Hormonální poruchy

Ahoj všichni, s vámi Olga Ryshkova. Dnes, o bolestivé téma pro mnoho - chronický stres. Lidský hormonální systém vznikl v procesu jeho vývoje a byl nakonec tvořen našimi předky, když jejich hlavním zaměstnáním bylo lov divokých zvířat za účelem zajištění jejich existence. Přizpůsobila se takzvanému akutnímu stresu, kdy bylo nutné mobilizovat síly těla zde a teď, aby přemohl mamuta a ochránil se před tygrem.

A co teď?

Je náš hormonální systém přizpůsoben pro normální fungování našich organismů v naší době? Koneckonců jsme závislí na hormonech v každém věku od narození po smrt.

Vysoké tempo a tvrdost našeho života klade tlak na nás a mnozí z nás jsou ve stavu chronického stresu. To není stres, pro který evoluce připravila náš hormonální systém. Byl vytvořen tak, aby se tělo dostalo do stavu připravenosti v okamžiku okamžitého akutního stresu.

Reakce endokrinního systému na akutní stres.

Endokrinní systém reaguje na akutní stres okamžitým uvolněním dvou stresových hormonů, adrenalinu a kortizolu, z nadledvinek. Úkolem těchto hormonů je okamžitě nás připravit na fyzický a duševní stres.

Jak to dělají?

Stresové hormony adrenalin a kortizol působí na všechny naše orgány a systémy tak, že se zvyšuje tepová frekvence, zvyšuje se dýchání, glukóza vstupuje do krve z krve do buněk rychleji, krevní cévy se zužují, zvyšuje se krevní tlak a zrychluje se průtok krve. Pro co? Řídit živiny rychleji do svalů a mozku.

A za chronického stresu?

Co může vést k neustálému stresu? Stav chronického stresu vyvolává stále zvýšené hladiny hormonů adrenalinu a kortizolu v krvi, a proto může vést k řadě nemocí z bolestí hlavy, problémů se spánkem a trávením, onemocnění srdce, hypertenze, přírůstku hmotnosti, zhoršení paměti a koncentrace na mrtvici a rakovinu. Život pod neustálým stresem a napětím může způsobit, že člověk onemocní.

Kortizol pro chronický stres.

Stresový hormon kortizol inhibuje trávicí systém, reprodukční systém a růstové procesy. To také ovlivňuje oblasti našeho mozku, které kontrolují náladu, motivaci a strach. Chronický stres zhoršuje náladu, zvyšuje strach a snižuje motivaci.

Jedním z účinků vysoké hladiny hormonu kortizolu na těle je potlačení imunitního systému. Proto lidé, kteří jsou ve stavu dlouhodobého stresu, často trpí infekčními chorobami. Mají mnohem vyšší riziko onkologických onemocnění, protože hlavní bariéra vývoje nádoru byla odstraněna - dobrý imunitní systém. Kromě toho vysoký kortizol při chronickém stresu ničí části mozku zodpovědné za paměť.

Chronický stres u těhotných žen.

Být ve stavu neustálého stresu během těhotenství může zničit zdraví nejen budoucí matky. Věděli jste, že chronický stres ničí zdraví dítěte již v děloze? Hormony, včetně stresových hormonů, snadno procházejí placentou do dítěte a zažívají stejný stres pokaždé, když je matka. Takto vzniká endokrinní a nervový systém, který je v průběhu celého života člověka citlivý na stres. Stresové zatížení bude těžší ovlivnit jeho fyzické a duševní zdraví. Říkají o takové osobě: „Jeho odpor vůči stresu je snížen“.

Chronický stres u malých dětí.

Chronický stres u malých dětí je zvláštní téma, které vyžaduje zvýšenou pozornost rodičů. Děti si vyvíjí svůj vlastní systém reakcí na stres, který ovlivňuje jejich dospělý život a může být faktorem ve vývoji duševního onemocnění a především deprese. Děti s vysokou koncentrací kortizolu stresového hormonu se stáhnou do sebe, oprostí od prostředí. Jedná se o typickou stresovou reakci a hladina kortizolu u těchto dětí je zvýšená.

Důsledky neustálého stresu pro malé dítě jsou závažné. Velké zdravotní problémy vzniknou, pokud je dětský kortizol v těle dlouhodobě zvýšen. Existují děti, které reagují na chronickou stresovou situaci s neustálým nárůstem kortizolu v krvi. Takže je to s plachými, zmáčknutými, nedotčenými dětmi. Účinek zvýšeného kortizolu ovlivňuje jejich zdraví a onemocní častěji než jiné děti.

Rodiče by měli vždy přemýšlet o situacích, kdy jejich děti mohou skončit, zeptat se sami sebe, co mají dělat, jak pomoci, aby malé dítě pochopilo, že tato situace není pro něj nebezpečná, ne hrozné. A taková situace pro malé dítě může být cokoliv - skandály v rodině, příliš přísní rodiče, nová osoba v prostředí, návštěvy u lékaře, štěkání psa za dveřmi souseda atd.

Čekáme na pomoc od medicíny.

Ať se nám to líbí nebo ne, nemůžeme ignorovat svět, ve kterém žijeme, ale nechceme se vyrovnat s důsledky dlouhodobého stresu. Naše vědomí a naše vůle nemohou kontrolovat endokrinní systém. Neexistuje žádné takové zařízení, které by nám umožnilo regulovat úroveň stresových hormonů a jiných hormonů. Je možné, že evoluce akumuluje dostatečný počet pozitivních mutací a vytvoří endokrinní systém přizpůsobený chronickému stresu. Ale čekat na to velmi dlouho a musíme se vyrovnat s problémy moderního života.

Věda na tomto problému pracuje a již najde nějaké odpovědi. Medicína se učí ovládat hormony, které nás dosud ovládaly. Věda zná hormon, který je produkován v mozku v hypotalamu a kontroluje stresové hormony. Je zvýrazněn a jeho chemický vzorec je známý. Pokud máte zájem, je to tzv. Kortikotropin uvolňující hormon. Je to snadnější říkat neurohormony stresu.

Vědci se již naučili, jak je blokovat od laboratorních myší. A nyní se pracuje na vytvoření léku pro lidi, který by neměl jen blokovat neurohormony stresu, to je pro nás nepřijatelné, ale ponechalo by to v přijatelných mezích tak, aby člověk zažíval úzkost odpovídající situaci. Tam byla skutečná příležitost pro nás dostat lék, který bude selektivně blokovat přesně ty receptory, které jsou zodpovědné za chronický stres.

Co dělat, když neexistuje žádný lék?

