Stimul pro hubnutí a nejlepší způsoby, jak motivovat

Ne každá příroda děvče má správné formy těla. Staňte se přitažlivou a štíhlou touhou mnoha, ale nadšení rychle přechází. Na tento podnik často není dost času. Chcete-li sen, musíte najít pobídku pro hubnutí.

Co znamená podnět?

Jen málo dívek, které sní o hubnutí, správně pochopí, proč je nutná motivace. To je užitečné pro ty, kteří se nemohou přizpůsobit, aby zhubnout. Lékaři spojují mnoho nemocí s přebytečným obsahem tuku. Pacienti zdůvodňují plnost širokými kostmi nebo dědičností. Věří, že se nemohou zbavit kil. Odborníci říkají opak. Každá dívka se dokáže správně postavit, hlavní je motivace. Riziko vzniku onemocnění obnovuje psychologický stav a činí z něj dietu.

Jak najít pobídku ke zhubnutí?

Žena by měla zjistit, zda potřebuje podnět pro hubnutí. Někteří mají váhu pod průměrem, ale nadále zhubnout. Brocaův vzorec pomůže určit poměr parametrů. Odečtěte 100 z vaší výšky, pokud je nižší než 165 cm, 105 - pokud je mezi 166-175 a 110, pokud je nad 175 cm - bude to IW (ideální hmotnost). Pokud se převalí, a vy nevíte, jak stimulovat sebe, jak zhubnout, projděte si všechny skutečnosti, které mohou změnit život. Motivace by měla být důležitá - pak se bude muset změnit. Nestačí si vybrat správnou stravu a zvýšit fyzickou aktivitu.

Stimulace obrázků pro hubnutí

Společným a jednoduchým podnětem ke zhubnutí dívky je vidět obrázky před očima, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Tato metoda je dostupná všem. To mohou být fotografie určitého období života, kdy se vám líbí vaše formuláře a chcete se k nim vrátit. Některé dívky odcházejí před očima výstřižků z časopisů zobrazujících celebrity v otevřených večerních šatech, které přiléhají k elegantní postavě.

Různé programy na téma: "Kde získat podněty pro hubnutí" post obrázky osob s nádhernými formami před a po přijatých opatřeních. Tato metoda funguje lépe než jen elegantní postava, která přitahuje pozornost. Myšlenka je podvědomě utvořena: pokud ostatní mohou, tak to můžu udělat. Musíte to chtít a vynaložit úsilí. Obrázky by měly být umístěny na prominentním místě:

  • přes jídelní stůl;
  • na vašem pracovišti;
  • v ložnici a koupelně.

Pobídka pro hubnutí - fráze

Skutečný cíl pomůže dosáhnout významných výsledků. Podnět ke zhubnutí nemůže být okamžitou touhou, která zmizí po sledování dalšího filmu nebo ilustrovaného časopisu. Stanovte si cíl, jak toho dosáhnout. Udělejte si seznam toho, co můžete udělat, když ztratíte tyto další libry. Nahrajte vše, na čem se momentálně zajímá. To se může týkat vašeho oblíbeného oblečení, které se neshoduje, kariérního růstu nebo osobního života.

Nejlepší pobídkou pro hubnutí je říct všem o rozhodnutí a dokázat, že jste byli schopni dosáhnout vynikajících výsledků. Zavěste fráze kolem bytu na prominentních místech, které zvyšují motivaci. Mohou být různého obsahu, například:

  1. "Rozhodování o hubnutí je snadné - můžete!"
  2. "Vzdej si koláč - zasloužíš si lepší život!"
  3. "Co je v žaludku - jen vy víte, jak vypadáte - všichni vidí!"

Stimulace videa o hubnutí

Na internetu bylo zveřejněno mnoho různých videí o tom, jak zhubnout. Mluví o problémech, které existovaly u lidí s nadváhou a jak se změnil život po hubnutí. Po přezkoumání podobné zprávy najdete podnět ke snížení hmotnosti. Úsilí nebude zbytečné a bude nuceno pokračovat v boji s kilemi. Vytvořená videa provokují averzi osoby k nadváze.

1. Video obsahuje soubor sloganů a pravidel vedoucích k úspěchu při dosahování cíle. 2. Toto video řezání s krásnými, štíhlými a atletickými dívkami během tréninku dokonale motivuje ke sportu. 3. Stimulace videa s fotografiemi před a po zhubnutí může inspirovat víru ve skutečnost, že je vše možné, pokud je to žádoucí.

Jak stimulovat sebe pro hubnutí: tipy od psychologů, jak najít podnět pro hubnutí

Jak stimulovat sami pro hubnutí

Jak stimulovat sebe, jak zhubnout: tipy hubnutí

Mnoho dívek nemůže zhubnout právě kvůli nedostatku správného postoje, protože pro to potřebují určitou pobídku. Existuje několik psychologických triků, s nimiž můžete začít na dietě.

V některých případech je nedostatek pobídky ke ztrátě hmotnosti způsoben neochotou přiznat přítomnost nadměrné hmotnosti.

Podle lékařů se jedná o přebytečné tuky, které často způsobují výskyt mnoha nemocí nebo zhoršení zdravotního stavu, když byly diagnostikovány.

Někteří ospravedlňují jejich plnost rysů struktury postavy, “široká kost”, zatímco jiní mají zájem: jak najít pobídku pro ztratit váhu? Nejdůležitějším důvodem, který může způsobit, že ztratíte váhu, je touha potěšit ostatní a sami sebe, a teprve pak někteří lidé začnou přemýšlet o důsledcích, jako je obezita nebo diabetes mellitus - nejčastěji se vyskytují v důsledku nadměrné konzumace sladkostí a metabolických poruch látek.

Stimulujte se pro hubnutí několika způsoby, ale nejdůležitější je psychologický postoj. Nemůžete si dovolit hrubý výsměch vaší postavy, protože snižuje pouze sebeúctu, ale nevede k veselé náladě.

Mnozí ztrácí váhu, jsou skeptičtí k jejich nadměrné váze, a částečně je to správné: tento přístup neovlivňuje náladu žádným způsobem, ale zároveň nelze zapomenout na problém (nadváha) a na potřebu řešit to - prostě vám to umožňuje klidně léčit.

Stojí za zmínku, že předtím, než hledáte skutečný stimul pro hubnutí, musíte zjistit: je nadváha skutečně přítomen? Některé ženy, dokonce i ve stavu vyčerpání, se stále považují za tuk.

Optimální poměr výšky, hmotnosti a věku můžete zjistit pomocí Brockovy rovnice, výpočtu indexu tělesné hmotnosti, nebo jednoduše odečtením čísla 110 z vaší výšky - získáte ideální hmotnost.

Jak stimulovat sebe pro hubnutí: tajemství ztráty hmotnosti

Pokud potřebujete podnět pro hubnutí: poradenství psychologů a odborníků na výživu

Když jsou psychologové požádáni, kde získat podnět pro hubnutí, obvykle říkají, že nejprve musíte vzít v úvahu důsledky pro vaše zdraví, pokud nebudete věnovat pozornost nadměrné hmotnosti v čase.

Pro mnohé je to rozhodující faktor, ale často se stává, že lidé o negativních stranách nemyslí a pak můžeme hovořit o závislosti na potravinách. S takovým problémem je hlavním cílem jídlo - resp. Kilogramy se získávají zrychleným tempem.

