kočku nebo psa, můžete s rostlinami. V druhém případě bude efekt jasnější, pokud si nekoupíte pouze květinu, ale pěstujete ji ze semen.
  • Je statisticky prokázáno, že hladina hormonu je vyšší u lidí, kteří jsou ve vážném vztahu. Krátkodobé spojení také přispívá k rozvoji oxytocinu, ale nevýznamné.
  • Užijte si relaxační masáž. Metoda je založena na kontaktu, který je pro nás přirozeným zdrojem radosti, protože je silně spojen s obdobím dětství a úzkým propojením s matkou.

4. Serotonin - vnitřní antidepresivum

Nárůst síly, touha jednat, kolosální sebedůvěra jsou hlavními znaky vysoké hladiny serotoninu. Podle mnoha studií má tento hormon přímý vztah se sociálním statusem: čím více serotoninu, tím je pravděpodobnější jeho seberealizace a naopak: s nízkou hladinou tohoto hormonu je pozorována častá deprese, posedlost pocity a apatie.

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit produkci serotoninu.

  • Udržujte své držení těla. Když se budete klouzat, hladina hormonu se sníží, což způsobuje pochybnosti, pocit viny nebo hanby není jasné, proč.
  • Jezte dýně, tvrdý sýr, vařená vejce, tvaroh a čočku: obsahují aminokyselinu tryptofanu, ze které se vyrábí serotonin. Také vhodné potraviny s vysokým obsahem vitamínu B - sušené meruňky, švestky, mořské řasy.
  • Dost dostatek spánku: čím více pozornosti jste, tím je pro vaše tělo snazší vytvořit interní antidepresivum.
  • Jezte méně sladké. Silné cukrové touhy ukazují na nedostatek serotoninu, ale rychlé sacharidy, které se nacházejí v sladkostí, stimulují pouze krátkodobou produkci hormonů. Je mnohem zdravější a bezpečnější jíst potraviny bohaté na komplexní sacharidy - zeleninu, ovoce, různé obiloviny.

5. Vitamin D

S nedostatkem vitaminu D tělo sotva vyvíjí jiné hormony štěstí. Kromě toho, tato látka sama o sobě je zdrojem serotoninu, a lidé s vysokým obsahem je méně pravděpodobné, že trpí depresí.

Existují 2 jednoduché způsoby, jak zvýšit hladiny vitaminu D:

  • Častěji jsou na slunci.
  • Užívejte doplňky s obsahem vitamínů.

Pokud si zvolíte druhou metodu, doporučujeme vám, abyste si léky sami nepředepisovali, ale nejprve se poraďte se svým lékařem a proveďte testy na stanovení hladiny vitamínu D v těle.

Setkali jste se se situacemi, kdy vám znalost vlastního těla pomohla stát se šťastnějším?

Hormony štěstí: jak se stát šťastným

Každý člověk na Zemi, bezpochyby, chce být šťastný. Mnozí jsou schopni upřímně se usmívat každou malou věc a někdo sotva najde důvod k radosti. A není to současný stav. Koneckonců, pokud chcete být pozorní, pak si můžete všimnout velmi zajímavého bodu - všichni lidé reagují jinak na stejnou situaci. Někdo, překvapivě k většině, se upřímně směje, když je přelitý autem. A tam jsou ti, kteří jsou uraženi celým světem a jdou k sobě celý den. Co se děje?

Ve skutečnosti je projev pozitivních emocí velmi ovlivněn hormony, které se běžně nazývají „hormony štěstí“. Oni jsou produkováni lidským tělem sám.

Hormony lidského štěstí

  • endorfinu
  • dopamin,
  • oxytocin,
  • serotoninu.

Pokud tento nebo takový hormon v těle nestačí, může člověk pociťovat pokles nálady, deprese, apatie, nižší sebeúcty a pocit úzkosti. Navíc nedostatek těchto látek vede k duševním poruchám.

Mozek neprodukuje tyto uvedené neurochemikálie, dokud necítí potřebu přežití. Jídlo, bezpečí, podpora ve společnosti atd. Mu může být přisuzováno, a pouze během uspokojení určité potřeby může člověk zažít přechodný příliv radosti.

Po snížení hladiny „hormonů štěstí“ v těle se tělo začne připravovat na další dávku uspokojení pro další „vítězství v boji o přežití“. Kvůli takovému řetězci člověk neustále zažívá vzestupy a pády síly, energie a nálady. Byli jsme tak pojatí přírodou.

Proto ne vinu všem a všemu kolem, že je všechno špatné a nemáte žádnou sílu užívat si života. Je lepší se snažit trénovat své tělo, aby produkovalo "hormony štěstí". To není magie - je to jednoduchá lidská fyziologie.