Pokud nechcete kupovat spoustu nemocí, přijměte opatření ke kontrole chronického stresu. Nejúčinnější je odstranit jeho zdroj ze svého života, například změnit pracovní místa, dráždivé prostředí. Ale to není vždy možné. Stresové situace se staly faktorem našeho každodenního života - nedostatek peněz, konflikty v rodině, nejistota, přeprava, nadměrná pracovní zátěž, nespravedlnost, neslušní klienti, hluk, zkoušky, nemoci blízkých atd. Co dělat ve stavu konstantního napětí? Existuje mnoho metod, jak omezit jeho účinky na tělo:

  • Řešení konfliktů
  • Plánování a rozhodování
  • Pomoc psychologa
  • Modlitba.
  • Autotraining, meditace.
  • Techniky hlubokého dýchání.
  • Jóga Nidra a další relaxační techniky
  • Hobby
  • Čtení románů.
  • Relaxační hudba.
  • SPA.
  • Výlety do přírody a odpočinku.
  • Cvičení.
  • Domácí zvířata.
  • Humor
  • Pomoci tradiční a alternativní medicíně.

Hormony mohou zabíjet, a proto si zaslouží být vážně důsledky jejich účinků. Pokud se vám článek zdá být užitečný, sdílejte ho s přáteli na sociálních sítích.

Stresové hormony a jejich regulace

Stres může být způsoben různými důvody. Může se jednat o osobní problémy (rozchod se svým blízkým, problémy s dětmi, nemoc) a mohou existovat vnější okolnosti, například ztráta práce. V takové situaci dochází v lidském těle k různým biochemickým procesům, které mohou mít negativní vliv na zdraví, pokud jejich účinky přetrvávají po dlouhou dobu. Aby se neutralizovaly účinky stresu, jsou zapojeny téměř všechny systémy lidského těla, ale nejdůležitější je endokrinní systém. Během její práce se uvolňují různé stresové hormony.

Úloha adrenalinu ve stresu

Pochopení toho, které hormony jsou produkovány jako první, je třeba poznamenat, že se jedná o adrenalin a norepinefrin. Podílí se na regulaci tělesných procesů v době špičkového zatížení nervem. Jsou zodpovědné za spouštění vložených mechanismů, které přizpůsobují tělo stavu stresu. Nadledvinky jsou hozeny do krve. Úroveň adrenalinu prudce stoupá v době testování úzkosti, v šoku, nebo když člověk zažívá strach. Adrenalin, který vstupuje do oběhového systému a šíří se tělem, vede k palpitaci, žáci se u lidí rozšiřují. Je třeba mít na paměti, že jeho dlouhodobé účinky na lidské systémy vedou k vyčerpání ochranných sil.

Uvolňování norepinefrinu je doprovázeno prudkým zvýšením krevního tlaku. Tento stresový hormon je také uvolňován v době zvýšeného nervového zatížení nebo když člověk zažívá šok. Z psychologického hlediska je adrenalin považován za hormon strachu a norepinefrinu. Oba hormony, které mají na organismus jiný vliv, fungují téměř na hranici možného a tak na jedné straně chrání tělo před stresem a na druhé straně pomáhají člověku dostat se z obtížné situace. Pokud je produkce těchto hormonů narušena, chování člověka ve stresové situaci může být nedostatečné.

Mechanismus účinku kortizolu

Další stresový hormon nazývaný kortizol a stres jsou téměř neoddělitelné. Prudké zvýšení hladiny hormonu je pozorováno právě v momentech vrcholného fyzického nebo emocionálního stresu. To je druh ochranné reakce organismu. Ovlivňuje nervový systém určitým způsobem, tento hormon indukuje mozek, aby hledal nejlepší cestu ven ze situace, aktivuje svou činnost co nejvíce. Pokud je nutná svalová snaha dostat se z obtížné situace, kortizol jim může dát nečekaný impuls. Je to působení tohoto hormonu, který vysvětluje prudký nárůst rychlosti a schopnost vylézt stromy v lovcích, kteří utekli před medvědem. Nebo prudký nárůst síly od matek, které byly nuceny chránit děti.

Účinek kortizolu je ten, že tělo najde zdroje rychlé energie, což je glukóza nebo sval. Dlouhodobý stres, a tím i dlouhodobé udržování hladiny kortizolu na vysoké úrovni, může tedy vést ke svalové destrukci (přece jen nemohou trvale zásobovat člověka energií) a přibývání na váze. Tělo vyžaduje obnovu zásob glukózy a člověk začne zvyšovat spotřebu sladkostí, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Účinky kortizolu na tělo

V normálním stavu není stresový hormon kortizol nejen škodlivý, ale je také užitečný pro normální fungování lidských životně důležitých systémů. Díky němu je cukrová rovnováha regulována, normální metabolismus, produkce inzulínu ve správném množství a stabilní rozložení glukózy. Ve stresu dochází k prudkému zvýšení hladin kortizolu. Jak je popsáno výše, krátkodobý účinek vrcholové produkce hormonů je dokonce prospěšný, ale pokud jste pod dlouhodobým stresem, je škodlivý.

Neustálé zvyšování obsahu kortizolu v krvi vede k následujícím následkům:

  • Zvýšený krevní tlak, který nepříznivě ovlivňuje zdraví člověka a může vést k negativním následkům až do mrtvice.
  • Zhoršení štítné žlázy, která může v budoucnu vést ke snížení produkce inzulínu a vzniku diabetu.
  • Prudký nárůst hladin glukózy v krvi, který spolu se zhoršením štítné žlázy může vést k narušení hlavních tělesných systémů.
  • Narušení fungování endokrinního systému jako celku, které může vést zejména ke zvýšené křehkosti kostí a zničení určitých tkání těla.
  • Snížená imunita způsobená selháním lidských životně důležitých systémů.

Vliv kortizolu na hmotnost

Dalším negativním účinkem tohoto hormonu na lidský život je tvorba nových tukových tkání. Při chronickém stresu a konstantně zvýšených hladinách kortizolu se člověk vyvíjí touhou po mastných a sladkých potravinách. Aby se tělo neustále vyrovnalo se stresujícími jevy, potřebuje zásoby rychlé energie - glukózy a aminokyselin. První z nich je obsažena v krvi a jde tam v důsledku konzumace cukru nebo sladkých potravin a druhá složka je ve svalech. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh. Tělo vyžaduje sladkosti, které se skládají z glukózy a sacharidů, glukóza je spotřebována k boji proti stresu, a sacharidy jsou přeměněny na tuk a nahromaděny vytvořit rezervy energie. Tento tuk je navíc obtížně eliminovatelný, tvoří se u mužů v dolní části břicha au žen - na bocích. V těchto místech k odstranění je velmi obtížné i přes cvičení.