Chcete-li najít pobídku ke ztrátě hmotnosti, můžete použít jeden nebo několik způsobů:

  • Definice účelu. Zde musíte odpovědět jen na dvě otázky: co je důležitější - krásná postava nebo zdraví? Možnost nosit své oblíbené džíny, které jsou tak malé, nebo chodit v obvyklém beztvarém oblečení? Ve většině případů si dívky vyberou první možnosti - stimulují hubnutí;
  • Připomenutí potřeby hubnutí. To může být všechny druhy samolepek na lednici s legrační, ale zároveň stimulující citace; obrazy štíhlých žen; vlastní fotografie pořízené v době, kdy váha byla stále perfektní;
  • Možnost navštívit pláž v otevřených plavkách. To je často nejlepší pobídka pro hubnutí, protože mnoho obézních žen raději nenavštěvuje taková místa vůbec kvůli jejich vlastním komplexům;
  • Komunikace s lidmi, kteří také chtějí zhubnout. Tady se rivalita často probouzí, když chcete dosáhnout lepších výsledků než ostatní. Není třeba poslouchat ty, kteří tvrdí, že se stát štíhlejší nebude fungovat: s pobídkou a vůle při ztrátě hmotnosti, můžete snadno dosáhnout požadovaného!
  • Upozorněte všechny na svůj záměr zhubnout. Ve většině případů se o jeho úspěchy zajímají ti, kteří si jsou vědomi plánů na hubnutí po chvíli, a proto se nelze vzdát svých záměrů;
  • Pravidelně se díváte na sebe v zrcadle: možná prohlížíte si vlastní tukové záhyby poněkud nižší vaše sebeúcta, ale může vás motivovat, abyste podnikli další kroky k využití stravy a zvýšení fyzické aktivity.

Stimul pro hubnutí: nejlepší citace

Jak již bylo zmíněno dříve, dobrým podnětem pro hubnutí doma může být umístění poznámek na lednici s motivačními citáty. Tato možnost je také vhodná pro ty, kteří již začali s dietou, ale bojí se přestávky. Co může být napsáno na nálepce:

  • "Chceš čokoládu?" Masáž tvé rýhy! “;
  • „Tělo je to zavazadlo, které provádíme celým životem. Těžší zavazadla, kratší cesta “;
  • „Mít chuť - jíst jablko. Pokud nechcete jablko, pak nechcete jíst “;
  • „Tempo pokroku nehraje zvláštní roli, hlavní věc je výsledek“;
  • "Jezte správně, nikdy se nevzdávejte a více se usmívejte!"

Tyto poznámky často pomáhají těm, kteří nemají žádnou motivaci zhubnout, protože úspěch je více závislý na pozitivním postoji.

Jaké pobídky zvolit pro hubnutí: tvrdá opatření

Tyto metody jsou vhodné pouze pro ty, kteří nemají sklon k pádu do deprese a mají silnou psychiku, protože se vyznačují zvláštní rigiditou:

  • Denní „terorizujte“ sebe: zkuste se dostat do oblečení, které bylo dříve;
  • Zavěsit fotografie všude, které již mají nadváhu. V takových případech se ženy obvykle snaží co nejrychleji vrátit do svých dřívějších forem;
  • Položte na lednici nápis „mastná a vysoce kalorická jídla - pro prasata, zeleninu a ovoce - pro ty, kteří chtějí být štíhlí“.

Poté, co zjistíte silnou motivaci a pobídku ke zhubnutí, můžete brzy po dosažení nejvhodnější diety dosáhnout nejlepších výsledků.

Doporučujeme také přečíst si článek Denní hubnutí.

Mluvím k sobě: „Nemohu najít pobídku na hubnutí,“ nejčastěji ospravedlňuje nedostatek vůle, protože závislost na potravinách nebo silná touha po sladkostí je právě proto právě proto. Ve většině případů si ti, kteří chtějí zhubnout, stále ještě volí nejvhodnější motivaci s tou správnou náladou, není to tak těžké.

Jak najít podnět pro hubnutí: zpětná vazba od našich čtenářů

„Rozhodl jsem se zhubnout jen proto, že jsem byl v té váze nepříjemný. Nyní vážím 53 kilogramů s růstem 167 cm a pro mě je tato váha perfektní, cítím se v ní dobře. “

„Podařilo se mi velmi jednoduše podněcovat: koupil jsem si krásné šaty o velikosti menší a po dvou měsících jsem to mohl klidně nosit“

„Rozhodl jsem se jít na dietu Dukan díky nálepce na lednici, kde bylo napsáno o spojení těla se zavazadly v životě. Zní to poněkud pochmurně, ale stále působí na podvědomé úrovni.

Jak najít pobídku ke zhubnutí?

Mnoho lidí se mylně domnívá, že úspěch hubnutí závisí pouze na zvolené stravě a sportu. To není v žádném případě, aby nejen zhubnout, ale také udržet svou váhu, budete potřebovat silnou motivaci. Přibližně 50% úspěchu závisí na motivaci zhubnout. Ne bezdůvodně, odborníci pracující v oblasti hubnutí, kromě speciální stravy, přikládají velký význam motivaci.

Jak najít pobídku ke zhubnutí? Tisíce žen a mužů, kteří se rozhodnou pro program hubnutí, se ptají na podobnou otázku. Psychologové říkají, že nejčastěji je motivací ke snižování hmotnosti nespokojenost s jejich vzhledem a touhou něco změnit.

Stimul k hubnutí - základ úspěchu

Než začnete upravovat váhu, odpovězte na otázku: proč ji potřebujete? Pokud vám ošklivé kilogramy brání v uspořádání vašeho osobního života, nedovolte, abyste se profesionálně vyvíjeli a jednoduše poškodili vaše zdraví, pak je cíl správný. Ale pokud jdete předčit své přátele v harmonii pasu a boků, protože tam není nic, co by vyniklo, pak je myšlenka naprosto hloupá. Takový stimul je život ohrožující - smrt z anorexie již dávno přestává být zázrakem. Vaše motivace pro hubnutí by měla znít takto: dlouho žít nový šťastný a zdravý život!

Než se sami rozhodnete pro hlavní pobídku ke snížení hmotnosti, musíte přemýšlet o následujících věcech:

  • Zhubnout na svatbu nebo dovolenou - hloupý nápad, musíte se zbavit nadváhy na celý život.
  • Není třeba stanovovat globální pobídky na dobu neurčitou, cíl musí být v krátké době reálný a proveditelný.
  • Zvykněte si na myšlenku, že neztrácíte na váze, ale připravte se na nový život, ve kterém vás očekávají nové úspěchy a úspěchy ve vašem osobním životě a kariéře.
  • Mějte osobní deník. To může znamenat změny v životním stylu, stravě, úspěchy ve snižování hmotnosti v kilogramech.
  • Pokud došlo k poruše, nemusíte se vzdát. Každý má poruchu, pravděpodobně byl bar příliš vysoký. Proveďte další pokus není nikdy pozdě.
  • Aby se předešlo narušení, nechte si jednou týdně malou dovolenou: jíst vaše oblíbená jídla v malých množstvích.
  • Pokud máte pocit, že své plány nemůžete zvládnout sami, požádejte o pomoc své příbuzné.
  • Prezentujte svůj obraz po zhubnutí. Líbí se mi to To je hlavní cíl celé akce.