V tomto článku vám povíme obecné body, o kterých se můžete dozvědět podrobněji v nádherné knize „Hormony štěstí“ Loretty Graziano Brouningové. Jak naučit mozek produkovat serotonin, dopamin, endorfin a oxytocin. Toto vydání vás pravděpodobně překvapí a otevře vám oči lidskému přístroji. Ne afirmace, aby lidé šťastní, ale neurochemikálie, které ovlivňují vzestup a pád nálady.

Kniha vám pomůže vysvětlit mnoho věcí a stane se vaší učebnicí na cestě ke štěstí. Ano, budete potřebovat nějaké úsilí, budete muset mít dobré návyky, ale stojí za to.

Jak naučit mozek produkovat hormony štěstí

Lidský mozek má mnoho zdrojů, které mu pomáhají budovat nové (šťastné) nervové řetězce. Podívejme se na každý "hormon štěstí" podrobněji a naučíme se, jak je vyrábět.

Endorfin - hormon štěstí

Endorfin vyvolává momentální pocit radosti a euforie. Člověk cítí světlo a zapomnění, což pomáhá snížit bolest, která bude velmi užitečná při vážných ranách a zraněních.

Právě tato látka pomohla mnoha lidem dostat se na místa, kde jim byla poskytnuta pomoc, aniž by zažili fyzickou bolest.

Kde je produkován endorfin. Endorphin je produkován v neuronech mozku.

Nedostatek a nedostatek endorfinu. Nízká nálada, nuda, apatie, deprese, pesimismus, bulimie, emoční nestabilita.

Jak zvýšit endorfin. Cvičení (zátěž), ​​silné emoce, sex, sladká, ultrafialová.

Dopamin - hormon štěstí

Dopamin vytváří radost, když člověk najde nebo zjistí, co hledá. Hormon dává pocit sebedůvěry, motivuje k dosažení žádoucího výsledku, i když je vyžadováno značné úsilí.

Kde se vyrábí domamin. Je produkován dopaminovými nadledvinami a ledvinami.

Nedostatek a nedostatek dopaminu. Aspontannost, nedostatek motivace, zploštělý vliv, nedostatek přepínání, emoční izolace, prázdné myšlenky, překážka představivosti.

Jak zvýšit dopamin. Produkce hormonů se zvyšuje při dosažení cílů. Stanovení cílů v životě. Nemusí být globální. Hlavní věcí, kterou každý den děláme, je něco dosáhnout. Můžete si vzít malé kroky - dát jim jen 15 minut denně, ale DO! Takové akce pro vás vytvoří pocity uspokojení, a proto bude vytvořen „hormon štěstí“. Před spaním se chválte za všechno, co jste během dne udělali.

Oxytocin - hormon štěstí

Oxytocin snižuje úzkost a stres. To umožňuje člověku cítit se bezpečně mezi lidmi. Jinými slovy, látka „buduje“ sociální souvislosti.

Kde se vyrábí oxytocin. Oxytocin je produkován v hypotalamu.

Nedostatek a nedostatek oxytocinu. Agresivita, podrážděnost, deprese, ztráta pocitů lásky a míru.

Jak zvýšit oxytocin. Vývoj hormonů zvyšuje objetí, masáž, sexuální vzrušení.

Serotonin - hormon štěstí

Serotonin je zodpovědný za celkové emocionální pozadí a náladu. Hormon motivuje akci k získání respektu zvenčí.

Kde se vyrábí serotonin. Serotonin je produkován epifýzou.

Nedostatek a nedostatek serotoninu. Snížená nálada, úzkost, záchvaty paniky, fobie, posedlosti a nutkání, touha po potravinách, bulimie, snížení prahu bolesti, fibromyalgie.

Jak zvýšit serotonin. Aromaterapie, opalování, potraviny s vysokým obsahem aminokyselin tryptofan (viz níže).

Štěstí produkty

Chtěl bych zvlášť upozornit na produkty, které pomáhají tělu produkovat hormony radosti: ananasy, pomeranče, banány, papriky, jahody, rajčata, švestky, černý rybíz, černá čokoláda, data.

Co dělat, aby byl šťastný

Co je tedy třeba udělat pro vybudování nových (radostných) neurálních řetězců:

  • tělesná cvičení (jogging, chůze, jóga, plavání, atd.) - POVINNÉ alespoň 3 krát týdně, ale je vhodné cvičit denně 15-30 minut,
  • chodit na čerstvém vzduchu, nejlépe v parku nebo mimo město,
  • jít na slunce
  • minimálně 15 minut denně věnovat dosažení svých cílů,
  • dělat to, co se vám líbí (koníčky, osobní péče, komunikace s milými lidmi, atd.) - strávit alespoň 30 minut denně,
  • mazlit se :)
  • masírovat (sami nebo s odborníkem),
  • aplikovat aromaterapii na náladu a relaxaci (pomoc esenciálních olejů z bergamotu, levandule, růže, citrusů),
  • existují „produkty štěstí“ (viz výše).