Navíc přítomnost vysokých hladin kortizolu často ztěžuje ztrátu hmotnosti. Za prvé, tělo signalizuje, že potřebuje další výživu, což vede k pocitu hladu, což znamená, že váha nesnižuje. Za druhé, pod vlivem kortizolu jsou svaly zničeny aminokyselinami, které jsou nezbytné pro ochrannou reakci proti stresu. To vede ke skutečnosti, že osoba nemá sílu k výkonu. Pro člověka je tedy těžké zhubnout, jak fyzickou námahou, tak dietou. Chcete-li zhubnout, musíte nejprve snížit obsah kortizolu v těle.

Prolaktin a stres

Stresový hormon prolaktin působí ve většině případů na ženy. Důvodem je skutečnost, že je spojena s implementací funkce narození dětí. Úroveň tohoto hormonu u žen se také dramaticky zvyšuje v období neočekávaného duševního stresu. Jeho negativní dopad spočívá v tom, že při dlouhodobé expozici vede k narušení ovulace, menstruačního schématu, a tedy i problémů s pojetím dítěte. Kromě toho může vést k různým onemocněním ženských pohlavních orgánů a reprodukčnímu systému.

Prolaktin se také zvyšuje během těhotenství, což vede k různým emocionálním výbuchům u žen. Trvalé hormonální selhání však může později vést k problémům s kojením. Pokud má žena během těhotenství známky deprese, je nezbytné provést analýzu hladiny tohoto hormonu. Včasná reakce a předepisování léků přispěje k narození zdravého dítěte a pozitivní náladě budoucí matky.

Stálý stres u žen, a tím i zvýšený obsah prolaktinu v krvi může vést nejen k problémům s těhotenstvím, ale také k dalším kritickým následkům. Proto je nesmírně důležité naučit se zvládat stres, pozitivně se dívat na život a vyhnout se silnému nervovému přetížení.

Řízení stresu

Abyste se vyhnuli zdravotním problémům způsobeným stresovými hormony, musíte se naučit, jak zvládat duševní a nervový stav. Existuje celá řada metod pro řešení stresu a zvýšení odolnosti proti stresu. Každý, kdo tráví čas každý den na klidném místě, někdo jde na prázdné místo a jen křičí, aby vyhodil negativní energii, a pro někoho nejlepší proti stresu půjde do boxu. Hlavní je najít cestu a aktivně ji používat. Je také nutné mít na paměti, že zdravý a klidný spánek je klíčem ke stabilním nervovým a endokrinním systémům.

Je užitečné hrát sport. V tomto cvičení by nemělo být vyčerpání, ale prostě dostačující. Příliš aktivní sporty mohou naopak vyvolat uvolnění kortizolu a vést k přibývání na váze, a nikoli k pozitivnímu psychotropnímu účinku. Obecně platí, že účast na sportovních akcích a pravidelném cvičení (zejména na čerstvém vzduchu) přispívá k rozvoji endokrinního systému endorfinů - hormonů radosti a štěstí, které významně zvyšují odolnost vůči stresu.

Je užitečné poslouchat dobrou hudbu, rozdělovat případy předem, eliminovat pocit, že vše musí být provedeno ve stejnou dobu, ale není čas (to je jedna z nejčastějších příčin stresu). Také pozitivní vliv na psychické, nervové a endokrinní systémy má masáž, manuální terapie, meditace, dechová cvičení.

Ve stresu má tedy člověk v těle komplexní biochemické procesy, které jsou doprovázeny prudkým nárůstem volby speciálních látek, které se nazývají stresové hormony. Na jedné straně vytvářejí obrannou reakci, pomáhají rychle najít cestu z obtížné situace, ale na druhou stranu, s prodlouženým nervovým napětím, stresové hormony vedou k poruchám v těle a nevyváženosti jeho systémů. Důsledkem neustálého stresu může být řada chronických a nevyléčitelných onemocnění. Proto se stresem musíte bojovat a naučit se řídit svůj emocionální stav.

Hormonální stres v krvi - jako nejlepší, ale dopadlo to jako vždy

Stresový hormon v krvi způsobuje v lidském těle stejné reakce, které způsobily, že naši vzdálení předci bojovali nebo utíkali, když čelili predátorům nebo jiným nebezpečím pro životní prostředí.

U žláz, které produkují hormony, není několik tisíc let časovým limitem.

Právě na nich můžeme říci „děkujeme“ za „snadné přehrávání“ v reakci na stresující faktory.

Pojďme zjistit, jaké hormony vznikají během stresu a co dělat, aby se tělo vrátilo do normálu.

Obsah:

  1. Stresový hormon kortizol
  2. Adrenalin: co je opravdu stres
  3. Ženské stresový hormon
  4. Jak předcházet hormonálnímu selhání během stresu

Stresový hormon kortizol

Steroidní hormon kortizol je nejznámějším stresovým hormonem všech osob zodpovědných za tento nepříjemný stav.

Jako všechny látky, které naše tělo produkuje, z nějakého důvodu je potřeba.

A zde je důvod, proč: v kritických okamžicích kortizol kontroluje rovnováhu tekutin a tlak, hroutí ty funkce těla, které nehrají velkou roli při záchraně životů, a zlepšuje výkon systémů, které nás mohou zachránit.

Kortizol tedy inhibuje:

  1. Reprodukční systém
  2. Imunita
  3. Trávení
  4. Růst

V krátkých okamžicích nebezpečí nebo úzkosti to nevadí, ale situace se mění úplně, když jste pod vlivem dlouhodobého stresu (což je pro moderní život téměř normální).

Nevzdávejte se stresu a nechte je vést

V tomto případě zvýšená hladina kortizolu v krvi významně snižuje účinnost, se kterou imunitní systém bojuje proti infekcím a virům.

Zvyšuje tlak na nepříjemnou úroveň, zvyšuje množství cukru v krvi, způsobuje sexuální dysfunkci, kožní problémy, růst atd.

Odborníci na výživu poznamenávají, že stresový hormon kortizol způsobuje touhu neustále jíst něco vysoce kalorického a sladkého.

A naopak přispívají k již dlouhému seznamu stresových faktorů.

5+ způsobů, jak snížit produkci kortizolu

Naštěstí nejsme rukojmím kruhu negativních důsledků, které jsou způsobeny vysokými hladinami stresového hormonu kortizolu.

Tipy, jak to snížit, vám pomohou účinně obnovit normální fungování těla.

Chůze na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na tělo.

Takže, aby se snížila produkce hormonu o 12-16%, jen žvýkat cud! Tato jednoduchá akce pomáhá rozptýlit a relaxovat.

Části mozku, které jsou aktivovány, když začnete trávicí systém (a žvýkání je katalyzátor procesu) snižují zatížení nadledvinek, které produkují kortizol.