Někteří lidé se v průběhu let snaží vrátit svá těla zpět do normálu, ale pojistka končí asi za týden. Pokaždé, když začnete novou fázi hubnutí bude obtížnější, takže nemusíte ztrácet drahocenný čas a začít se zapojit do sebe právě teď.

Nejúčinnější pobídky na hubnutí

Stimul pro hubnutí je nesmírně důležitý a nezbytný. Je to on, kdo dělá krok vpřed a nezastaví se na půli cesty. Existuje příkladný seznam motivací pro korekci hmotnosti:

  • Najděte svou starou fotografii, ve které jste o několik velikostí menší než nyní. Zavěste ho na nejviditelnějším místě a nejlépe na lednici. Pokaždé, když se do toho dostanete za něco chutného, ​​přemýšlejte o tom, máte skutečnou šanci znovu získat své dřívější tělo. Samozřejmě, bez stravy a sportu to není dosaženo.
  • Pokud nemáte fotky z předchozích časů, kde jste štíhlá a krásná, podívejte se na módní časopisy. Najděte fotografie herečky nebo zpěvačky, kterou byste chtěli vypadat. Pokaždé, když chcete po šesti večerních hodinách jíst snídani nebo sendvičový sendvič, podívejte se na tento obrázek a možná nebudete chtít jíst ve večerních hodinách.
  • Další pobídkou je vaše staré, menší oblečení. Pokud jste se zotavili, nespěchejte ji vyhodit nebo dát přátelům. Na dlouhé a bolestivé cestě k hubnutí, zkuste na těchto šatech častěji, a nakonec to bude fit vám znovu.
  • Řekněte svým blízkým o rozhodnutí zhubnout. Teď, když se kradmo rozhodnete jíst kuře a brambory ve večerních hodinách, nebude to bez povšimnutí.
  • Pokud máte štíhlé kamarádky - často jděte s nimi na pláž, bazén, saunu. Na jejich pozadí máte okamžitou motivaci zhubnout.
  • Další pobídkou pro hubnutí je koupit oblečení, které se vám líbí, i když jsou menší. Budete mít za cíl nejen zhubnout, ale dostat se do krásných šatů nebo kalhot.
  • Povzbuzujte se pro každou libru, která klesla. Například si stanovte cíl snížit 3 kilogramy za měsíc. Ukázalo se - můžete se potěšit novými oděvy, váhy zůstaly na stejné značce - nová věc je zrušena.

To je jen příkladný seznam motivací pro hubnutí. Kromě získání harmonie a krásy, nezapomeňte na zdraví, které se zlepšuje s každou libru klesl, zvýšená pozornost opačného pohlaví, zvýšená sebeúcta.

Následky nadváhy

Ve snaze o krásný vzhled nezapomeňte na hlavní věc v našem životě: zdraví. Dietologové říkají podrobně, jaký druh škody nese extra váhu.

Vliv zvýšené tělesné hmotnosti na klouby

Nadměrná hmotnost poskytuje další zatížení páteře. Například hmotnost přesahující sto kilogramů způsobuje enormní poškození pohybového systému člověka. Hlavní zátěž padá na spodní část páteře a na nohy. Vzhledem k nadváhy, klouby jsou více pravděpodobné, že opotřebení, a v průběhu času začnou bolet hodně.

Vliv na kardiovaskulární systém

Nadměrná hmotnost vede k výskytu dalších cév, které by měly poskytovat nadbytečnou tukovou tkáň živinami a kyslíkem. V důsledku toho se zvyšuje zatížení srdce.

Hormonální změny

Porušení hormonálních hladin přímo závisí na přebytku kilogramu. Pro dívky hrozí, že selhávají v menstruačním cyklu, problémy s koncepcí, pro muže - pokles potence a aktivita spermií. Lidé s větší váhou mají problémy s inzulínem, který transportuje glukózu z krve do tkáně. K běžnému řetězci dochází: čím větší váha, tím více tkání potřebuje cukr. Slinivka břišní začíná pracovat v rozšířeném režimu. Subkutánní tuková tkáň prakticky nereaguje na hormon a inzulín přímo vstupuje do krve. Hladina cukru v krvi klesá a hladový signál je podáván mozku. To je důvod, proč lidé trpící nadváhou, vždy chtějí jíst.

Vznik psychologických problémů

Lidé s nadváhou se nemohou plně těšit ze života. Oni jsou plachý z jejich vzhledu, ustoupit do sebe, spadnout do deprese. Psychologové říkají, že obézní lidé jen zřídka přiznávají svou vinu ve vzhledu kil. Jiní jsou vždy na vině: příbuzní, kteří neustále vaří něco chutného a sní to večer, dědičnost, chronická onemocnění a tak dále. V průběhu času nespokojenost se sebou ovlivňuje vztahy s přáteli, v rodině a v týmu.

Degradace výkonu

Vědci ukázali, že nadváha má silný vliv na duševní schopnosti člověka. Pro to je logické vysvětlení: muž vážil 70 kilogramů a jeho váha se zvýšila na 100. Současně se objem krve významně nezměnil. Dochází tak ke zhoršení zásobování tělních tkání krví. Za prvé, mozek začíná trpět, protože potřebuje především kyslík a živiny. Výkon člověka, paměť, pozornost se zhoršuje. V mnoha zemích nejsou lidé na plný úvazek najati na pracovní místa, která vyžadují zvýšenou pozornost. A existuje vědecké vysvětlení pro to: nadváha je zvýšená zátěž na tělo, která není poskytována přírodou. Výsledkem je množství chronických onemocnění jater a ledvin, cukrovky.

Mnoho lidí, kteří vědí o svém problému nadváhy, nemůže jít na konkrétní akce - hubnutí. Pro rozhodující tlak musí existovat silná motivace, která pomůže nejen zhubnout, ale také udržet výsledek. Nejčastějším podnětem ke zhubnutí je rozhodnutí změnit osobní život k lepšímu, splnit některé normy nebo prostě mít nějaké zdravotní problémy. Hlavní věcí v tomto obtížném úkolu není vypnout zvolenou cestu, jít k vašemu cíli, aniž by se otočil o jeden krok, a pak výsledek nebude trvat dlouho a čekat.

Jak stimulovat sami na hubnutí?

Mnoho dívek nemůže dosáhnout ideální formy jen proto, že je těžké shromáždit mé myšlenky a najít velmi pobídku pro hubnutí. Existuje několik triků pro vaši psychiku, která vám pomůže zhubnout, a dnes je budeme zvažovat.

Jak zjistit, zda zhubnout?

Chcete-li najít skutečnou pobídku, která vás bude shromažďovat svou sílu a opravdu zhubnout, musíte zjistit pouze jednu hlavní otázku: je to pravda, musíte zhubnout? Koneckonců, mnoho žen, dokonce i na pokraji vyčerpání, si nedokáže samo o sobě vážit a považovat se za tuk. A jsou zde i mladé dámy, jejichž problémy se v žádném případě neztrácí na váze, ale na aktivní životní styl, sport a výživu.

Chcete-li zjistit ideální poměr parametrů - výšky, věku a hmotnosti, můžete použít Brockův vzorec, který umožňuje snadno a bez složitých matematických výpočtů vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI). K tomu stačí vzít číslo 110 z výšky v centimetrech a to, co dostanete, je ideální váha.

Zdraví - první pobídka zhubnout!