Co potlačuje "hormony štěstí"

Alkohol, antidepresiva, nikotin, stres, nízká sebeúcta, nezdravá strava, chlad, chřipka, nedostatek fyzické aktivity.

Rozvíjejte správné návyky. Díky nim začnete sestavovat nové nervové řetězy, které vám pomohou stát se šťastným člověkem, zlepšit kvalitu života a vstoupit na novou úroveň!

Chcete být šťastní? Změňte své návyky na ty správné, a pak se váš život začne měnit k lepšímu. ;)

Jak vyvinout hormon štěstí

Jeden specifický hormon, endorfin, je zodpovědný za stav radosti, euforie a blaženosti každé osoby. Tento hormon je nazýván „hormonem štěstí“, protože zvyšování jeho koncentrace v krvi činí člověka šťastným, zábavným a optimistickým. Úroveň endorfinů přirozeně roste v době, kdy lidé pociťují pozitivní emoce, ale existují také způsoby, jak uměle zvýšit přítomnost těchto hormonů v krvi.

Populární způsoby, jak zvýšit endorfiny

Správné použití chilli papriček. Pokud na chvíli přidržíte pepř v jazyku, stav zdraví se zlepší a bolest ustane.

Pozitivní myšlení. Trvalá kontrola nad vašimi myšlenkami a nahrazení vznikajícího negativního zaměření se zaměřením na pozitivní body. Taková taktika povede ke zvýšení množství endorfinů v krvi a nálada se tiše zlepší.

Sportovní aktivity. Aktivní fyzická námaha, která trvá dlouho, také způsobuje uvolnění „hormonu radosti“. To je důvod, proč v určitém bodě tréninkového procesu začnou sportovci dostávat neuvěřitelnou vzrušení z praxe.

Mít sex je mocný způsob, jak uvolnit endorfiny.

Nové nebo jen pozitivní dojmy. Oblíbená hudba nebo písně zbožňovaného performera, vzrušující film nebo impozantní divadelní produkce - to vše ovlivňuje množství endorfinů.

Akupunktura Tento postup stimuluje uvolňování hormonů do krevního oběhu, což má pozitivní vliv nejen na fyzickou, ale také na morálku pacienta.

Zábavný a upřímný smích zvyšuje množství hormonů a také posiluje imunitu organismu.

Malé množství čokolády způsobuje opravdovou radost, ale její použití v nadměrném množství může vést k nepříliš příjemným následkům.

Ultrafialové paprsky dobře stimulují produkci endorfinů, takže v případě špatné nálady byste měli jít na pláž nebo do solária.

Produkty, které "způsobují radost"

  • Avokádo - dokonce polovina tohoto jižního ovoce denně pomůže vidět svět kolem nás v novém, pozitivním světle.
  • Banány - jedno ovoce z banánů obsahuje toto množství aminokyseliny - tryptofanu, které je nezbytné pro mozek k produkci serotoninu, který poskytuje dobrou náladu po dlouhou dobu.
  • Hořčice - olej obsažený v hořčicových semenech, také přispívá k tvorbě serotoninu. Používání tohoto produktu ve vaší stravě tak povede k nevyčerpatelné síle a dalšímu nárůstu síly.
  • Koriandr (populárně nazývaný koriandr) - dokonale stimuluje nervový systém. S nezvyklou chutí se to může zdát nepříjemné, ale po ochutnání vás drasticky změní názor na tuto kořeněnou trávu. Těstoviny, sypané koriandrem, drcené česnekem, získávají jedinečnou chuť a její semena ve složení chleba Borodino - ochranná známka tohoto produktu.
  • Paprika - díky látkám obsaženým v této zelenině se aktivuje mozková aktivita. Všechny metabolické procesy v mozku jsou urychleny a rychle obnovují svůj výkon.
  • Červená řepa - neuvěřitelně užitečný produkt, který obsahuje mnoho užitečných látek. Spolu s dalšími složkami řepa obsahuje kyselinu listovou, která je schopna rozložit homocystein - produkt zodpovědný za výskyt deprese, deprese a špatné nálady. Jen jedna kořenová zelenina denně vám poskytne kyselinu listovou po celý den.
  • Červený rybíz - pomáhá rychleji regenerovat buňky těla díky přítomnosti kyseliny jantarové. Sklenice šťávy z rybízu nejen zmírní stres a zvýší úroveň síly, ale také pozitivně ovlivní složení vaší krve.
  • Tymián je výborný sedativní prostředek. Díky tsimole a caravacrol, jen dvě lžičky tymiánu s medem (2 lžíce) vám pomohou spát, i když trpíte nespavostí.
  • Chili - jak již bylo napsáno, obsah kapsacinu v tomto pepři stimuluje zvýšenou produkci endorfinu a zlepšuje náladu. A není nutné volit nejpálivější papriky - tato vlastnost nemá vliv na zvýšení hormonu radosti. Jezte sladké lusky a užívejte si života!