Pokud dáváte přednost přírodním lahůdkám, jezte pár lžic medu s ořechy.

Pomůže nejen nervům, ale také posílí imunitní systém.

Tip: použijte žvýkačku, a ne malé sousto, jako cookie nebo sendvič - takže nezískáváte žádné další kalorií.

Meditace pomáhají snižovat produkci kortizolu asi o 20%.

Pravidelní relaxační lékaři navíc snižují tlak a pomáhají odvrátit pozornost od tvrdých myšlenek a stresujících okolností - v práci, v osobním životě atd.

Chemický vzorec kortizolu

Veškeré činnosti, které vás v podstatě upozorňují na duchovní sféru, v zásadě dokonale snižují stres.

Můžete si vybrat, co je vám blíže:

  1. Procházka v přírodě, daleko od shonu města
  2. Meditativní ruční kreativita
  3. Účast v kostele
  4. Východní praktiky: jóga, qigong, tai chi a další

Účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem, a tedy s produkcí kortizolu, je masáž.

Relaxační sezení doslova fyzicky pomůže zbavit se nahromaděných úzkostí z ramen, zvýšit hladinu tzv. Hormonu štěstí: dopamin a serotonin v krvi.

Rady: pokud jste příznivcem aktivního životního stylu, nezapomeňte na sport. Působí podobným způsobem a zároveň posiluje vaše zdraví a zvyšuje vytrvalost. Byla by to skvělá volba.

Meditovat k de-stresu

Dost dostatek spánku - nebo alespoň nelitujte času na denní zdřímnutí. Spánek je nezbytný pro snížení hladin kortizolu v krvi.

Snažte se spát nejméně osm hodin a nezapomeňte, že spánek je nejlepší odpočinek pro mozek a tělo.

Když spíte, řešíte každodenní problémy mnohem efektivněji, nedovolíte jim hromadit se v obrovském komatu stresujících okolností.

Pomáhá vyčerpat trochu cvičení s činkami doma.

Přírodní relaxant, který máte pravděpodobně doma, je obyčejný černý čaj.

Udělejte si šálek sladkého, aromatického čaje a dejte si pár minut na relaxační čajový párty - díky působení flavonoidů a polyfenolů pomůže snížit hladinu stresových hormonů v krvi o 40-50%.

Šálek voňavého čaje je velmi povznášející!

Tip: místo sáčkovaného čaje zvolte listový čaj - obsahuje mnohem více živin.

A nejjednodušší recept na poslední, který je také jedním z nejúčinnějších: poslouchejte hudbu!

Příjemný, pozitivní, relaxační nebo tonický playlist podporuje vylučování dopaminu a serotoninu a snižuje produkci kortizolu.

Klasická hudba, která aktivuje maximum oblastí mozku a tvoří nové nervové spojení, je doslova zvláště užitečná při stresu - doslova vyrůstá nové nervové buňky.

Adrenalin: co je opravdu stres

Adrenalin jako stresový hormon jednoznačně naznačuje povahu rušivých okolností.

Jak je známo ze školních osnov, adrenalin je produkován, když se bojíte.

Hudba má léčivý účinek na nervy.

To dělá srdce a svaly pracovat tvrději, a mozek - zaměřit se na jeden problém: jak uniknout z ohrožující situace.

Měl bych s ní bojovat? Stojí to za to?

Pod vlivem adrenalinu, tělo funguje na hranici, také omezuje váš výhled, kreativitu a schopnost relaxovat.

Zvýšená zátěž s prodlouženým vystavením tomuto hormonu vede k nadměrné únavě, bolesti hlavy: vzhledem ke koncentraci na problém se zdá, že nic jiného než v životě neexistuje.

Jak se uklidnit a rozloučit se s adrenalinem

Abyste se přestali bát, musíte nejprve bojovat s příčinou strachu.

Podívejte se blíže na svůj život: co způsobuje výrazné nepohodlí?

Stresovými faktory mohou být:

  1. Práce
  2. Osobní život
  3. Finanční podmínky
  4. Neklidná situace v oblasti, kde žijete
  5. Zdravotní problémy

Máte-li potíže s vlastní identifikací problémových oblastí života, poraďte se s partnerem, důvěrou nebo se obraťte na odborníka.

Strach je často spojován se zkušenostmi z dětství, a aby se tento pocit zcela zbavil, bude pomoc psychologa velmi užitečná.

Zvláště nebezpečný je adrenalin pro těhotné ženy, v tomto případě je uchazeč o pomoc ze strany nutný pro zdraví dítěte.

Tip: nebojte se jít na specialistu. Pečlivě vyberte lékaře a neváhejte se obrátit na zkušební konzultaci s několika z nich, abyste si vybrali toho, kdo vám způsobuje důvěru a umístění.

Kromě toho, pro snížení produkce stresového hormonu adrenalinu je možné pomocí zdravého spánku a stravy, která eliminuje sladkosti, tuk a mouku.

Mluvte o svých problémech s blízkými. To je důležité!

Ženské stresový hormon

V ženském těle je další nečekaný nepřítel, který za normálních okolností nenese nic špatného - to je prolaktin.

Normálně je zodpovědný za laktaci a přirozeně se zvyšuje během těhotenství, kojení nebo po sexu.

Ve stresové situaci se však jeho produkce může zvýšit a prolaktin se změní na stresový hormon.

Prodloužený účinek prolaktinu na ženské tělo vede k problémům s reprodukčním systémem, zhoršenému menstruačnímu cyklu a ovulaci, snížení hladiny estrogenů a „odpojení“ sexuální touhy.

Nejhorší nemocí, kterou může způsobit, je diabetes.

Prolaktin také inhibuje působení dopaminu, což je pro vás ještě obtížnější užívat si toho, co se obvykle líbí - a tím zvyšuje stres.

Normalizace hladin prolaktinu

Hlavním pomocníkem v boji proti zvýšeným hladinám prolaktinu je dopamin.

Tyto hormony v těle konkurují a aktivace produkce dopaminu inhibuje produkci ženského stresového hormonu.

Nebuďte sami se svými problémy.

Udělejte něco, co vám přinese radost, odkládejte čas na koníčky a rekreaci - to bude první krok k normalizaci vašeho stavu.

Velký význam má správná výživa.

Esenciální látky lze nalézt v různých druzích ovoce a bobulí:

Nebude zbytečné užívat vitamíny, zejména pokud vás stres v období podzimu a zimy předstihne.

Zachránit se před nedostatkem vitamínů a pomoci tělu řešit úzkost!