Lékaři tvrdí, že nadváha je jasnou příčinou mnoha nemocí, diagnostikovaných i těch, které se v těle vyvíjejí. Zdraví je proto nejdůležitějším, hlavním, účinným a účinným podnětem, o kterém se ani nediskutuje. Pokud máte zdravotní problémy, pak není třeba hledat pobídku - tady je před vámi.

Chcete se v budoucnu zotavit a být zdravý - postarat se o sebe a zhubnout.

Krása jako pobídka ke zhubnutí

Pokud se cítíte skvěle, pak byste měli tvrdě pracovat, abyste se správně stimulovali. Dalším důležitým důvodem, který může naladit exploity, je touha být krásný, potěšit sebe a ostatní.

Ale o diabetu, obezitě a dalších onemocněních, které způsobují obezitu, si obecně myslí jen málo lidí. Mimochodem, dříve jsme psali, jak jíst s diabetem.

Nemůžete zesměšňovat svou postavu, říkat si "tuk", atd., Protože to jen snižuje sebevědomí, a to v boji se sebou není nejlepší zbraň.

Při hledání "svých" pobídek

Někdo "široká kost" zabraňuje zhubnout, někdo má dědičnost, a někdo tvrdá práce, děti, manžel, nedostatek peněz a mnoho dalšího. A můžete najít svou motivaci pouze tehdy, když si uvědomíte, že to vše je jen výmluva a ve skutečnosti neexistují žádné důvody, které vám brání v hubnutí. Změna je jen touha nebo neochota.

Než použijete pobídky ke zhubnutí, určete účel jejich transformace: potřebujete zdraví nebo krásu? Zpravidla je to druhá, která stimuluje hubnutí. Budeme se jím řídit při výběru způsobů stimulace.

Může existovat několik způsobů:

  • Všechny druhy připomenutí, které potřebujete zhubnout. Může se jednat o magnety na lednici, poznámky a samolepky na monitoru počítače nebo na pracovní ploše, motivující obrázky a plakáty, fotografie štíhlých dívek v plavkách nebo spodním prádle, osobní fotografie z doby, kdy byla váha stále v normálním limitu.
  • Přemýšlejte o tom, že můžete konečně jít na pláž v otevřených plavkách. Lidé s nadváhou často nechodí na pláž kvůli horám komplexů, nebo jdou v jednodílných plavkách a plachě se kryjí pláštěnky a ručníky. Představte si, jak často budete chlubit bikiny, hrát volejbal a fotit - bez rozpaků pro sebe a vaše záchranné kruhy.
  • Komunikace s lidmi, kteří také chtějí zhubnout nebo již zhubnout. Tato metoda je dobrá, protože probouzí soupeřící pocity - možná budete chtít překonat výsledky druhých a to je další pobídka! A neposlouchejte ani ty, kterým se nemůžete stát ještě štíhlejší, pokud máte vůli, nebudete zasahovat.
  • Stále můžete každému říci, že chcete zhubnout. Po těchto prohlášeních se budete stydět jíst koláče před každým, a necítíte, že byste měli odpovídat na otázky "Proč jste ještě neztratili na váze?"
  • Podívejte se do zrcadla ze všech úhlů. Ano, záhyby trochu zkazí náladu, ale mohou vás motivovat k tomu, abyste podnikli určité akce - dietu, ranní běhání, chodit do posilovny atd. Někdy je úplná absence jakékoli pobídky ke zhubnutí způsobena tím, že nepřijímáme skutečnost, že existuje alespoň několik kilogramů nadváhy. „Všechno je v pořádku!“ - říkáme, díváme se do zrcadla v našich nejoblíbenějších šatech a ani si nemyslíme, že všechno může a není tak jasné bez šatů.
  • Přihlaste se do soutěže. To je jedna z moderních metod vlastní stimulace. Často se takové soutěže nacházejí na internetových stránkách, v časopisech nebo v sociálních sítích. Soutěže jsou peníze nebo cena - pak se nejen postava a velikost nového oblečení, ale i úhrnná cena nebo podstatná cena, stává pobídkou ke ztrátě váhy. Tato metoda je velmi účinná.
  • Pokud jde o předchozí podnět - spor. Můžete si najít hodného soupeře ve své váhové kategorii a hádat se s ní o peníze nebo službu (koupit jízdenku do zahraničí, vzít do SPA-salonu, atd.). Ztráta nebude chtít splnit podmínky sporu a vyhrát bude mnohem snazší. Nakonec - a vaše výhry a nová postava na startu.

Někteří se rozhodnou bojovat s váhou, zacházet s ní se značným skepticismem, a to je zčásti správná strategie, protože to nemá vliv na náladu, ale nevzdává se špatných kilogramů. Tento přístup vám umožňuje bezpečně se vztahovat k váze, aniž by se obviňoval a ne ponižoval. Doporučujeme také přečíst si způsoby motivace ke zhubnutí.

Citace - druh pobídky

Dalším dobrým podnětem ke zhubnutí mohou být efektivní citace. Můžete je napsat jako status na sociálních sítích, vytisknout a pověsit, zapsat je do poznámkového bloku a znovu je načíst a vy můžete dokonce udělat dočasné tetování hennou s tímto nápisem na zápěstí, abyste si ho mohli přečíst po celou dobu.

Zde je několik takových citací:

  • „Vidíte to? Nejezte čokoládu!
  • „Tělo je zavazadlo, které musíme nosit pro život. A čím více zavazadel, tím těžší je jít daleko. “
  • „Chtěl jsem jíst? Jezte hrušku. Chcete jíst hrušku? Takže nechceš jíst.

Film je velkým podnětem pro hubnutí.

Pokud nejste ovlivněni napomenutím, citacemi, spory, soutěžemi a mnohem více, pak se obraťte na kino - dnes existuje mnoho filmů, které vám pomohou podívat se na situaci ze správného úhlu a učinit z vás pohromadě a zhubnout.

Pokud takové filmy jako „Deník Bridget Jones“ už ztratíte s otvory, zkuste sledovat jiné neméně legendární filmy, jako je „Je lepší neztrácet na váze“.

V tomto filmu z roku 2012 je příběh o mladé tlusté dívce, která chce potěšit svého manžela a stát se štíhlejším. K tomu jde do alpského střediska Brides-les-Bains, kde je v jednom ze středisek speciální program hubnutí. Tam najde nové kamarádky a ponoří se do skutečného víru událostí. Ve středisku, dívka není jen s 30-ti denní kurz hubnutí jako její manžel znovu, ale také změní svůj život k lepšímu.

Tento film pomohl ženám po celém světě zhubnout, takže vám může pomoci - odložte své podnikání stranou a věnujte svůj volný čas sledování filmu, zabere vám to méně než dvě hodiny. Film bude nejen dávat příjemné emoce, ale také bude výborným podnětem ke změně k lepšímu.

Tvrdá stimulace pro hubnutí

Existují velmi přísná pobídková opatření, která by měla být použita, i když všechny výše uvedené metody nepomáhají:

  1. Každý den, "tlačit" na svou psychiku, snaží se dostat do své staré džíny nebo šaty.
  2. Všude visí vaše fotografie nad váhu v nevzhledných úhlech. To je velmi stimulující pro návrat k ideálním parametrům.
  3. Na chladničce napište: „Pouze prasata jedí tuk a vysoce kalorií a volba štíhlých dívek je ovoce a zelenina.“

Tipy (recenze) hubnutí: co dělat, když nemůžete najít pobídku?