Hladina endorfinu a deprese

Pokud tělo nemá endorfin, má osoba depresivní náladu, apatii a v některých případech plnou depresi. Na fyzické úrovni je cílem každé osoby nejúplnější uspokojení existujících potřeb a požitek z dosažení tohoto cíle. Potěšení se objevuje v důsledku uvolnění endorfinů produkovaných mozkem do krve, které mají chemické složení podobné morfinu. Dokonce i jeho název "endorfin" obdržel z kombinace "endogenního morfia", tj. Morfinu, který se vytváří uvnitř těla.

Potěšení člověka způsobuje zvýšení hladiny endorfinu a cítí radost, euforii, štěstí. Produkce endorfinu se vyskytuje během nejsložitějších procesů zahrnujících hlavní smysly: sluch, zrak, chuť atd. To je důvod, proč se při depresi (za nedostatek endorfinů) chuť k jídlu často zvyšuje - díky velkému množství potravy se tělo snaží „dostat“ chybějící endorfiny a získat požadované potěšení.

Nedostatek endorfinů a závislostí

Nedostatek endorfinu může být spojen s určitými chorobami nebo patologiemi v lidském těle. Všechny druhy chemických závislostí vedou k poklesu tohoto hormonu v krvi.

Poměrně často se lidé s chemickou závislostí dostanou do „normální“ nálady, teprve poté, co užívají stimulační látky: alkohol, drogy, tabák - skutečně látky, které jsou v nich obsaženy, určitým způsobem zvyšují množství endorfinu. To je hlavní nebezpečí přijímání různých druhů "stimulantů" - pokud člověk nemá morální (nebo jiné) omezení pro takové metody získávání "štěstí" - nakonec se stane alkoholikem nebo narkomanem.

Lidé trpící chemickou závislostí mohou mít v metabolismu určité rysy. Jejich játra například zpracovávají a odstraňují škodlivé látky jinak než u zdravého člověka. To je důvod, proč někteří lidé mohou pít velké množství alkoholu a ne opít se - proces vstřebávání alkoholu v nich se vyskytuje mimo krabici. Mimochodem, tato schopnost je jedním ze známek vrozené predispozice k alkoholismu.

V době, kdy člověk užívá psychoaktivní drogy, dochází v jeho krvi k okamžitému uvolnění endorfinů. Mozek si na to postupně zvykne a zvyšuje počet receptorů, které vnímají endorfiny. A protože tělo neustále přijímá „zvenčí“ velké množství různých morfinů (heroin), nebo si zvykne na periodickou stimulační „dávku“ (kokain, ethanol, šroub), postupně přestává syntetizovat přírodní endorfiny. V průběhu času se člověk stane jednoduše neschopným normálně fungovat bez vhodných "stimulantů".

Endorphin úroveň a hudba

Různé druhy hudby mají pozitivní vliv na zvýšení hladiny endorfinů v krvi. Pod vlivem příjemných hudebních skladeb prožívá člověk pozitivní emoce a zážitky, které vedou k tvorbě speciálních biochemických látek s anestetickým účinkem a zvyšování imunity. Mnoho lidí si myslí, že energie, pocity potěšení nebo stoupání při poslechu hudby jsou také způsobeny zvýšenou produkcí endorfinů. V tomto případě se uvolňuje v důsledku elektrické aktivity oblastí mozku spojených s aktivací lymfatických i autonomních kontrolních center.

Studie amerických vědců provedené v rámci léčby pacientů s hudební terapií ukázaly, že velký počet nastávajících matek, které pravidelně poslouchaly svou oblíbenou hudbu během porodu, nevyžadoval léky proti bolesti. Na základě toho byl učiněn závěr, že příjemná hudba také zvyšuje hladinu endorfinů, což snižuje potřebu léků. Kromě toho, poslech hudby odvádí pozornost od soustředění na bolest a snižuje nervové napětí.

Dalším pozitivním efektem vnímání přirozených vysokofrekvenčních zvukových signálů je jejich schopnost zvýšit počet lymfocytů v krvi. Velký počet lymfocytů - zvyšuje odolnost organismu vůči chorobám a infekcím, stejně jako schopnost odolávat virům leukémie a herpes, spalničkám, mononukleóze atd.

O Nás

Hlen v krku je tajemstvím tracheobronchiálního stromu, který je tvořen slinami, vodou a hlenem dutin. K nepříjemným symptomům dochází v důsledku onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulárního systému, alergických reakcí a dalších stavů.