Jak předcházet hormonálnímu selhání během stresu

Vědět, jak se nazývají stresové hormony a jak účinně bojovat proti jejich zvýšené produkci v těle, se můžete rychle vyrovnat s negativním stavem.

Je však ještě důležitější vědět, jak zabránit hormonálnímu narušení - to je způsob, jakým budete schopni zvládat stres ještě dříve, než vás absorbuje.

Hlavním pravidlem je naslouchat svému tělu.

Dejte si čas na odpočinek a relaxaci, cvičení, jíst správně a trávit více času venku.

Najděte si čas na odpočinek a zotavení.

Nezapomeňte na komunikaci, která pomáhá psychice uvolnit a přejít od úzkosti k pozitivnějším zkušenostem.

Užívejte si častých přestávek a používejte proti stresu hračky.

Poradenství: rozhodnete se setkat s lidmi, které se vám líbí. Společnost odpudivých osobností může tento stav jen zhoršit.

Nezapomeňte: můžete zvládnout svůj stres i potěšení. Nedovolte mu, aby ho převzal.

Úloha stresového hormonu v těle

Stres vzniká jako reakce na události, jako jsou osobní problémy, ztráta zaměstnání, přemístění a mnoho dalších. Ve stavu stresu v těle dochází ke komplexním biochemickým procesům as dlouhodobými traumatickými zkušenostmi mohou ovlivnit lidské zdraví. Imunitní, trávicí, močové a jiné funkční systémy těla se podílejí na mobilizaci těla v době stresu. Nejaktivnějším v tomto procesu je endokrinní systém, který je pod jeho kontrolou tzv. Stresový hormon. Obvykle to znamená kortizol, ale neměli bychom zapomínat na jiné hormony, které způsobují změny pod vlivem silných zkušeností.

Biochemické procesy stresu

Jak tělo pracuje při stresových zážitcích? Lékaři říkají, že dlouhodobý traumatický faktor způsobuje různé fyziologické změny, endokrinní tkáně jsou nejvíce citlivé na různé agresory. Zvažte řetězec biochemických změn v těle.

  1. Při prvních známkách nebezpečí se adrenalin a norepinefrin produkují v nadledvinách. Adrenalin stoupá s úzkostí, šokem, strachem. Když vstupuje do krevního oběhu, posiluje srdeční tep, rozšiřuje žáky a také začíná pracovat na přizpůsobení těla stresu. Jeho dlouhodobý účinek však vyčerpává obranyschopnost těla. Norepinefrin se uvolňuje v šokových situacích, jeho působení je spojeno se zvýšeným krevním tlakem. Adrenalin během stresu je považován za hormon strachu a norepinefrinu, naopak vztek. Bez produkce těchto hormonů zůstává tělo chráněno před působením stresových situací.
  2. Dalším stresovým hormonem je kortizol. Jeho zvýšení se vyskytuje v extrémních situacích nebo silné fyzické námaze. V malých dávkách, kortizol nemá zvláštní vliv na práci těla, ale jeho dlouhá akumulace způsobuje rozvoj deprese, tam je touha po tučné potraviny a sladké potraviny. Není divu, že kortizol je spojován s přibýváním na váze.
  3. Významný hormon, který postihuje zejména ženy, nemůže být vyloučen z biochemického řetězce - je to prolaktin. V situaci silného stresu a deprese se prolaktin silně vylučuje, což vede k metabolickým poruchám.

Biochemické procesy způsobují určité mechanismy, které člověka přizpůsobují nebezpečí. Současně mohou stresové hormony ovlivnit práci těla. Zvažte jejich dopad podrobněji. Jak prolaktin a kortizol ovlivňují zdraví?

Kortizol

Kortizol je nezbytný pro správné fungování těla, reguluje rovnováhu cukru, metabolismus glukózy a inzulínu. Nicméně, ve stresu, množství hormonu v krvi se zvyšuje a hormon-kritický účinek těla začíná.

Co se stane, když kortizol překročí svůj normální rozsah?

  1. Vysoký krevní tlak.
  2. Snížená funkce štítné žlázy.
  3. Hyperglykémie.
  4. Křehkost kostí.
  5. Snížená imunita.
  6. Zničení tkáně.

Tento účinek se projevuje chronickým stresem, a tedy i prodlouženým růstem hormonu.

Dalším negativním účinkem stresového hormonu je výskyt tuků v oblasti pasu. To je spojeno se vznikem chutě na sladké a tučné potraviny. Pokud se stres dostal do chronické fáze, pak se získá bludný kruh. Tělo signalizuje, že potřebuje odložit tuk pro energetickou rezervu. Často je to chronický stres a vysoké hladiny kortizolu, které ztěžují hubnutí.

Abyste se vyhnuli výše uvedeným problémům, musíte se naučit zvládat stres. Kortizol je redukován v klidném prostředí, bez dlouhodobých zkušeností. Dobré emocionální pozadí bude udržovat hormon na požadované úrovni.

Video: BBC film Tělová chemie. Hormonální peklo Část 1 »

Prolaktin

Prolaktin je spojován s funkcí porodu a navíc ovlivňuje metabolismus. Pokud se prolaktin zvyšuje v ženském těle, pak jeho nadbytek vede k narušení ovulace, nedostatku těhotenství, může způsobit mastitidu, adenom a fibrózu.

Co je příčinou zvýšení tohoto hormonu? Mezi nejdůležitější zdroje patří stresový faktor. Dokonce i obvyklé vzrušení před zkouškami způsobuje krátkodobý nárůst takového hormonu jako prolaktinu. Kromě stresového efektu důvody pro zvýšení zahrnují:

  1. Užívání určitých léků.
  2. Radioaktivní záření.
  3. Operace na mléčných žlázách.
  4. Chronické selhání jater a ledvin.
  5. Endokrinní onemocnění.

A pokud je prolaktin snížen? Nízké hladiny jsou vzácné. Je-li tělo zdravé, je zvýšení hormonu spojeno s těhotenstvím, emocionálním a fyzickým přetížením. Chcete-li se dozvědět o zvýšení normy, měli byste předat analýzu na její definici. Poté se určí příčiny a předepíše se léčba.

Je-li prolaktin produkován během prodloužené deprese, mohou být kritické důsledky pro tělo. Hormon je velmi mobilní, takže je těžké ovlivnit jeho koncentraci. Je důležité pozorovat klidný režim, nervové přetížení způsobuje silné výkyvy stresového hormonu. Při plánování těhotenství je třeba sledovat prolaktin a jeho hladinu.

Video: BBC film Tělová chemie. Hormonální ráj. Část 2

Závěr

Je třeba poznamenat, že osoba ve stresu vyžaduje určité množství hormonů v těle. Kortizol, prolaktin a adrenalin připravují tělo na boj a přizpůsobení. Pokud je však traumatický faktor zpožděn, začíná jejich negativní dopad.