Řekneme-li si, že tento podnět nelze nalézt, pak není dostatek vůle, pak není čas ani peníze, pak je za tím banální závislost na potravinách. A už se musíte motivovat nejen pro hubnutí, ale také pro zbavení se této škodlivé závislosti. Za tímto účelem si můžete poslechnout ty, kteří se již vydali na cestu hubnutí. Níže uvedené tipy mohou být také dobrými pobídkami.

Elena, 28 let:

„Začal jsem zhubnout kvůli tomu, že jsem se starou váhou necítil dobře. Dnes vážím 52 a to je s růstem 164 centimetrů a myslím si, že tento poměr je ideální, cítím se dobře v této váze a nevrátím se ke stejným parametrům. “

Marina, 32 let:

„Rychle jsem našel pobídku: šel jsem do obchodu a koupil jsem si džíny o 2 velikosti menší. Uplynuly jen tři měsíce od doby, kdy jsem vylezl na drahou věc.

Irina, 24 let:

„Začal jsem zhubnout jen díky magnetu, který dal přítel na lednici, na které bylo napsáno něco, co váha dodává věku a je škodlivý v noci. Za prvé, dar sám byl náznakem mé nadváhy, což bylo nepříjemné, a za druhé, byla na něm napsána pravda. Proto jsem začal jednat někde na podvědomé úrovni a nezastavil jsem se, dokud jsem nevypadal dokonale. “

Před a po obrázky - silný stimul zhubnout

Pokud vůbec nic nefunguje, nechte se inspirovat výsledky někoho jiného. Pokud pravidelně prohlížíte fotografie ve stylu "před a po", také chcete jít celou cestu, jako tyto ženy - oni by mohli, takže můžete, pokud chcete! Existuje mnoho takových fotografií na internetu, na sociálních sítích jsou dokonce i celé weby a alba, kde najdete nejen editované falešné obrázky, ale i skutečné fotografie s reálnými příběhy. A tady jsou některé z nich:

V dalším článku se dozvíte další způsoby, jak rychle a snadno zhubnout, bez diety a půstu.

Video pobídka zhubnout

V tomto videu, dívka říká, že rychle začal dostat tuk, ale neviděl problém. Nakonec si ale uvědomila, že není pohodlná, a tak se rozhodla najít pobídku pro hubnutí. V důsledku toho se zbavila 12 kilogramů.

Můžete také najít vlastní motivaci zhubnout. Možná, že vaším sousedem bude soused, běh ráno a večerní nošení úžasnými šaty. Nebo možná nové šaty nebo touha být zdravý vás změní. Rozhodnete se, co má na vás vliv a co z vás udělá tenký a krásný.

Motivace pro sport pro dívky: každý den hrát sport

Milé holky! Pokud hledáte frázi „jak se každý den motivovat ke sportu“, pak jste na správné cestě! Tentokrát, když se oblékli a obézní byli v módě, prošel. Pozornost si nyní zaslouží štíhlé a tónované dívky, které mají elegantní a elastické formy. Zřídka, komu je taková postava dána přírodou. Podívejte se na obrázek nebo fotografii svého idolu - sportovní tónovanou dívku - a představte si, jaké úsilí vynaložila, aby dosáhla tak úžasného výsledku.

Pokud chcete začít hrát sport, ale nemůžete se sami, pak je tento článek právě pro vás!

Motivace pro sport pro dívky


Největší motivací je vaše přání. Se vším srdcem byste měli být ochotni stát se sportovní a tónovanou dívkou, která sbírá obdivné pohledy kolemjdoucí. Sledujte motivační videa, jděte na stránky sportovců VKontakte nebo jiných sociálních sítí. Rozjasněte myšlenku, že se stanete lepšími a zdravějšími!

Někdy však nestačí jedna touha začít sportovat. Proč

Nejhroznějším nepřítelem pro dosažení výsledku v tom, co je, je samozřejmě lenost. Zničí všechny vyhlídky na váš život. Chůze u příležitosti lenost, nikam nechodíte.

Podívejte se znovu na fotku svého idolu. Chcete vypadat stejně? Pak musíte zapomenout, jaká je lenost.

Můžete si koupit předplatné do posilovny nebo bazénu. Chcete-li jít na několik školení a opustit tento případ, protože "oh, dnes mi chybí den, zítra budu pracovat pro dva." Není zítra. Je to jen dnes. Bojujte se svou leností a nenechte se pokazit vaše plány!

Jak se překonat a začít hrát sport?


Chcete-li efektivně pracovat na sobě a dosáhnout svého cíle, měli by se nováčci sportovního životního stylu řídit těmito body:

  • v prvních dnech tréninku by měla být zátěž mírná, další nárůst;
  • získávání potěšení z tréninku;
  • výsledků.

První podmínka je porušena mnoha nováčky. Jako obvykle se děje: dívka chodí do posilovny týden před dnem, ke kterému potřebujete vypadat skvěle. Je připevněn k maximálnímu zatížení a mučí jeho nepřipravené tělo. Zpravidla se druhý den strašně zranily svaly, a dívka není něco, co nemůže udělat, ale bolí to chodit! S takovým přístupem k výcviku nechodí.

Začněte trénovat trochu, nevystavujte své tělo stresu. Cvičení co nejvíce můžete na základě své fyzické zdatnosti. Ale příliš líto za sebe nestojí za to. Nejvhodnější je nejprve cvičit s fitness trenérem. Pomůže vám vytvořit si správnou lekci a pomůže vám zůstat na správné cestě.

Sport, který přináší radost


Pokud si myslíte, že sport je hodně práce, potu, krve a nic jiného, ​​pak jste udělali špatný druh sportu.

Krásné dívky, třídy ke zlepšení tvaru se mohou konat nejen v tělocvičně, kde budete muset, jak si myslíte, provádět těžké fyzické cvičení. Plavání, jóga, tanec, cyklistika, a dokonce i ten nejběžnější běh, který je k dispozici všem, dá vaše tělo do pořádku.

Pokud ještě nevíte, jaký druh sportu se vám líbí, pak jděte na internetový sportovní psychologický test, díky kterému se můžete rozhodnout správně. Koneckonců člověk, který nemá rád uzavřené prostory, ale prostě miluje čerstvý vzduch a přírodu, si může užít běhu v parku nebo na kole. A proto naopak. Každý z nás je jednotlivec a ten, kdo se k jednomu bude odvolávat, vyděsí ostatní.

Pravidla pro úspěšné školení

Tam jsou některá doporučení, následovat který pomůže účinně cvičit a dostat radost z tříd.

  • Nastavte si vlastní cíle. Začněte malé a začněte postupně zvyšovat zatížení. Při každém dalším tréninku se pokuste udělat něco víc než ten předchozí. Vzrušení a soutěž se sebou přinese dobré výsledky.
  • Nenechávejte mezi tréninkem déle než dva dny. Vezměte si pravidlo každý den (každý druhý den) trénovat. Tělo si zvykne na zatížení a vstupuje do režimu, stává se pro něj snazší získat více a více nových nákladů.
  • Prax každý den ve stejnou dobu. Stejně jako v předchozím odstavci: vytvořte režim pro sebe a své tělo. Tímto způsobem si vaše tělo zvykne na to, že bude brát zatížení a bude je vyžadovat.
  • Cvičte na svou oblíbenou hudbu. Toto doporučení je nejsilnější motivací pro dívky. Vytvořte playlist energetických stop, naslouchejte, na které budete mít touhu se pohybovat.

Zájem o školení by neměl zaniknout. Provádění cvičení stejného typu se bude rychle nudit a motivace bude ztracena. Chcete-li tomu zabránit, vytvořte plán pro různé třídy pro tento týden a následujte jej.

Boj se strachem začít trénovat

Někteří lidé si myslí, že nejtěžší ve sportu je začít cvičit. Pochybnosti, pochybnosti a strach z neúspěchu se vplíží do srdcí začínajících sportovců.

Jedním ze způsobů, jak se odtrhnout od televize a začít trénovat, je zavěsit plakáty nebo fotografie modelů a sportovců ve vaší ložnici. Při pohledu na jejich bezchybné tělo budete mít touhu vytvořit si to samé.

Můžete také zavěsit stejné fotografie nebo jiné obrázky s provokativními nápisy na lednici. Ideální štíhlá postava není jen fyzický trénink, ale i správná výživa. Když příští noc chcete jíst klobásu sendvič a díváte se na fotografii atraktivní sportovní dívky, můžete změnit názor na to jíst.

Kromě toho můžete svým příbuzným a přátelům sdělit svůj záměr změnit se k lepšímu. Pak se budete stydět opustit zamýšlený cíl.

Nemůžeme se dostat z cesty - směřujeme k výsledku!

Pokud jsou vaše ruce sníženy, výsledek nevidíte a chcete vše ukončit, pak přemýšlejte o svém původním cíli. Sportovní dívka z obrázku nebo štíhlá a chytrá přítelkyně - snažili jste se o to, a ne za to, že jste už prošli tolik? Nebo by to mohlo být, že v předvečer svatby, narozenin nebo nějaké jiné významné události, kde prostě musíte být královnou dovolené?

Pokud už nemáte sílu a jste připraveni ustoupit od svého cíle, pak si představte, že jste již dosáhli výsledku. Neváhejte a komplexně se svléknete na pláži a chytíte dravé pohledy silnějšího pohlaví. Na narozeninovou oslavu nebo jakoukoli jinou párty si muži za sebou zabalí hlavu a v očích dívek lze jasně vidět závist. Nestojí za to vyhlídky, aby sesbíral vůli do pěst a pokračoval ve výcviku? Uspěješ, hlavní věc - neodstoupíš ze svého cíle a pak se sen stane realitou.

Stimul pro hubnutí: motivace dívek

Nadváha mnoha žen a mužů se stává skutečným problémem, který často vede k nízké sebedůvěře, izolaci, neochotě komunikovat a depresi. Chcete-li se zbavit nechtěných liber, potřebujete psychologickou motivaci zhubnout. Bez stanovení cíle dosáhnout tenkého pasu a štíhlých nohou je velmi obtížné. Budete muset udělat těžkou práci, abyste našli postavu svých snů a oblékli si módní otevřené plavky.

Příčiny přibývání na váze

Než začnete hubnout, nejprve určete příčinu zvýšení tělesné hmotnosti. Pokud zlikvidujeme takové faktory, které vyžadují léčbu, jako je např. Endokrinní disrupce, a nemoci, které vedou k obezitě, jako je diabetes, hlavní důvody pro úplnost jsou:

  • Nevyvážená výživa. Moderní aktivní rytmus života vede k tomu, že na běžnou večeři prostě nezbývá čas. Občerstvení na chodníku s buchty a koláči zanechávají stopy na obrázku, které způsobují určité negativní emoce při pohledu na sebe v zrcadle.
  • Sedavý sedavý způsob života. Práce a odpočinek u počítače je dalším důvodem, proč mnoho lidí nutí kupovat nové věci větší velikosti.
  • Nedostatek času na sport. Zaměstnanost nezanechává na výběr, zatímco systematické cvičení je základem harmonie, zdraví a ráznosti a jejich nepřítomnosti plus několika nechtěných kilogramů.

Pravidla hubnutí

Na základě výše uvedených důvodů můžete provést pravidla hubnutí, dodržování které vás povedou k krásné postavě. Je velmi těžké ztrácet zátěžové kilogramy pouze jedním způsobem, jak zhubnout, a proto je musíte použít v komplexu:

  1. Odstraňte ze stravy výrobky sladké mouky a tučné potraviny, a během několika týdnů uvidíte, jak se šíp na stupnicích přiblíží drahocenné postavě. Odborníci na výživu také doporučují nejíst po šesti večerních hodinách. V noci, tělo nemá kam dát uvolněnou energii po pozdní večeři, a on dá to do rezervy ve formě neatraktivních tukových záhybů.
  2. Pijte více čisté, nesycené vody. Rozkládá tuk, což vám umožní více a efektivněji odhodit nadváhu. Zajímavostí pro ženy s celulitidou: krém a pleťové vody z "pomerančové kůry" nepomůže, pokud nepijete 1,5-2 litrů vody denně.
  3. Hrát sporty. Jednoduchá tělesná cvičení lze provést sledováním své oblíbené série, ale je lepší využít posilovnu se službami fitness trenéra.
  4. Konzistence. Nepřeplňujte své tělo nad míru, pravidelnost musí být sledována ve vašich akcích. Fyzická aktivita se například zvyšuje postupně.
  5. Stimul. Bez motivace odhodit ty kilá a zhubnout nebudete pomáhat žádné dietě a cvičení. Proto, pokud máte pocit, že se vzdáváte při prvním selhání, najděte způsob, jak způsobit impuls ke zhubnutí.

Stimulace obrázků pro hubnutí

Většina lidí čte informace očima, tj. vizuálně. Tato vlastnost může být motivátor, aby vaše tělo v pořádku. Zde je několik příkladů, jak tato tvrdá, ale účinná pobídka pro zeštíhlení obrázků funguje:

  1. Zavěste svou dnešní fotku na dveře chladničky, zrcadlo v ložnici, koupelnu nebo na stěnu před jídelním stolem, který neskrývá „kouzlo“ vaší postavy. Můžete přidat doprovodný nápis.
  2. Jděte z "protější". Umístěte prominentní místo své fotografie, ve které jste se dobře ukázal. Pokud se vám nelíbí žádný obrázek, můžete použít fotografickou kartu celebrity.
  3. Dalším dobrým způsobem, jak udělat, že chcete začít čerpání ztráta hmotnosti je lákání obrázek z časopisu s obrázkem moře s palmami nebo jiné místo, kde byste chtěli jít a demonstrovat dobrou postavu.
  4. Pokud se vám líbí krásné oblečení, pak odborníci doporučují umístění obrázku s štíhlou dívku, která zdobí požadované kalhoty, šaty nebo plavky. To vám umožní odhodit váhu vypadat slušně ve vendingové věci.

Vlastní foto

Další pobídkou pro hubnutí je udržování foto diáře o hubnutí s vlastními obrázky. Získejte album a vložte fotografie pořízené každý týden s hmotností a objemem do něj. Zapište si, kolikrát jste se „rozešli“ na sladkostí a naopak označili nové úspěchy. S tímto jednoduchým způsobem se budete bavit. Nic není povzbudivější než váš vlastní pozitivní výsledek. Pokud se nebojíte kritiky od cizinců, začněte blog. Možná, že vaše tipy hubnutí pomůže ostatním lidem.