Stresové hormony: kortizol, adrenalin, norepinefrin, prolaktin

Hormony - biologicky aktivní látky - regulují všechny procesy v těle. Výměna energie, fyzická a duševní aktivita jsou řízeny těmito bioregulátory, které jsou syntetizovány a uvolňovány do krve žlázami s vnitřní sekrecí. Pocity, které cítíme - radost, strach, nenávist, láska - se řídí uvolňováním různých látek do krve. Stresové stavy jsou do značné míry ovlivňovány endokrinními žlázami.

Neexistuje žádný takový hormon, který je zodpovědný za reakci na stresující podnět. U lidí je tato funkce prováděna několika biologicky aktivními látkami. Nejsilnější účinky jsou:

  • kortizol;
  • adrenalin a norepinefrin;
  • prolaktin.

Kortizol je glukokortikoidní hormon kůry nadledvin. Identifikuje změny v těle během stresu.

Vyrábí se v puchální zóně kůry nadledvin pod vlivem ACTH - adrenokortikotropního hormonu hypofýzy. Hypofýzy se nachází v mozku a je hlavní endokrinní žlázou, která mění aktivitu všech ostatních žláz. Syntéza ACTH je regulována jinými látkami - kortikoliberinem (zvyšuje) a kortikostatinem (snižuje ho), které produkuje hypotalamus. Zvýšené hladiny hormonů v krvi se mohou objevit v důsledku změn ve funkci jakékoli složky tohoto komplexního systému. Samoregulace se provádí podle principu negativní zpětné vazby: zvýšení hladiny kortizolu v krvi inhibuje hypofýzu; zvýšený ACTH snižuje produkci kortikoliberinu a zvyšuje produkci kortikostatinu.

Produkce a regulace hormonů

Název "stresový hormon" se používá k popisu kortizolu, protože způsobuje většinu změn v těle v této situaci. To má docela nemnoho funkcí, protože jeho receptory jsou lokalizovány na velkém množství buňek. Hlavní cílové orgány:

  • játra;
  • svaly;
  • centrální nervový systém, smyslové orgány;
  • imunitní systém.

Významný vliv má centrální nervový systém a smyslové orgány: kortizol způsobuje zvýšenou excitabilitu mozku a analyzátorů. S nárůstem hladiny v krvi začne mozek vnímat podněty jako nebezpečnější, odezva na ně vzrůstá. S takovým účinkem na tělo se člověk může chovat neadekvátně - více vzrušeně nebo agresivně.

V játrech je glukóza zesílena ze svých složek (glukoneogeneze), rozklad glukózy (glykolýza) je inhibován a jeho přebytek je uložen ve formě glykogenového polymeru. Glykolýza je také inhibována ve svalech, glykogen je syntetizován z glukózy a uložen ve svalové tkáni. Má depresivní účinek na imunitní systém krve: snižuje aktivitu alergických a imunitních reakcí a zánětlivých procesů.

Různé laboratoře dávají své ukazatele norem hormonů. To je dáno tím, že každá z nich používá ke stanovení koncentrace určité látky vlastní specifická činidla. Když by se ve výsledcích analýzy měla věnovat pozornost normálnímu výkonu laboratoře - obvykle se psát dále.

Kortizolová sekrece se mění během dne. Nejvyšší koncentrace v krevním testu se zaznamenává ráno. Ve večerních hodinách klesají jeho produkty a jsou pozorovány minimální ukazatele. To je částečně důvod, proč se člověk v této době cítí více unavený a méně náchylný k produktivním činnostem. I když za tyto změny jsou zodpovědné mnohé další biologicky aktivní látky.

Věk také ovlivňuje vylučování kortizolu:

Hladina glukokortikoidů může být zvýšena fyziologicky u žen během těhotenství. Dokud celé tělo trpí restrukturalizací, endokrinní systém si na sebe vezme významný "zásah". Během těhotenství se považuje za normální zvýšit výkon 2-5krát vyšší, než je obvyklé, za předpokladu absence významných negativních účinků.

Nejběžnější patologie:

  • Addisonova choroba;
  • Cushingův syndrom a nemoc;
  • vrozená hyperplazie nadledvinové kůry.

Addisonova choroba se projevuje konstantní únavou, slabostí, úbytkem hmotnosti, hypotenzí, duševními poruchami - sníženou náladou, podrážděností, depresí, porušením pigmentace kůže - vitiligo. Je spojen se snížením syntézy glukokortikoidů v důsledku poškození kůry nadledvin nebo hypofýzy. V tomto případě je aplikována substituční terapie: nedostatek je kompenzován dávkovými formami biologické látky.

Může také existovat "abstinenční syndrom" glukokortikoidů, když po dlouhodobém užívání hormonálních léků je náhle přestanou užívat. Vzhledem k prudkému poklesu jejich koncentrace v krvi se objevují příznaky podobné symptomům Addisonovy choroby. Přestat užívat léky nemůže být ostře, zkušení lékaři snižují dávkování pomalu po dobu několika týdnů.

Syndrom a choroba hyperkortizolismu, neboli Itsenko-Cushing, se projevují obezitou s ložisky v horní části těla, na obličeji (měsíční tvář), krku. Horní a dolní končetiny jsou tenké, nepoměrně tenké. Jiné projevy: hypertenze, svalová atrofie, akné, fialový pruh - protahování kůže.

Itsenko-Cushingův syndrom je stav zvýšené koncentrace kortizolu v krvi. Onemocnění je hyperplazie nebo nádor hypofýzy, která produkuje mnoho ACTH. ACTH naopak zvyšuje aktivitu nadledvinek a vede k hyperkorticismu. Léčba - radiační terapie nebo odstranění jedné z nadledvinek. V závažných případech jsou odstraněny obě žlázy, následovaná substituční léčbou glukokortikoidy.

Typický klinický obraz Itsenko-Cushingova syndromu

Tato skupina onemocnění je poměrně vzácná, geneticky determinovaná. V závislosti na genu, který je přístupný ke změně, se onemocnění nemusí projevit vůbec, nebo může vést ke změnám neslučitelným se životem.

Tento stav je poněkud špatně pochopen a nemá specifický způsob léčby. Terapie je redukována na symptomatické - zaměřené na odstranění projevů onemocnění.

Adrenalin a norepinefrin se nazývají katecholaminy, syntetizují se v nadledvinách, regulují lidskou aktivitu během stresového období.

Adrenalin je hormon strachu a norepinefrin je zodpovědný za vztek. Jejich biologické účinky jsou velmi podobné:

  • zvýšená tepová frekvence a síla;
  • periferní vazospazmus a zvýšený krevní tlak;
  • zvýšení frekvence a hloubky dýchání;
  • účinek proti inzulínu - zvyšuje hladinu glukózy v krvi v důsledku glukoneogeneze a glykogenolýzy.