Příklady hollywoodských hvězd

Skvělým příkladem, jak následovat, jsou hollywoodské krásy a krásy. Věřte mi, že mají méně volného času na hubnutí, než máte, ale mají dostatek vůle vyrovnat se s nadváhou. Zde jsou příklady úspěchů v boji, kde hlavní cenou není Oscar, ale tenký pas:

  • Jennifer Anistonová. Tato herečka vypadá úžasně ve svém věku. Její postava nemá žádné nedostatky. Pracuje jóga a opuštěné potraviny obsahující sacharidy.
  • Eva Mendezová. Krása s kubánským vzhledem a elegantními formami byla uznána za jednu z nejatraktivnějších a sexy žen na světě. To pomáhá její zeleninové stravy pro hubnutí.
  • Charlize Theron. Křehká blondýnka s andělským vzhledem je nejoblíbenější herečkou. Upřednostňuje proteinové potraviny a jí pouze kyselé ovoce, což jí pomohlo ztratit 15 kg za dva měsíce.

„Stimul“ pro redukci hmotnosti

Mnoho lidí věří, že úspěch procesu snižování hmotnosti závisí pouze na správné volbě stravy, ale tento názor je špatný! Při 50% je účinnost hubnutí a stabilita dosažené hmotnosti určena podnětem, proto většina odborníků zabývajících se problémy s nadváhou nepředstavuje pouze osobní výživnou stravu, ale také správnou motivaci.

Velmi vážnou pobídkou pro proces hubnutí je vyhlídka na pozitivní změny v osobním nebo profesním životě. Běžný příklad z blízkého prostředí, například náhle tenčí a mladší přátelé nebo příbuzní, dokáže tělo vrátit do normálu.

Důležitou roli hrají idoly, které svým příkladem určují standardy vzhledu.

Nejúčinnější pobídky pro hubnutí

  • Podívejte se na fotku ve svém vlastním fotoalbu, kde jste se ukázali dobře, a co je nejdůležitější, na ní jste pár menších velikostí než teď.
  • Není třeba kňourat, že to bylo dávno, a nikdy nemůžeš být takový. Neexistuje místo pro vztek v hubnutí, všechno je ve vašich rukou!
  • Tuto fotografii umístěte na prominentním místě a představte si, že v blízké budoucnosti najdete obrázek jako na fotografii.
  • Vaše myšlenky musí být samozřejmě podpořeny nezbytnými kroky: správná výživa, sport, masáž atd.

Pokud nemáte fotografii, kde jste štíhlá, pak vystřihněte z libovolné fotografie časopisu modelu nebo herečky. Připojte fotografii k lednici pomocí magnetu, a to vás bude motivovat tím, že vám nedovolí „vytáhnout“ z chladničky příliš mnoho.

Pokud jste se značně zotavili, pak nebuďte ve spěchu, abyste si odložili oblečení nebo odevzdali své šaty svým přátelům, naopak - nechte je podněcovat. Na cestě k požadované hmotnosti, změřte tyto věci, a brzy budete moci dostat do své oblíbené oblečení.

Podělte se o své rozhodnutí zhubnout s blízkými, a vyzvěte je, aby vám zaplatili peníze za každý kilogram hmotnosti, který není upuštěn nebo získal.

Hollywoodské hvězdy jsou pobídkou ke zhubnutí

  • Při pohledu na figurku Jennifer Anistonové je velmi těžké si představit, že by tato herečka kdysi trpěla úplností. Významnou pobídkou ke ztrátě váhy pro ni byla šance hrát ve slavné sérii „Přátelé“. A dívka si tuto příležitost nenechala ujít a stala se známou po celém světě. Tajemství Jenova těla jsou každodenní jóga, čerstvé saláty, potraviny s vysokým obsahem bílkovin a frakční příjem potravy. V poslední době se růžičková kapusta stala oblíbeným produktem herečky. To znamená, že je důležité vědět, kdo a jak zhubnout, a co je nejdůležitější - proč.
  • Tělo Rosie Huntington-Whiteleyové je také obdivováno mnoha. Pro udržení tvaru se model řídí řadou pravidel, zejména vypije hodně vody, protože pomáhá očistit lidské tělo a také ho hydratuje. Rose, kupodivu, netrápí diety, ale dává přednost zdravé výživě a fyzické námaze.
  • Eva Mendez je také majitelkou nádherného těla. Je třeba poznamenat, že herečka je náchylná ke korpulenci, ale přísně kontroluje konzumaci oblíbených potravin (těstovin, chleba). Eva nahrazuje maso rybou a obyčejnou rýží hnědou. Kromě toho, ve své každodenní rutině je místo pro školení v tělocvičně - 3 krát týdně, a pro jógu - několikrát týdně.
  • Charlize Theron dává přednost konzumaci různých bio-doplňků a potravinových náhrad. Výživová dávka Charlize po celý den je rozdělena do 6 jídel (v malých porcích). Také, herečka pravidelně angažovala s osobním fitness trenérem.
  • I po narození dítěte Miranda Kerrová dokázala udržet svou sexuální podobu. Pomohl jí v této třídě jógy, stejně jako strava.
  • Scarlett Johansson má také tendenci být nadváha. Na podporu této postavy následuje dietu s nízkým obsahem sacharidů a pracuje každý den v posilovně.

Příčiny přibývání na váze

A teď bych chtěl hovořit o důvodech náboru nadměrné masy, protože je to první etapa ve vytváření správné motivace. Ztráta hmotnosti začíná psychologií podvědomí a vzniká v našich myšlenkách.

  • Po neúspěchu se snažíte přesně pochopit, kde jste udělali chybu, když přemýšlíte o situaci. Příjem potravy v žaludku vede k relaxaci a zklidnění.
  • Touha potěšit. Abychom se stali zajímavými pro jinou osobu, můžeme začít kopírovat jeho stravovací návyky. Například, váš vyvolený rád pije šálek kávy se smetanou, a také použít croissant těsně před spaním. A nechceš, abys začal projevovat solidaritu.
  • Nelíbí se Vy nelitujete své vlastní tělo a vezměte si ho za nepřítele, který si nezaslouží péči, začnete plnit různé polotovary.
  • "Takže, stejně jako já, je těžké zhubnout." Pokud okamžitě odmítnete vyhrát, pak můžete a ne zkuste tvrdě. Pravdou je, že každý člověk může zhubnout!
  • Dieta nefunguje.

Příjem pro hubnutí

Co člověk dostane po úspěšném hubnutí?

Za prvé, příjemný odraz v zrcadle. Sledujte své nádherné tělo každý den - proč není motivace radikálně měnit nutriční schopnosti? Štíhlost je zvláštní způsob života, tzv. Typ vnímání sebe sama. A protože máme jen jeden život, stojí za to se snažit cítit se z různých úhlů: už jsi byl baculatý a teď tenký a maličký. Kromě toho budete mít možnost nosit naprosto vše, co se vám líbí.

Nepochybně každý má své vlastní důvody pro vzhled modifikace, ale hlavním klíčem k úspěchu bezpečného hubnutí je cílená likvidace kil pro sebe!

Jak stimulovat sami pro hubnutí

Mnoho dívek nemůže zhubnout právě kvůli nedostatku správného postoje, protože pro to potřebují určitou pobídku. Existuje několik psychologických triků, s nimiž můžete začít na dietě.

Má smysl stimulovat sebe, jak zhubnout ^

V některých případech je nedostatek pobídky ke ztrátě hmotnosti způsoben neochotou přiznat přítomnost nadměrné hmotnosti.

Podle lékařů se jedná o přebytečné tuky, které často způsobují výskyt mnoha nemocí nebo zhoršení zdravotního stavu, když byly diagnostikovány.

Někteří ospravedlňují jejich plnost rysů struktury postavy, “široká kost”, zatímco jiní mají zájem: jak najít pobídku pro ztratit váhu? Nejdůležitějším důvodem, který může způsobit, že ztratíte váhu, je touha potěšit ostatní a sami sebe, a teprve pak někteří lidé začnou přemýšlet o důsledcích, jako je obezita nebo diabetes mellitus - nejčastěji se vyskytují v důsledku nadměrné konzumace sladkostí a metabolických poruch látek.

Stimulujte se pro hubnutí několika způsoby, ale nejdůležitější je psychologický postoj. Nemůžete si dovolit hrubý výsměch vaší postavy, protože snižuje pouze sebeúctu, ale nevede k veselé náladě.

Mnozí ztrácí váhu, jsou skeptičtí k jejich nadměrné váze, a částečně je to správné: tento přístup neovlivňuje náladu žádným způsobem, ale zároveň nelze zapomenout na problém (nadváha) a na potřebu řešit to - prostě vám to umožňuje klidně léčit.

Stojí za zmínku, že předtím, než hledáte skutečný stimul pro hubnutí, musíte zjistit: je nadváha skutečně přítomen? Některé ženy, dokonce i ve stavu vyčerpání, se stále považují za tuk.

Optimální poměr výšky, hmotnosti a věku můžete zjistit pomocí Brockovy rovnice, výpočtu indexu tělesné hmotnosti, nebo jednoduše odečtením čísla 110 z vaší výšky - získáte ideální hmotnost.

Jak stimulovat sami pro hubnutí: doporučení lékařů a odborníků na výživu ^

Jak stimulovat sebe pro hubnutí: tajemství ztráty hmotnosti

Pokud potřebujete podnět pro hubnutí: poradenství psychologů a odborníků na výživu

Když jsou psychologové požádáni, kde získat podnět pro hubnutí, obvykle říkají, že nejprve musíte vzít v úvahu důsledky pro vaše zdraví, pokud nebudete věnovat pozornost nadměrné hmotnosti v čase.

Pro mnohé je to rozhodující faktor, ale často se stává, že lidé o negativních stranách nemyslí a pak můžeme hovořit o závislosti na potravinách. S takovým problémem je hlavním cílem jídlo - resp. Kilogramy se získávají zrychleným tempem.

Chcete-li najít pobídku ke ztrátě hmotnosti, můžete použít jeden nebo několik způsobů:

  • Definice účelu. Zde musíte odpovědět jen na dvě otázky: co je důležitější - krásná postava nebo zdraví? Možnost nosit své oblíbené džíny, které jsou tak malé, nebo chodit v obvyklém beztvarém oblečení? Ve většině případů si dívky vyberou první možnosti - stimulují hubnutí;
  • Připomenutí potřeby hubnutí. To může být všechny druhy samolepek na lednici s legrační, ale zároveň stimulující citace; obrazy štíhlých žen; vlastní fotografie pořízené v době, kdy váha byla stále perfektní;
  • Možnost navštívit pláž v otevřených plavkách. To je často nejlepší pobídka pro hubnutí, protože mnoho obézních žen raději nenavštěvuje taková místa vůbec kvůli jejich vlastním komplexům;
  • Komunikace s lidmi, kteří také chtějí zhubnout. Tady se rivalita často probouzí, když chcete dosáhnout lepších výsledků než ostatní. Není třeba poslouchat ty, kteří tvrdí, že se stát štíhlejší nebude fungovat: s pobídkou a vůle při ztrátě hmotnosti, můžete snadno dosáhnout požadovaného!
  • Upozorněte všechny na svůj záměr zhubnout. Ve většině případů se o jeho úspěchy zajímají ti, kteří si jsou vědomi plánů na hubnutí po chvíli, a proto se nelze vzdát svých záměrů;
  • Pravidelně se díváte na sebe v zrcadle: možná prohlížíte si vlastní tukové záhyby poněkud nižší vaše sebeúcta, ale může vás motivovat, abyste podnikli další kroky k využití stravy a zvýšení fyzické aktivity.

Stimul pro hubnutí: nejlepší citace

Jak již bylo zmíněno dříve, dobrým podnětem pro hubnutí doma může být umístění poznámek na lednici s motivačními citáty. Tato možnost je také vhodná pro ty, kteří již začali s dietou, ale bojí se přestávky. Co může být napsáno na nálepce:

  • "Chceš čokoládu?" Masáž tvé rýhy! “;
  • „Tělo je to zavazadlo, které provádíme celým životem. Těžší zavazadla, kratší cesta “;
  • „Mít chuť - jíst jablko. Pokud nechcete jablko, pak nechcete jíst “;
  • „Tempo pokroku nehraje zvláštní roli, hlavní věc je výsledek“;
  • "Jezte správně, nikdy se nevzdávejte a více se usmívejte!"

Tyto poznámky často pomáhají těm, kteří nemají žádnou motivaci zhubnout, protože úspěch je více závislý na pozitivním postoji.

Jaké pobídky zvolit pro hubnutí: tvrdá opatření

Tyto metody jsou vhodné pouze pro ty, kteří nemají sklon k pádu do deprese a mají silnou psychiku, protože se vyznačují zvláštní rigiditou:

  • Denní „terorizujte“ sebe: zkuste se dostat do oblečení, které bylo dříve;
  • Zavěsit fotografie všude, které již mají nadváhu. V takových případech se ženy obvykle snaží co nejrychleji vrátit do svých dřívějších forem;
  • Položte na lednici nápis „mastná a vysoce kalorická jídla - pro prasata, zeleninu a ovoce - pro ty, kteří chtějí být štíhlí“.

Poté, co zjistíte silnou motivaci a pobídku ke zhubnutí, můžete brzy po dosažení nejvhodnější diety dosáhnout nejlepších výsledků.

Co dělat, když není dostatek pobídek pro hubnutí: recenze a tipy na hubnutí

Mluvím k sobě: „Nemohu najít pobídku na hubnutí,“ nejčastěji ospravedlňuje nedostatek vůle, protože závislost na potravinách nebo silná touha po sladkostí je právě proto právě proto. Ve většině případů si ti, kteří chtějí zhubnout, stále ještě volí nejvhodnější motivaci s tou správnou náladou, není to tak těžké.

Recenze našich čtenářů

„Rozhodl jsem se zhubnout jen proto, že jsem byl v té váze nepříjemný. Nyní vážím 53 kilogramů s růstem 167 cm a pro mě je tato váha perfektní, cítím se v ní dobře. “

„Podařilo se mi velmi jednoduše podněcovat: koupil jsem si krásné šaty o velikosti menší a po dvou měsících jsem to mohl klidně nosit“

„Rozhodl jsem se jít na dietu Dukan díky nálepce na lednici, kde bylo napsáno o spojení těla se zavazadly v životě. Zní to poněkud pochmurně, ale stále působí na podvědomé úrovni.