Adrenalin se uvolňuje ve velkém množství v době strachu, silného vzrušení. Kůže se zbledne a zima, srdce začne bít častěji, cévy svalů se rozšiřují. Díky tomu se zvyšuje odolnost těla, spouštějí se adaptivní reakce.

Norepinefrin má podobný účinek, ale vzniká v okamžiku vzteku.

Časté prodloužené uvolňování katecholaminů vede k vyčerpání a chronické únavě. Patologickým stavem doprovázeným takovými účinky je feochromocytom, benigní adrenální nádor, který produkuje zvýšené množství katecholaminů. Tento stav vyžaduje odstranění glandulárního tumoru. Snížení produkce adrenalinu a norepinefrinu bez operace v takové patologii nebude fungovat.

Prolaktin stimuluje produkci mléka v prsu a jeho růst u žen během těhotenství. Po porodu je prsa naplněna mlékem a je připravena vykonávat svou funkci. Vysoká hladina prolaktinu je zajištěna mechanickým podrážděním bradavky u dítěte.

Prolaktin se podílí na regulaci stresových procesů u žen i mužů. Studie ukazují, že má analgetický účinek, snižuje práh citlivosti. Prolaktin se zvyšuje v extrémních situacích, pomáhá mobilizovat schopnosti těla.

Za regulaci životně důležitých procesů tedy odpovídají různé biologicky aktivní látky. Hormony, které ovlivňují tělesné funkce v době stresu, jsou glukokortikoidy, katecholaminy - adrenalin a norepinefrin - a prolaktin.

Kortizol zvyšuje citlivost nervového systému na podráždění, vzrušuje, vyvolává úzkost. Adrenalin je uvolňován do krevního oběhu v okamžiku strachu, tvořící obrannou reakci „hit nebo run“. Norepinefrin vytváří podobný účinek, ale způsobuje násilnější a agresivnější chování. Prolaktin reguluje nejen proces krmení matky dítěte, ale má také analgetický účinek.

Jaké hormony se uvolňují při stresu a jejich účinky

Lidské tělo má velmi komplexní, promyšlenou strukturu. V důsledku nervového zhroucení se v našem těle uvolňují speciální hormony (adrenalin, kortizol atd.). Mají ochranný účinek, ale představují hrozbu pro zdraví, když jejich obsah v krvi dosáhne kritické úrovně. Tento obraz je pozorován při neustálém stresu, který může v doslovném smyslu slova „zabít“ člověka.

Jak se konstruktivně prožívat stres? Je možné zvládat stresové hormony, které potlačují jejich destruktivní účinky na tělo? Zkusme tyto otázky pochopit.

Úloha nadledvinek

Nadledviny jsou párovaný orgán umístěný přímo na ledvinách sám. Jednou z jeho hlavních funkcí je pomoci tělu vyrovnat se se stresem a rychle se zotavit z emocionálního přepětí.

Díky nadledvinkám se tělo přizpůsobuje hlavním typům stresu:

  • Psychoemotional (nastane s silným nervovým overstrain a smyslem pro strach);
  • fyzický (projevuje se při nadměrné fyzické námaze);
  • chemická látka (pozorovaná při působení agresivních látek, dráždivých látek);
  • termální (vyvíjí se na pozadí přehřátí nebo přehřátí těla).

Velikost nadledvinek je 35-70 mm, hmotnost obou je asi 14 g.

Zdravé tělo poskytuje rychlé (do 2-3 dnů) zotavení těla po stresové situaci.

Při onemocněních endokrinního systému a poruchách nadledvinek však může i mírné nervové zhroucení nebo mírný stres vyvolat vážné následky.

Jaké hormony vznikají při stresu

Stres zahrnuje v lidském těle celou řadu biochemických reakcí, jejichž cílem je přizpůsobit se napjaté situaci. Obrovskou roli při aktivaci obranyschopnosti těla mají hormony a neurotransmitery.

Adrenalin

Hlavní stresový hormon, který má komplexní účinek na tělo a plní nejdůležitější úkoly. S pomocí adrenalinových „unavených“ svalů se obnoví a vrátí se do svého obvyklého režimu provozu.
Adrenalin kontroluje sílu a frekvenci kontrakce myokardu, postihuje cévy a práci zažívacího traktu.

Zvýšená hladina tohoto hormonu v krvi je pozorována v extrémních situacích spojených s bolestí, hněvem a strachem. Stejně tak je příprava těla odolávat stresu.

Člověk působí aktivněji, rychleji reaguje na vnější podněty, aktivuje paměť, snižuje zátěž na centrální nervový systém a srdce.

Beta endorfin

To je produkováno mezilehlou částí hypofýzy a pomáhá prožít stres. Má anti-šokový, analgetický účinek, podporuje nervový systém v tónu.

Tyroxin

Syntetizován ve štítné žláze. Z jeho úrovně záleží na duševní aktivitě, mobilitě a energii člověka. Když stres zvyšuje krevní tlak, ovlivňuje rychlost myšlení, metabolismus, srdeční tep.

Norepinefrin

Psychický "doprovodný" stres, který zvyšuje fyzickou aktivitu člověka (živý příklad jeho akce, kdy během emocionálního přepětí „nesedíme“). Hormon navíc ovlivňuje smyslové vnímání a úroveň mozkové aktivity.

Jeho analgetický účinek v extrémních situacích je dobře znám. Tento „supresor bolesti“ je druh analgetika. Proto lidé v horku vášně jsou po určitou dobu schopni pociťovat bolest fyzickými zraněními a zraněními.

Kortizol

Je regulátorem glukózy a inzulínového metabolismu. Hladina tohoto hormonu se ve stresových situacích významně zvyšuje. Pokud koncentrace kortizolu zůstává trvale vysoká, může vést k hypertenzi, dysfunkci štítné žlázy a hyperglykémii.

Při prodloužené expozici kortizolu lze takové negativní účinky pozorovat jako snížení imunitních sil těla, destrukci tkáně a křehkost kostí.

Negativní účinek tohoto hormonu je zvýšená chuť k jídlu a tělesný tuk. Vysoká hladina kortizolu ztěžuje hubnutí.

Prolaktin

Hormon hypofýzy, který reguluje fungování reprodukčního systému a ovlivňuje všechny typy metabolismu. Okamžitě reaguje na stres se zvýšenou koncentrací v krvi. Hyperprolaktinémie s častým nervovým přepětím spouští patologické procesy ve formě anorexie, hypotyreózy, syndromu polycystických vaječníků, cirhózy jater atd.

Aldosteron

Vyrábí se v kůře nadledvin a reguluje obsah draslíku a sodných solí v krvi. Ve stresových situacích, zvyšuje krevní tlak, poskytuje rychlý přísun kyslíku a různých živin do těla.

Estrogen

Mezi ně patří estron, estradiol, estriol. Jsou to "ženské" hormony zodpovědné za reprodukční funkci, stejně jako mládež a krása. Na pozadí dlouhodobého stresu je produkce estrogenů potlačena, což se projevuje formou bezdůvodné úzkosti, záchvatů bušení srdce, vysoké úzkosti a poklesu sexuální touhy.

Hyperestrogenismus je plný takových důsledků, jako je migréna, přírůstek hmotnosti, zvýšený krevní tlak, bolestivost menstruace, mastopatie, neplodnost atd.

Adrenalin a norepinefrin

Z práce malých, ale nejdůležitějších žláz adrenalinu a norepinefrinu, závisí na odolnosti těla vůči stresu, stejně jako odolnost vůči různým onemocněním. Hormony zvyšují funkci nervového systému, zvyšují krevní tlak, tepovou frekvenci a dýchání, udržují hladinu cukru, mastné kyseliny. Adrenalin v případě stresové situace (strach, šok, úzkost, fyzické zranění) způsobuje v lidském těle následující reakce:

  1. Zvýšení srdeční frekvence.
  2. Prodloužení žáků.
  3. Vazokonstrikce.
  4. Zlepšit funkční vlastnosti kosterních svalů.
  5. Relaxace střevních svalů.

Hlavním úkolem adrenalinu je přizpůsobit tělo stresu. Ve vysokých koncentracích však tento hormon zvyšuje metabolismus proteinů, vede ke ztrátě energie a snížení objemu svalové hmoty. Norepinefrin kombinuje funkce hormonu a neurotransmiteru.

Rozdíl mezi těmito dvěma hormony spočívá v tom, že možnosti norepinefrinu jsou omezeny pouze zúžením krevních cév a zvýšením krevního tlaku během stresu nebo nervového napětí.

Vazokonstriktorový účinek není tak dlouhý. Když nastane stresující situace, oba hormony způsobují třes - třes v končetinách.

Kortizol

Kortizol mobilizuje vnitřní zdroje těla k boji proti stresu. Jeho hlavní činy jsou:

  • Zvýšené hladiny glukózy;
  • zvýšení tlaku;
  • urychlení metabolických procesů;
  • zvýšená hladina žaludeční kyseliny;
  • protizánětlivý účinek (deprese zánětlivých mediátorů).

Ve velkých objemech může hormon významně poškodit zdraví: vyvinout depresi, snížit imunitu, přispět k ukládání břišního tuku, snížit svalovou tkáň, hyperglykémii.

Prokázané negativní účinky kortizolu na mozek. Ničí neurony v hipokampu - součást limbického systému "olfaktorického" mozku, který je zodpovědný za tvorbu emocí a konsolidaci paměti.

Není to pro nic za to, že to nazývají „hormonem smrti“, protože nadměrné množství může vyvolat srdeční záchvat nebo mrtvici.

Prolaktin

To je skutečný "ženský" hormon. Jednou z jeho hlavních funkcí je kontrola produkce progesteronu a podpora korpus luteum ve vaječníku, stejně jako kontrola produkce mléka během období kojení.

V podmínkách emocionálního šoku nebo nervového zhroucení má prolaktin intenzivní účinek na metabolické reakce, stejně jako mechanismy regulace vody v těle.

Je důležité, aby hladina hormonu byla vždy udržována normální. K tomu je třeba, aby si každý vytvořil náležitou reakci na stresové situace, snažil se vyhnout konfliktům a přepracovat všemi možnými způsoby a sledovat pracovní a odpočinkový plán.

Při dlouhodobém stresu a depresivních poruchách dochází k nekontrolované produkci tohoto hormonu. Tato situace má nebezpečné následky ve formě rozvoje nádorových nádorů (zejména v případech, kdy je v těle ženy taková predispozice).

Co ohrožuje přebytek hormonů

Tyto látky v přírodním množství jsou nezbytné pro ochranu těla a zachování její funkčnosti. Překročení normy (zejména adrenalinu, kortizolu a prolaktinu) však vede k nebezpečným komplikacím ve formě:

  • Zvýšení hladiny cukru v krvi a v důsledku toho rozvoj diabetu;
  • křehkost kostí;
  • výskyt neuropsychiatrických poruch;
  • destrukce tkáně;
  • poruchy srdce a endokrinního systému;
  • vývoj onemocnění vnitřních orgánů (například selhání ledvin).

Speciální léky na snížení hladiny stresových hormonů dnes neexistují. Lékaři předepisují léky na sedativní účinek. Je však důležitější obnovit hormonální rovnováhu odstraněním stresových situací.

Člověk by se měl starat o své vlastní zdraví tím, že bude kontrolovat režim dne, dobrý spánek, dietu. Užitečné pro nervový systém jsou jóga a sport, chůze ve vzduchu, auto-školení.

Jak snížit kortizol

Pokud množství tohoto hormonu v krvi překročí přípustnou míru, prožívá člověk neustálý pocit hladu. Další příznaky a příznaky:

  1. Ospalý stav.
  2. Poškození paměti a koncentrace.
  3. Snížená imunita.
  4. Zvýšený tlak.

Nadměrný kortizol v důsledku stresu vede k potlačení procesu produkce estrogenů. Takový hormonální účinek urychluje proces stárnutí organismu, pro snížení množství kortizolu musíte dodržovat zdravý životní styl:

  • Cvičení (aktivní produkce kortizolu probíhá ráno);
  • jíst správně (zahrnout do stravy rybího oleje a rostlinných produktů);
  • pít dostatek vody;
  • plně relaxovat (dostatek spánku);
  • vykonávat tělesnou výchovu a sport;
  • Nepřekračujte úroveň fyzického a psychoemotického stresu.

Je důležité minimalizovat sledování televizních zpráv a usilovat o psycho-emocionální rovnováhu. Nedoporučuje se používat energii a kávu ve velkém množství. Při zvýšené hladině kortizolu, léky založené na pomoci byliny Rhodiola Rosea. S pomocí této rostliny je možné spalovat tuk, obnovit energii po stresu a snížit hladinu hormonu.

O Nás

Jód je důležitým stopovým prvkem, který je pro tělo dítěte nezbytný pro normální fungování endokrinního systému.Je třeba mít na paměti, že jód se v lidském těle nevyrábí sám. Proto je velmi důležité, aby byl jód dodáván v dostatečném množství s jídlem a vodou.